1、淺析中學體育教學中心理健康教育的途徑與方法 巨各莊中學趙學軍摘要：在體育改革的今天，要正確認識健康的概念，樹立學校體育“健康第一”的新思維，把握體育教學與心理健康教育的相互關系，抓住鍥機，在體育教學中不斷更新教育觀念，改變教學方法，積極滲透心理健康教育，促進學生心理健康發展。怎樣在體育教學中滲透心理健康教育，真正促進學生身心兩健，是我們體育工作者的一項新課題。關鍵詞：體育教學 健康 心理健康淺析中學體育教學中心理健康教育的途徑與方法一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應性和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人。由此可見，作為增進健康的重要手段和途徑的體育教學的地位、作用更加突出。過去那種

2、重身體、輕心理的傳統體育教學觀念是不全面的。因此，學校體育教學應樹立“健康第一”的指導思想，重視對學生的心理健康教育。在當前大力推進素質教育的形勢下，怎樣在體育教學中滲透心理健康教育，真正促進學生身心兩健，是我們體育工作者的一項新課題。 一、體育活動調節心理的原理依據 人的大腦與肌肉之間的信息傳導是雙向的，興奮可從大腦傳遞給肌肉，產生相應的肌肉的收縮。相反，做動作，產生肌肉收縮，也可傳遞到大腦，使大腦皮層特定區域產生興奮肌肉收縮積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮程度就高，表現出人的情緒就會高漲。體育活動之所以能有效地調節人的情緒，就運用遵循了這一原理。 體育活動可以使人的注意力轉移，

3、情感發泄，興趣改變，緊張程度得到松弛，情緒趨向穩定。體育運動不同的項目，不同的運動強度、速度、幅度和節奏對人的心理施以不同的影響，破壞心理障礙患者的消極心理導向，消耗他們長期聚積的大量不利的心理能量，為郁積的各種消極情緒提供一個公開的，合理化的發泄口，尤其可以使遭受挫折產生的沖動通過運動得到升華或轉移，從而可以消除障礙，達到心理平衡。二、體育與心理健康體育對學生的心理健康奠定體質基礎。人的身體素質和心理素質是相互制約、密切聯系的兩個方面。作為一個身心統一體的人，其身體素質健康與否，必然會對心理健康產生影響。突出表現在以下幾個幾個方面:1、認知正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。觀

4、察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。作為主要是從事腦力勞動的中學生，其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的。經常從事體育活動和身體鍛煉，可以促進機體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，進而使記憶力增強、思維更加敏捷靈活。有些學生擔心，參加體育鍛煉會耽誤學習時間，影響學習效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制，為進入學習狀態作好準備，體育課、課外鍛煉和課間操可以使因學習而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學習效率。2、情感心

5、理學告訴我們，心境是一種較穩定、持久，而且在一段時間內會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用，如作了一件即使非常平常的事情，也會感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。經常參加體育活動，可以使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術動作的力量感、美感、節奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。3、意志行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。自覺性是指行動的目的性，與盲目性相對立。果斷性是指能適時做出決定并加以執行，與優柔寡斷和草率決定相悖。

6、堅韌、頑強也是意志的重要內容。參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。向困難挑戰、堅持不懈、契而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現。4、個性個性，也稱人格。統一的人格是心理健康的重要標志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。在體育教學過程中，教師的根本任務，是教書育人，既向學生傳授體育知識、技能，又要以身作則，以優良的思想品德去影響學生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的統一人格。其中，教學生做人是第一重要的。三、在校中學生心理失衡的大致種類及解決方法： 類別學生表現解決方法焦慮型性格急躁，做事

7、沒頭序，心不在焉，上課走神，注意力不集中，聽課效果差，學習成績下降。教給他們一些心理調控的方法。冷靜思考法：當遇到困難及受挫時，首先要學會沉著、冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復思考，總結一下經驗教訓，找出解決的方法間隔溝通法：當與同學發生矛盾及爭執時，可先把問題放在那里，間隔一段時間后，選擇一個適當的機會再進行溝通，問題就好解決了抑郁型性格內向，整天愁眉苦臉，心事重重，悶悶不樂，與同學交往少，不合群，反應慢，動作遲緩，學習成績差。選擇一些技巧的、集體的項目。有意識安排患者與他人合作去完成任務，讓患者體驗到合作后取得成功的喜悅，提高練習興趣，樹立自信，調節好情緒。恐懼型膽小、怕羞，做事怕風險

8、，瞻前顧后，優柔寡斷，怕難為情，容易緊張，學習上有問題不敢問老師，學習成績不好。在教學中經常給他們提出一些較簡單的問題，讓他們解答，以鍛煉他們敢說的勇氣；練習時，盡量把他們靠前些，促使他們先做、敢做，鍛煉膽量；執拗型固執、任性、自負，愛逞強，喜歡堅持已見，不愿主動幫助別人。 平時經常與這些學生接觸、溝通，了解和熟悉他們的心理變化情況，并建立起融洽的師生情感；采取相宜方法，以改善與填補他們心理上的缺陷部分。自卑型多為體質較弱的。他們總覺得自己什么項目都不行，經常表現出為難、沮喪、萎靡等心態，甚至破罐破摔，厭煩體育課的現象。設法喚起他們的激情，設計一些既有趣味又能吸引他們參加的教學內容，使他們在活

9、動中能夠經常感到有興趣、心情舒暢、非常快樂。再根據他們的接受能力，相應地降低難度，讓他們很容易就可以完成，從而可以獲得較多的成功機會，使他們不斷地在成功中樹立信心，堅定信念，培養意志力。嫉妒型愛嫉妒的學生，往往心胸狹窄，喜歡猜疑、貶低別人，與同學之間的關系易緊張，心理時常處于壓抑狀態。讓學生建立起“你行，我也行”的信念，將注意力放在自己的學習與鍛煉上，多分析一下自己存在的不足，并看看別人那些地方值得學習與借鑒，不斷提高自己的體育能力。 四、體育教學中進行心理健康教育教師應做到以下幾點:(一)教師要善于運用能激發興趣的教學因素，激發學生的學習興趣。學生對體育教學的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲

10、得的愉快的情感體驗是增強身體活動心理效果的重要因素。如果學生從事的是自己感興趣的活動，那就很難獲得良好的情感體驗。因此，運用多種生動活潑、形式多樣的教法手段，激發學生的興趣，讓學生在體育教學中體驗到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強迫癥和抑郁癥的學生，能夠起到較好的緩解與調節作用。(二)體育教師要深入學生中，盡可能地同學生一起參加各項體育活動，創造新型、融洽的師生關系，使學生充分信任體育教師，愿意跟教師進行溝通。這利于學生保持愉快的心境。心理學研究表明，當自己的能力適應任務挑戰時，人的愉快就會產生。如果缺乏挑戰，就會使人產生厭倦感。相反，任務太富有挑戰性，也會導致個體焦慮，甚至產生挫折感。因此

11、，人的能力適應挑戰性是人產生快樂并堅持活動的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學生其運動能力也往往較差，教學中要注意調整形式，讓活動的形式適應不同運動能力學生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學生也能體驗到成功的快樂。(三)當學生產生了逆反心理，情緒強烈動蕩時，教師必須制怒，保持常態心理，對事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說服工作的重點放在平靜學生的心情上，以盡快恢復其理智，切不可在學生情緒上來時“針尖對麥芒”使矛盾激化。學生出現逆反心理，教師采取尊重、理解、關懷、鼓勵和信任的態度，幫助其明辨是非，正確地控制和調節自己的行為。對曾在體育運動中有過某種挫折，內心受過

12、不良刺激的學生，教師需要關心愛護他們。同時，在全班創造相互關心，助人為樂的良好風氣，使他們不斷增加戰勝困難，克服挫折的信心。(四)對于體育差生的微小進步都要及時給予肯定和表揚。充分利用學習成績的反饋作用去鼓勵學生，增強他們克服困難的信心，正確對待自身不足，從而消除自卑心理。對學生提出的練習要求要適當，教學內容和形式，要充分考慮學生的個體差異，定出不同的期望目標，使學生體驗到成功的歡樂。(五)對于部分身體素質差，接受能力極慢的學生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當，就能將自身的運動潛力挖掘出來。其次，對運動技術的要求可適當放寬，使得

13、其不斷嘗到成功的喜悅。并引導他們在練習中揚長避短，逐步發展身體素質，提高運動技術水平。(六)課堂教法靈活，突出心理健康教育 1、開發學習動力系統，產生良好心理定勢。興趣是最好的老師，是學生主動參加學習活動的最大動力。教學中，可通過目標設置法，創設情境法，價值追求法等，激發學生參與體育學習鍛煉、健身的動機；通過成功教學法，愉快教學法，教學“引趣”法等，培養學生對體育的興趣，從而改變或改善學生的體育態度，養成體育習慣，產生良性心理定勢。在課的準備部分，可采用音樂舞蹈、游戲、多媒體視聽等多種方法導入，而不是通常四列橫隊聽教師宣布本課內容；如一節籃球教學課，改變教師先講解示范，再組織學生練習的老方法，

14、可先安排觀看NBA比賽的精彩片斷，引導他們以這些精彩動作為榜樣，努力學好本課籃球技術，學生的求知欲望將大大增強。2、改進教學方法，培養良好的體育學習心理。（1）增強學生主體意識，發展學生創造性思維。在體育教學中教師應根據學生活潑好動，欲表現自己的特點，作為教師應給學生一個充分展現的機會，給他們一個獨立練習的時間和空間。在技能形成的練習中讓學生自我表現，發展個性。教學中教師要激勵學生敢于創新，勇于實踐，并充分爭取機會，展現自己的創造能力。展現自己在實踐中的創新成果。比如課前給同學們交待下節課的教學內容，讓他們自編自導地準備徒手操、專門性準備活動和結束部分的整理運動。在每節課準備部分和結束部分可讓

15、學生輪流領做，真正讓學生參與到體育活動中來，以鍛煉學生的心理素質，促進他們更自覺、更認真地上好每節課，同時通過多次的鍛煉，克服思想上的緊張心理、鍛煉口語表達能力。消除學生閉鎖的心理和緊張的情緒, 提高交往能力，增強心理適應能力, 使其學習心理處于積極活躍的狀態。 （2）引導學生能逐步正確認識自己和評價自己。 創設成功體驗，樹立自信心。 在體育教學中，應盡可能使每一個學生都能根據自己的指標，對照標準找到自己相應的坐標值，自信心強的，可“跳幾跳，搞到桃子”；自信心弱的，可“跳一跳，搞到桃子” ，學生就會享受到由自己的努力而得到成功的喜悅，提高自信心。著名教育家蘇霍姆林斯基把調動學生學習積極性看做是

16、啟動學生學習興趣的“鑰匙”。他要求教師在每個學生身上發現他最強的一面，找出他作為個人發展根源的“機靈點”。我們體育教師要善于發現各個學生的長處和閃光點，因勢利導，調動學生的學習興趣。如：50米練習中，設定二條起跑線，讓跑速較快的學生在后面，跑速較慢的學生在前面，同時起跑，一方面可以讓跑速較慢的學生獲得比別人快的成功體驗的心情，另一方面，讓跑速較快的學生在后面追 ，增加其運動量，又增加了比賽氣氛，從而調動他們的積極性，樹立成功的信念。 （3）培養學生具有自我控制，自我調節的能力。現在的孩子多受家庭溺愛，任性、自我控制力差，當他們一時不能完成動作技術或參賽失利以及遇到種種不順心之事時，情緒很容易會

17、發生波動，甚至會引起過激行為。迎面接力跑比賽氣氛活躍、競爭激烈，失敗一方學生往往不能正視失敗，或垂頭喪氣，或不從自己這組找原因，而反說勝的一方違反規則。如都采取強制措施，情況雖暫時能得到改變，但學生反而會產生逆反操心理，在以后的活動中又會再犯。教師應在指導時教給他們一些心理調控的方法，不斷修心自己的心態。如冷靜思考法：當遇到困難或挫折時，首先要學會沉著冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復思考，總結一下經驗教訓，找出解決問題的辦法；間隔溝通法：當與同學發生矛盾及爭執時，可先把問題放在那里，間隔一段時間后，選擇一個適當的機會再進行溝通，問題就容易解決了；轉移自慰法：當碰到不順心之事時，調整一下聚焦

18、內容，多想想讓自已高興、愉快的事等等，不斷增強自我調節力。3、精選教學內容，加強心理健康教育。教材要適合學生身心特點，照顧他們體育興趣，滿足現實的體育需要。多讓他們參加集體競快的游戲活動，因為在游戲中，讓學生分成幾小組。每一組的學生為了在集體比賽中獲得好成績，就會互相督促，互相學習，互相幫助。形成好的群體力量，同組的同學就會互相吶喊助威，從而促使學生間進行正常的感情交流，克服了一些不良的個性品質，使情感得到升華，促進了學生心理健康水平和個性發展。比如，在換物接力賽的時候，我們要求學生所換的物體都必須立起來，不得倒下，否則要重新回去立好，跑回隊伍時，一定要從右邊歸隊，一次錯就扣該隊一分，這時，各組前后同學紛紛互相提醒，增強了學生的集體凝聚力，學生之間關系也很融洽，拋棄了那種不愉快的情緒。又如，讓體育素質較差、但責任心強的學生在游戲活動中擔任裁判，通過他秉公執法，同學也不會輕視他，讓學生養成尊重裁判，遵守規則的