1、新生心理健康教育指導大學生心理健康教育指導中心是我校面向全體大學生進行心理健康教育的專門機構。中心位于大學生活動中心西區103、104室，有三名心理學專職教師，主要工作包括心理健康選修課程、日常心理咨詢與測量（周一至周日上午預約，電話6706932）、團體心理輔導、心理健康宣傳月（周）、新生心理健康普測與建檔、心理危機干預等。設有心理閱覽室（周一至周五白天開放）、團體輔導室、心理測量室和心理咨詢室等，并配有專業心理測量軟件和沙盤訓練器材。辦公室電話6706931,網址。健康的心理是健康身體、健康生活方式的前提。心理健康教育是新生入學教育的一項重要內容，目的是幫助新生形成良好的適應。良好的適應，

2、是大學新生融入大學生活、順利完成學業、成長成才的保證，對他們形成正確的世界觀、人生觀和價值觀也將產生積極影響。為做好新生心理健康教育工作，大學生心理健康教育指導中心特制定簡要提綱。本提綱包括心理適應、生活適應、學習適應、生涯規劃和關注特殊群體五部分。請各院系務必做到以下幾點：1、輔導員在新生入學教育期間，根據此指導大綱開展心理健康教育活動；2、院系分管領導、輔導員、一年級導師、一年級心理健康委員人手一冊；3、做好心理健康委員推薦工作。心理健康委員工作職責：（1）負責班級心理健康知識的宣傳和普及;（2）注重維護自身的心理健康，發現問題及時解決；（3）探索提高本班同學心理素質的途徑和方法；（4）定

3、期參加心理健康教育指導中心的培訓、交流等;（5）維護全班同學的心理健康，及時發現不良情況并及時反饋給導師、輔導員。心理健康委員素質要求：（1）掌握心理健康基本知識；（2）具備良好的溝通技能和語言表達技能；（3）具有耐心、溫和、樂觀、親切的性格特點；（4）責任心與服務意識強。組建班委時要包括男、女心理健康委員各一名。心理健康委員是班委成員的重要組成部分，其工作特點具有一定的專業性，因此，大學生心理健康教育指導中心將統一組織筆試和面試，從競選同學中選出最佳人選。請將競選同學的名單（姓名、性別、班級）于9月28日前報大學生心理健康教育指導中心（大學生活動中心103,電話6706931）。大學生心理健

4、康教育指導中心2008年9月心理適應篇（一）大學新生入校怎樣給自己定位新學期到了，又有很多學生跨進了大學的校園，將要開始豐富多彩的大學生活。他們所面臨的首先將是一個適應的過程，針對這個過程，我們有幾點建議：首先，要迅速給自己定位。想要在專業知識上深入學習、在學術上有所突破的同學，就要了解本專業研究的概況，并找一些老師開出專業方面的書單，先對所學習的專業有一個全面而宏觀的了解。而致力于學生工作的同學可以到學生會和團委報名參加學生干部的招募。但是，千萬不要以為大學4年時間很長，學習和工作兼顧，很有可能什么都做不好。先明確自己是怎么樣的個性、要做什么再行動吧。其次，選擇學生社團要考慮個人的特點。在大

5、學里有很多社團，從理論類到文藝、體育類應有盡有。在開學初各大社團"百團大戰”般的招新活動中，不要盲目地參加，甚至報上十來個社團。社團活動會對你的個人時間、身體素質和經濟狀況有一定要求。比如要參加網球協會之前，你就一定要做好不斷花錢更新球拍、線和租練習場地的思想準備。根據自己的特點和愛好謹慎地選擇一兩個社團參加是一個明智的選擇。第三，要學會上網也要學會不上網。讀大學不上網不行。專業方面的信息和資料，以及校園里各種活動信息都匯集在校園網上，通過網絡能節省寶貴的時間。但是，要懂得從網上下來這才叫真正會上網。整天泡在網上聊天、打游戲是極浪費時間的，只是不會上網的人，而會上網的學生把網絡只當作

6、工具。第四，花錢要精打細算。尤其是對于特困生，雖然通過“助、貸、減、免、勤”等方式能夠解決上學難的問題，但是超前消費總有償還的一天。當畢業之后，我們會發現，其實掙得再多，錢還是不夠花。大學4年，是一個很好的鍛煉個人理財的機會，要把有限的錢花在最需要的地方。第五，學會獨立生活。對大多數學生來說，上大學是第一次離開父母，在生活上能夠自理不夠，還要能過得好。男生不要等到襪子都能站起來了才去洗衣服；女生也千萬不要為了苗條而不吃早飯。臥具、衣服要定時更換清洗；一日三餐不用豪華，但是一定要注意營養。女生在床頭掛起了簾子，男生也不要怕麻煩，保持一定范圍的個人空間，將有利于你更好地學習和休息。（二）平穩度過“

7、脆弱期”拿到大學錄取通知書的準大學生，現在終于可以松口氣了，經歷了12年的寒窗苦讀，總算迎來了自己所希望的大學生活。在色彩斑斕的大學里，如何生活得多姿多彩？一些在校大學生和大學輔導員，為準大學生們繪制出大學生活全攻略”。有研究發現，每年大學新生入學后一個月和大學畢業前兩個月是出現心理問題的高峰期，這時候大學生最容易發生意外。一些過來人”介紹，剛進大學時面對完全陌生的環境，心理相當脆弱，大一新生最好提前打上預防針”，防止入學后心理問題的出現。盡快走出高考光環2004年進入大學的小馮在中學里成績一向優異，高考成績在他所在的大學班級里排名第五，小馮把這一排名看得很重，因為他除了學習成績優秀以外，就沒

8、有別的特長了。入學不到一個月，小馮就感覺到自己的強勢”地位岌岌可危了,競選班干部小馮落選、活動，小馮也不擅長,習一把尺子衡量學生,成了自己的學習方法,非是單一的學習成績,上課回答問題小馮也沒有搶到風頭”，而熱熱鬧鬧的社會在中學里面，判斷學生優秀與否的標準比較單一，只用學長期以來，很多同學也逐漸適應了這一標準，很多同學形在應試教育中考出好成績。而在大學里，評價人的標準并能力特長更是在實際生活中衡量一個人素質水平的重要因素，而且后者有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都有助于大學生找到自己在角色轉變后的位置。了解變化調節心理大學是一

9、個全新的環境，了解其中變化，才能實現心理上的平穩過渡首先，學習方式變化。中學學的是基礎知識，大學學的是專業知識。中學幾年一直學習的僅僅是有數的幾門科目，中學有老師天天輔導，日日相隨；而大學學習需要有較強的自學能力來獨立思考和解決問題。大學新生往往不適應這種變化的學習生活，感覺大學老師不如中學老師負責，其實是學習方式改變的原因。第二，生活環境變化。部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生仍然是上學到學校、放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化也給大學新生帶來了一定的精神壓力。第

10、三，人際關系復雜。大部分新生從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習慣的，因此，每逢節假日就會想家、想同學，會產生孤獨感。其實，只要認識到：任何熟悉都是從陌生開始的，就可以很好地調整自己的心態了。第四，社會活動增多。中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強調學生的自我管理能力，班里事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要

11、擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。異地求學教人堅強云南籍大二學生吳昆在河北經貿大學已經讀了兩年大學，想起剛從家鄉來到學校時的情景，吳昆覺得開學前兩個月是她的脆弱期”，過得格外艱苦：水土不服、遠離親人、飲食不習慣、環境陌生那段時間吳昆幾乎每天都給家里打電話，光電話卡就用了厚厚一疊。很多大學新生初入大學時，總喜歡和中學做比較，發現自己遠離了熟悉的環境，離開了中學深有感情的老師和同學，陷入孤獨失落的境地。吳昆經歷了大半個學期總算適應了新的生活，他感覺與其消極被動地面對新的環境，不如積極主動地去適應新的環境，主

12、動開放自己、關心別人，于是他參加了一些社團，并且積極組織集體活動，時間長了，陌生和孤獨感也隨之而去了。因此，學會堅強和自立是邁入大學的首要一步。及時貼：消除恐慌走進大學暑假已過去大半，距離開學的日子也越來越近了，就要邁進大學校門的準大學生們，除了在心里憧憬著新鮮的大學生活外，也不免會產生一些恐慌。河北經貿大學外國語學院王雪松老師為準大學生們的一些恐慌開具了良方”。恐慌一：我所上的大學與理想中的有差距怎么辦？能考上自己心儀的大學當然再好不過了，然而并不是每個人都可以如愿以償。即使要邁入一所與期望值相距甚遠的學校，也完全沒有必要沮喪。因為實力再雄厚的學校也會有差勁的學生，同樣，條件再差的學校也能培

13、養出優秀的學生。學校的條件并不是學生成材的決定因素。只要不放棄努力，對自己充滿信心，夢想總有一天會實現。學校不理想也可以成為自己前進的動力，既然高考時沒有發揮好，那就爭取在大學期間的輝煌?？只哦何夷芰侠砗米约旱纳顔?？以前有父母的百般呵護，很多事都不用自己操心。絕大多數的家長為了讓孩子全力以赴迎接高考，把孩子學習之外的一切都承包起來?？忌谶^慣了飯來張口、衣來伸手的舒坦日子之后，進入大學發現什么都要靠自己，一開始都會覺得無法適應。如果不想讓自己一上大學就慌了手腳，不知如何是好，最好在暑假里多向父母請教，親自動手學做一些簡單的家務，提前感受一下獨立生活的甘苦?？只湃何視蜕嵊严嗵幍萌谇?？集

14、體生活對很多準大學生來說還很新鮮。與自己共同生活在一個屋檐下的人由父母換成了幾個同齡人，大家來自五湖四海，脾氣秉性、生活習慣都不相同，能否與他們相處好，是每個即將踏入大學校門的學子都會擔心的問題。其實只要想想，這是多么大的機緣，才能讓幾個原本素不相識的人相聚在一起，共處一室，就像一家人，你就會好好地珍惜這種緣分，用心地呵護與舍友的感情。終日朝夕相處難免會產生一些摩擦，不可能讓每一個人都喜歡自己，就像你不可能欣賞每一個人一樣。用一顆寬容的心去對待別人，你會收獲更多快樂。畢竟，一個溫馨融洽的宿舍會給每個成員帶來家的感覺。恐慌四：我能適應大學的學習方式，學好自己的專業嗎？大學里的學習方式與高中有很大

15、不同，大學課堂更多的是告訴學生“為什么"、“怎么樣”，是一種引導式的教學方式。剛剛從中學進入大學的學生要做好自學的準備，向著探索研究的方向努力。在暑假期間最好能夠對所學專業有一個初步的認識，可以通過學校網站了解專業所學課程，也可以向這個專業的在校大學生詢問情況，從而學習他們的經驗。同時還要了解所在學校的優勢學科及優秀教師，以便在入學后除學習本專業的課程外，還可選修一些其他課程，涉獵更多的知識。生活適應篇拿到大學錄取通知書的準大學生，現在終于可以松口氣了，經歷了12年的寒窗苦讀，總算迎來了自己所希望的大學生活。在色彩斑斕的大學里，如何生活得多姿多彩？上大學后，對準大學生來說最大的變化就

16、是生活環境方面，沒有了父母、長輩每日的悉心照料，許多事情需要獨自處理，真正的獨立生活開始了。另一方面，從單處一室的獨立王國”到多人群居”的集體宿舍，這一生活環境和習慣的適應和磨合，對沒有過住校經歷的同學來說，真的是一次考驗。掌管好自己的小金庫雖然從參加高考到進入大學，只有幾個月的時間，但大學新生的生活費卻是成倍地增長。黃山學院旅游管理專業2004級學生邊境同學介紹，有同學以前在高中的時候每月零花錢只有一二十元，上大學時家里都要給幾千元的生活費（供一學期用），這對他們來說簡直是一筆巨款”。剛入高校時，同學們都沒有太多理財”的經驗，有的同學在最初的時間里大手大腳，逛街、旅游、聚餐兩個月就把錢花得差

17、不多了，以后的日子只好節衣縮食或向父母索要。在大學里不少同學因為不會理財，日子過得前松后緊”，甚至到學期末要借債生活。因此，大學新生要樹立理財”觀念。在剛入學的兩三個月中，有計劃地進行消費：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。尤其要根據父母的經濟能力和自己勤工儉學”的能力來進行日常消費，切不可盲目攀比。有同學介紹，大學新生理財一個比較有效的方法是每個月初都制定一個切實可行的消費計劃”，并且要盡量按照計劃執行，多余的錢可以存入銀行，以備不時之需。按時作息有規律去年考入西安交通大學新聞專業的王迪同學介紹，

18、剛入大學時感覺大學和高三簡直是天壤之別：高三生活兩點一線，寫不完的作業背不完的書，如同一只擰緊的陀螺，而大一新生學習壓力很小，又沒有家長和老師的監督，這種期待已久的自由，讓很多同學最初感覺不知所措”，生活一下子懶散了許多。良好的生活習慣是確保順利、成功度過大學階段的一個重要基礎。為了讓大學生活過得充實，從一進大學起，就該切實重視這個問題，培養良好的生活習慣，并防止不良生活習慣的形成。首先，按時作息，養成早睡早起的習慣。東北財經大學田金潔同學介紹，學校公寓里每晚11點準時熄燈，有的同學精力旺盛，習慣在晚上臥談，深夜兩三點鐘仍毫無困意，結果第二天上課時非常疲憊，根本無心聽課，有時干脆曠課，在宿舍里

19、補足睡眠。長期如此，不僅影響課業，還容易引起失眠，還影響同宿舍的其他同學。晚睡的同學大都會晚起，一個直接的影響是飲食不規律，很多人早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間隨便吃些零食，時間一長，身體肯定受到影響。第二，堅持體育鍛煉。文武之道，一張一弛”，學習之余參加一些文體活動，不但緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情，有助于提高學習效率。聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強體質，提高對疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。大學里有豐富的運動設施，同學們可千萬不要浪費呀。第三，遠離不良生活方式。由于沒有監督，有的同學一進大學就開始放松對自己的要求，沾染上吸煙、

20、酗酒等不良生活行為，其實大學并不是學習的終點，而是一個新的起點，這些不良行為將成為大學生求學道路上的一大障礙。課余時間開拓特長大學校園與中學校園一個顯著的區別就是大學的課余生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、討論會、學術報告、文娛活動、社團活動、公關活動等等。這些活動對于大學新生來說，的確令人眼花繚亂，因此對于如何安排課余時間，大學新生常常心中沒譜。要合理地安排課余時間，首先對自己在近期內的活動要有一個理智的分析?？纯醋约航趦纫_到哪些目標，各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然后做出最好的時間安排，并且在執行計劃中不斷地修正和發展。大學新生要善于利用課余時間，開展一

21、些有益的文娛活動，如唱歌、跳舞、下棋等等；盡量培養自己多種興趣愛好，陶冶情趣，使生活充實豐富。大學時最好擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好，不僅有利于建立自信心，還能增強社會適應能力。另外，最好能專門制定一份休閑計劃，對一些較重大的節假日和休閑項目做出妥當的安排，使休閑和學習有條不紊地交叉進行，身心得到有效的放松和調適。及時貼：入學必修人際關系對于大學新生來說，同學之間的關系尤其是同一寢室同學的關系是困擾大家的一個比較嚴重的問題。上海外國語大學杜圓圓同學在去年剛入大學時就遇到了這樣的問題，在入學后的第一個月，寢室里幾個同學親密無間，大家生活也整齊劃一。到了第二個月，由于同學們分別來自不同的

22、地域和不同的家庭，他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面都存在著明顯的差異，彼此之間出現了不少沖突。人際關系是準大學生們必修的一課，即將走進高校的學生應該有意識地加強這方面的修養。第一，學會包容別人。很多同學沒有住校經歷，上大學之前一個人生活自由自在，突然要和幾個人共用一個寢室，就必須包容別人的生活方式。如果別人的生活方式有礙于你的生活，就需要委婉地提出意見，并適當地進行自我調整（如調整作息時間）。第二，主動交往。要想處理好同學之間的關系，還要做到對人寬、對己嚴，切忌以我為中心，在平時的生活中，主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。止匕外，要主動去做些公共工作，以增加同學

23、們的好感。第三，講究技巧。在與同學相處時應坦誠相待，但在給同學提意見時，必須動腦筋，講究方法和技巧。需要注意的一點是，給別人提意見一定不能當著眾人的面，以免使對方難堪、丟面子。學習適應篇大學里很少有人監督你，很少有人主動指導你；這里沒有人給你制訂具體的學習目標，考試一般不公布分數，每個人都在獨立地面對學業；每個人都該有自己設定的目標；每個人都在和自己的昨天比，和自己的潛能比。一般來講，大學的校園范圍都比較大，教學設施要比普通中學要齊全得多，教學內容所包含的信息量越來越大。大學新生剛入學的時候，在思想上應認識到：要想在學業上獲得成功，一定要充分利用現有的學習條件，掌握、運用自己所學的知識，提高自

24、己的能力。在入學最初的幾個月里，大學新生在熟悉新的生活、老師和同學的同時，還要迅速熟悉學校中的教學及輔助設施，如教學辦公地點、圖書館、實驗室、復印室、錄音室、書店的開放時間和使用方法等等。止匕外，大學生還要學會利用現代高科技的教學手段來掌握、運用所學的知識在大學里，教學內容所包括的信息量越來越大，單憑坐在教室里苦讀書是難以適應的。大學生必須通過多種渠道（如互聯網絡），獲取大量的信息，并充分利用現代多種高科技教學手段（如計算機教學）來掌握、運用自己所學的知識，提高自己的能力。大學生應該充分利用環境中的優勢，使個人的能力與潛力得到最大限度的促進與提高。有一些大學生，對學習環境、教學設施的意義理解不

25、夠，認為只要把老師講的知識掌握了就行了，所以他們在課堂以外，很少利用各種有利條件來發展自己、提高自己，這是對有限教育資源的浪費，不利于自身綜合素質的提高。大學里面的學習氣氛是外松內緊的。和中學相比，在大學里很少有人監督你，很少有人主動指導你；這里沒有人給你制訂具體的學習目標，考試一般不公布分數，但這里絕不是沒有競爭。每個人都在獨立地面對學業；每個人都該有自己設定的目標；每個人都在和自己的昨天比，和自己的潛能比，也暗暗地與別人比。最后，在這種競爭氣氛中，大學新生還要改變一些原有的觀念：在大學里，考試分數并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是綜合能力的培養和全面素質的提高。在這里，競爭是潛在的

26、、全方位的。生涯規劃篇（一）大學生涯規劃從個人生涯發展的階段來看，大學生涯正處于生涯探索的階段，對大學生涯進行規劃是大學生生涯發展中自然要經歷的過程，不可回避或跳躍。同時，大學生涯本身是可以規劃的，也是需要規劃的。大學生涯規劃是大學生“全人和諧成長”的需要。大學生要成長為全面發展的人，就需要能夠兼顧到各方面協調發展，但現在由于受多方面因素的影響，很多大學生都把精力放在某些方面，忽視了大學生活的很多重要方面。生涯規劃可以引導大學生全人和諧成長，有利于大學生素質全面發展。了解大學生涯規劃之前，要先看什么是大學生涯?？梢詮臅r間、空間、內容三個方面來定義大學生涯。大學生涯的時間范圍：報到入學一一退出學

27、校，即從大學生取得資格正式進入大學到完全退出大學失去資格。具體時間長短不一樣，比如說大專只有3年，本科大多數為4年，有的專業是5年，還有因休學可達6年。大學生涯的三維空間：校園一一家庭一一社會。大學生涯主要在校園內度過，但同時也跟家庭和社會密不可分，并且相互影響。大學生涯的十大內容：學業、健康、交往、自理、個性、休閑、感情、修養、職業、性教育。大學生涯規劃就是對大學期間的生涯目標做出各種預期，并對大學生涯的主要內容列出時間上和空間上的具體安排，是一個認識自我和發展自我的動態過程。大學生涯規劃包括：每日安排，每周計劃，每月規劃，學期規劃，學年規劃，專題規劃，總體規劃等。（二）職業生涯規劃職業生涯

28、規劃基本知識隨著社會的發展和職業穩定性的降低，職業發展研究者開始廣泛使用career一詞。它的含義是道路、軌跡，在職業領域則引申為職業生涯、事業。心理學研究表明，人與人之間的差異最主要的表現為身體素質、智力和個性特征上的差異，最終又表現為能力與性格上的差異。職業是社會分工過程中形成的，每個職業都有其自身的性質和內容，對于任職者的要求也是不一樣的。個體的差異和職業的多樣性的存在，使每個人都不可能適應社會上的每一種職業。因而，職業和職業性質與就職者個性特征之間的合理配合對組織和個人雙方都有好處。對職業的選擇要遵循：清楚了解自己的態度、能力、興趣、智謀、局限和其他特征；清楚了解職業選擇成功的條件：所

29、需知識、在不同職業工作崗位上所占有的優勢、不利、機會和前途；上述兩個條件的平衡。這三個因素的把握，被認為是職業規劃的經典原則，并形成職業選擇和職業指導過程的三個步驟：人員分析，評價個體的生理與心理特征；分析職業對人的要求；人職匹配，選擇一項既適合自己特點又有可能獲得的職業。人和職匹配是一個動態的過程，而且從個人的意義上更有發展的內涵。不同年齡階段，面臨的職業生涯發展任務有巨大差別。Supper以年齡為依據，將職業生涯階段劃分為成長階段、探索階段、確立階段、維持階段和衰退階段五個，而且確定了不同階段的個體特征、知識水平等內容對其職業偏好的影響。大學生一般為17-21歲，是職業探索和職業準備階段。

30、在這個階段，大學生應該能夠客觀把自己的職業愿望或要求，同自己的主觀條件、能力，以及社會現實的職業需要緊密聯系和協調起來，并尋找合適于自己的職業角色。大學生職業生涯規劃的內容大學生職業生涯規劃表現為，大學生通過自我評估和環境因素分析，結合職業理想與職業生涯的預期在學校相關部門和人員的幫助下，規劃大學學習、生活、工作，提高綜合素質與就業競爭力，為未來的就業奠定良好的基礎。大學生群體的職業生涯規劃內容表現為：1、理解職業生涯規劃內涵調查顯示有54%的在校學生沒有聽說過職業生涯規劃。而對此觀念的掌握是更好地利用它服務于自身職業生涯發展的關鍵。2、設定職業理想職業理想指人們對未來職業表現出來的一種強烈的

31、追求和向往，是人們對未來職業生活的構想和規劃。大學生樹立職業理想的過程，便是心目中進行職業生涯規劃的過程，一旦在心目中有了自己認為理想的職業，就會依據職業理想的目標、去規劃自己的學習和實踐，并為獲得自己認為理想的職業而做各種準備。3、自我評估與環境分析自我評估是運用相應的測評體系對自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商以及管理、協調、活動能力等的測評。其實質就是通過自我分析，認識自己、了解自己，診斷出個人問題所在。對于環境的分析，則要依據現實的清晰把握，進行有針對性的規劃實踐。4、確定職業發展目標對個人進行全面的分析以及對環境有了較深入的了解后，結合個人職業理想確定自己的職業發展目標。

32、職業生涯目標指一個人渴望獲得的與職業相關的結果。職業生涯目標的導向性表現為：可以刺激高水平的努力；可以給高水平的努力固定方向；可以提高朝目標努力的支持性；具體的目標有助于形成實現目標的戰略；可以衡量行為結果的有效性，向個體提供積極的反饋。5、設定特定學期的職業生涯目標心理學家洛克提出著名的目標設置理論，他認為只要人們將目標上升為自覺目標，目標就會對人產生強烈的激勵作用，成為完成工作的最直接動機。特定學期生涯目標的設定，是將學生的職業目標進行有效分解（最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等條件為依據），制定階段性的努力目標即學生的學期目標或事件目標，目標分解的過程也是職業能力要求的過程。這些都有利于學生充分挖掘個人的潛力，有序從容地提高自己的能力，推進個人條件與職業要求的吻合。6、制定、實踐學期行動計劃此即生涯規劃中的短期目標：圍繞特定學期的職業