1、一個(gè)正常人每日所需的熱量一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)，算出每天攝取熱量，再?gòu)南卤碛?jì)規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重基本概念食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100 克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。對(duì)於肥胖癥 、 糖尿病 、 高血壓 等慢性病患者來(lái)講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的熱量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。計(jì)算每日所需熱量一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1kcal/hr ，即 4.186kJ/hr 。所以一

2、個(gè)重50 千克的成年人每日所需的熱量如下：所需熱量= 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均來(lái)講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。普遍來(lái)講，一個(gè)成年男子每日約需9.25 至 10.09 兆焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需7.98 至 8.82 兆焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若，約9.25 兆焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465 兆焦耳，而女生則需要10.046MJ。每日所需熱量和體重有關(guān)。若要較準(zhǔn)確計(jì)算自己的基本熱量，可以采用以 下的公式：基本熱量計(jì)算法 （ 精確法）年齡國(guó)際單位英

3、制男性11-17 歲體重 （ 公斤 ） × 105 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）（千卡）× 11 = 基本熱量18-30 歲體重 （ 公斤 ） × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）本熱量（千卡）× 7 + 680 = 基31-60 歲體重 （ 公斤 ） × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）本熱量（千卡）× 5 + 830 = 基60 歲以上體重 （ 公斤 ） × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）本熱量（千卡）× 6 + 490

4、= 基女性11-17 歲體重 （ 公斤 ） × 84 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）（千卡）× 9 = 基本熱量18-30 歲體重 （ 公斤 ） × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）基本熱量（千卡）× 6.5 + 450 =31-60 歲體重 （ 公斤 ） × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ）本熱量（千卡）× 4 + 830 = 基60 歲以上體重 （ 公斤 ） × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）體重 （ 磅 ） × 5 + 600 = 基本熱

5、量（千卡）利用上列公式算出每天攝取熱量，再?gòu)南卤碛?jì)規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重。要注意以上公式計(jì)算的是每人的基本所需熱量, 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動(dòng)、工作或運(yùn)動(dòng)所消耗之熱量并不計(jì)算在內(nèi)。日常食物所含熱量以下為每種日常食物所含有的熱量：主飯咖喱飯640 卡什錦炒飯781-800 卡什錦比薩100 克 210-300 卡 陽(yáng)春面 392 卡牛肉面540 卡什錦炒面860 卡意大利面1 份 470 克約 500- 700 卡榨菜肉絲面一碗 400 卡 炸醬面 一碗 385 卡焗海鮮357 大卡火腿飯690 大卡烤白菜149 大卡炸肉片302 大卡牛肉蔬菜湯362

6、 大卡 熱狗堡 263 大卡什錦蛋包227 大卡 海鮮湯 192 大卡排骨飯面1 碗 480 大卡 混沌面 560 大卡肉絲面 1 碗 440 大卡 方便面 100g 470 卡主食1 碗 （140g） 210 白饅頭（1 個(gè)） 280 卡煎餅 100 克 333 卡 饅頭 （ 蒸 , 標(biāo)準(zhǔn)粉 ）100 克 233 卡花卷 100 克 217 卡 小籠包（小的5 個(gè)） 200 卡肉包子（1 個(gè)） 250 卡 水餃（ 10 個(gè)） 420 卡菜包 1 個(gè) 200 大卡 咖哩餃 一個(gè) 245 卡豬肉水餃一個(gè) 40 卡 蛋餅 一份 255 卡豆沙包 一個(gè) 215 卡 鮮肉包 一個(gè) 225-280 卡*

7、 燒包 一個(gè) 160 卡 小水煎包2 個(gè) 約 220 大卡韭菜盒子1 個(gè) 260 大卡 春卷 100 克 463 卡燒餅100 克326 卡油條1 條 230 大卡花生豆花一碗 180 卡 三鮮豆皮100 克 240 卡燒麥100 克238 卡湯包100 克 238卡烙餅 100 克 225 卡 白水羊頭100 克 193 卡艾窩窩 100 克 190 卡 愛(ài)窩窩 100 克 190 卡白吐司（1 片） 130 卡米粉湯 1 碗 185 卡 粉絲 100 克 335 卡粉皮 100 克 64 卡 涼粉 100 克 37 卡粉條 100 克 336 卡 肉羹米粉一碗 350 卡米粉湯 一碗 18

8、5 卡 炒米粉 一碗 275 卡廣東粥400 卡皮蛋瘦肉粥1碗 367 卡魚(yú)肉飯團(tuán)1 個(gè)205卡 涼粉 （ 帶調(diào)料 ）100克 50 卡豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳100 克 204 卡豆腐絲100 克201 卡薰干100 克153 卡醬豆腐100 克151 卡香干100 克147 卡豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳100 克 138 卡菜干 200 克 136 卡 腐乳 （ 白 ）100 克 133 卡臭豆腐100 克130 卡北豆腐100 克98 卡酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡白薯干100 克612 卡土豆粉100 克337卡地瓜粉 100

9、 克 336 卡 大麥 100 克 307 卡白薯 （ 白心 ）100 克 64 卡 白薯 （ 紅心 ）90 克 99 卡豆腐腦 （ 帶鹵 ）100 克 47 卡 豆汁 （ 生 ）100 克 10 卡綠豆凸 一個(gè) 320 卡 紅豆餡 100 克 274 卡炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡茶湯 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡黑輪 一串 90 卡 豬血糕 一串 130kcal魚(yú)板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal油豆腐一塊80kcal香菇丸一串90kcal多拿滋一串70kcal龍蝦棒一串95kcal豆鼓： 100 克 244 卡貢丸串一串1

10、00kcal蛋丸 一串 90kcal雞香卷一串70kcal五味丸一串80kcal雞蛋 1 個(gè)（ 58 克，較大）86 卡（蛋清16 卡，蛋黃59 卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，65 克） 114 卡（ 大， 85 克） . 180 卡 脂肪 13 克 膽固醇 565 毫克咸鴨蛋 88 克 190 卡 鈣 118 脂肪 12.7 蛋白質(zhì) 12.7鵪鶉蛋（10 克）16 卡火雞蛋（80 克）135 卡松花蛋（ 雞 ）83 克178 卡松花蛋（ 鴨 ）90 克171 卡煎蛋1 個(gè) 136 卡瘦火腿2 片 （60 克 ） 70 卡白切雞1 塊 （100 克 ） 200 卡燒鴨 3

11、兩 （120 克 ） 1 份 356 卡煎豬肉 （140 克 ） 440火腿 100 克 320 卡 香腸 100 克 508 卡蠟?zāi)c 2 條煎 310羊肉前腿100 克111 卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉后退100 克102 卡 15.5g 蛋白質(zhì)羊肚： 100 克 87 卡 12.2 g羊舌 100 克 225 卡羊肉串 （ 炸 ）100 克 217 卡羊肉 （ 熟 ）100 克 215 卡 羊肉胸：100 克 215 卡羊血： 100 克 57 卡 6.8g 膽固醇 92 毫克 脂肪 0.2g羊肝： 134 克 17.9 g豬血 100 克 55 卡豬口條：100 克 233 卡豬耳朵 1

12、00 克 190 卡 22.5g 蛋白質(zhì)豬蹄 （ 熟 ） 43 克 260 卡 豬肉 （ 肥 ）100 克 816 卡豬肉 （ 血脖 ）90 克 576 卡 豬肉 （ 肋條肉 ）96 克 568 卡豬肉（ 軟五花）85 克 349 卡 豬肉 （ 硬五花 ）79 克 339 卡豬肉（ 前蹄膀）67 克 338 卡牛肉： 100 克 106 卡 10.2g牛肚 100 克 72 卡牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡雞珍： 100 克 118 卡 19.2g扒雞66 克 215 卡烤雞73 克 240 卡雞肝 100 克 121 卡 16.7g 雞心 100 克 172

13、卡沙雞 41 克 147 卡 雞腿 69 克 181 卡雞血 100 克 49 卡 雞翅膀：69 克 194 卡 17.4 g雞翅膀一只（200g） 422 大卡雞心： 172 卡 15.9 g鱈魚(yú) 100 克 88 卡石斑魚(yú) 57 克 320 卡 蛋白質(zhì) 19.5g對(duì)蝦 61 克 93 卡 18.6g 蛋白質(zhì)水果每 100 克水果所含的熱量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg檸檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈密瓜四分之一個(gè)48 大卡無(wú)花果二個(gè)43 大卡 玉米一根105 大卡梨 38 卡 32/ 橄欖 80 克 49 卡紅富士蘋(píng)果

14、85 克 45 卡 橘子 42 卡蘋(píng)果 44 卡 1 個(gè)個(gè)（ 中 ） 約 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 （ 大 ） 約 120獼猴桃 54 卡86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 鈣 27 毫克荔枝 57 卡 8 粒 （ 中 ） 約 85香蕉84 卡橙 1 個(gè) （ 中 ） 50芒果1 個(gè) （ 中 ） 100新鮮菠蘿1 片 （120 克 ） 50零食（減肥大敵=零食的熱量）紅糖100 克 389 卡冰糖100 克 397 卡蝦味仙（大，1 包） 432 卡蝦味先 一包 102 公克 460 卡烤玉米條（1 包） 524 卡巧克力 1 塊 100 克約 550 卡左右巧克力甜甜圈2

15、81 卡爆米花100 克 459 薯片100 克 555品客薯片綠色大罐1072卡品客薯片銀色大罐840卡品客薯片銀色小罐270卡品客薯片綠、紅、橘色小罐340洋芋片（1 盒 /一片） 1072 卡 /11 卡洋芋片130 公 （ 未完待續(xù)銅鑼燒（一個(gè)50g）約 140 大卡麻薯（一個(gè)50g）約 120 大卡綿花糖35 公克 140 卡牛奶太妃糖100 克366 卡芝麻花生糖約 3 塊160 卡巧克力約2 個(gè) 30 克 150 卡水果軟糖約4 塊 150 卡花生糖約2 塊 150 卡 果汁糖約6 塊 150 卡 冷飲及冰淇淋各種奶油冰激凌1 根在 240-40 卡 0 之間撒了果仁，碎巧克力的

16、冰激凌熱量越高哦果汁冰捧1 支 80 大卡香草蛋筒：小號(hào)：230 卡 7 克脂肪 中號(hào)： 350 卡 10 克脂肪 大號(hào)： 410卡 12 克脂肪巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中號(hào)： 360 卡 11 克脂肪冰泡沫紅茶（ 冷飲） 60冰點(diǎn) （ 冷飲 ） 60冰珍珠奶茶（ 冷飲） 160水果果凍（ 冷飲） 260微量2 個(gè)260 克統(tǒng)一布丁（ 冷飲 ） 380 11.0 2 個(gè) 200 克高纖椰果（ 冷飲） 100微量2 個(gè)200 克統(tǒng)一鮮奶酪（冷飲 ） 185 13.0 120 克咖啡凍 （ 冷飲含奶精） 120 微量 130 克統(tǒng)一多多（ 冷飲 ） 180 2.0 180 克養(yǎng)樂(lè)多（

17、冷飲） 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳（ 冷飲 ） 130 235c.c.香豆奶（ 冷飲） 150 250cc草莓優(yōu)酪乳（ 冷飲） 180 230 克原味優(yōu)酪乳（ 冷飲） 180 230 克乳果 （ 冷飲 ） 65 100 克可果美蕃茄汁（ 冷飲 ） 60 一罐 300cc綠力柳橙汁（ 冷飲） 510 一罐900cc綠力芭樂(lè)汁（ 冷飲） 510 一罐900cc藘筍汁（ 冷飲） 90 250 克莎莎亞（ 冷飲） 200 320 克酸梅湯（ 冷飲） 190 375cc冬瓜茶（ 冷飲） 100 250cc雪露 （ 冷飲 ） 350 350 克芬達(dá)葡萄汽水（ 冷飲） 190 355cc香吉士

18、蘋(píng)果汽水（ 冷飲 ） 185 350cc健怡可口可樂(lè)（ 冷飲） 4 355cc雪碧汽水（冷飲）135 355cc奧利多 （ 冷飲 ） 90 150cc高纖椰果（冷飲）80 170 克古道金桔檸檬（ 冷飲） 200 340ml冰鎮(zhèn)紅茶（冷飲）120 375cc伯朗咖啡（冷飲）100 250 克古道貴爵奶茶（ 冷飲） 150 340ml水果涼酒5%（淡酒） 200 355cc薄荷茶 （ 冷飲 ） 60 一杯 石榴紅茶（冷飲） 60 一杯珍珠奶茶（ 冷飲 ） 160 一杯 桔子茶 （ 冰 ） （ 冷飲 ） 90 一杯椰子汁 （ 冷飲 ） 180 410 克 冰淇淋餅乾（ 冰點(diǎn) ） 180 75 克玉

19、米冰淇淋冰棒155 一個(gè) 果汁冰棒（ 冰點(diǎn) ） 240 三支鉆石冰（ 冰點(diǎn)） 220 一個(gè)芋頭麻淇冰（ 冰點(diǎn) ） 170 80 克 / 個(gè)冰淇淋（ 冰點(diǎn)） 200 100 克 甜筒 （ 冰點(diǎn) ） 290 一個(gè)圣代冰淇淋（冰點(diǎn)） 250 一個(gè)芋頭牛奶冰棒（ 冰點(diǎn)） 200 一個(gè)巧克力雪糕（冰點(diǎn)） 280 一個(gè)百吉布丁雪糕（ 冰點(diǎn)） 200 一個(gè)香草冰淇淋（冰點(diǎn)） 180 75克芋頭蕃薯冰（冰點(diǎn)） 140 85克情人果脆冰棒（ 冰點(diǎn)） 120 90克西瓜棒（ 冰點(diǎn)） 140 一支牛奶花生（ 冷飲） 600 340克紅豆粉粿（ 冷飲） 300 260克珍珠圓（ 冷飲） 240 260克花生仁湯（ 熱

20、品） 560-580320克八寶粥（ 熱品） 440 380克地瓜芋丸甜湯（ 熱品 ） 220 一杯燒仙草 （ 熱品 ） 230 一杯綠豆湯（ 熱品） 220 350 克熱可可（ 熱品） 180 375ml芝麻奶茶（ 熱品） 345 一壺綠豆粉圓（ 熱品） 220 一碗紅豆湯圓（ 熱品） 255 一碗開(kāi)胃酒 （ 酒類(lèi) ） 65 一杯紅粉佳人（ 酒類(lèi)） 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒類(lèi)）575 300ml保力達(dá) -B（ 酒類(lèi) ） 705 一瓶臺(tái)灣啤酒（ 罐 ）（ 酒類(lèi)） 120 355cc臺(tái)灣啤酒（ 瓶 ）（ 酒類(lèi)） 200 0.6L黑啤酒 （ 酒

21、類(lèi) ） 160 360cc白葡萄酒（ 酒類(lèi) ） 450 0.6L重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕250-350中量級(jí) 脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200牛奶 +豆類(lèi)冰棒160-190牛奶 +淀粉類(lèi)冰棒160-190輕量級(jí) 果汁 +水果粒 90-140煉乳冰棒90-120西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量蘋(píng)果Muffins 1.5oz（ 約 42 克 ） 205 卡 7 克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2oz （約 57 克） 220 卡 6 克脂肪胡蘿卜 Muffins 2oz（ 約 57 克 ） 190 卡 7

22、 克脂肪Bran Muffins 5oz （140 克 ） 405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake（9'' dia） 3,400卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake（10'' dia） 6100卡 328 克脂肪巧克力蛋糕1 片320 大卡起士面包1 個(gè) 4 （ 未完待續(xù)） （ 續(xù)上 ） 20 大卡紅豆面包280 卡面包 （ 黃油 ）100 克 330 卡 面包 （ 法式牛角）100 克 375 卡面包 （ 椰圈 ） :100 克 320 卡 面包 （果料 ）100

23、 克 278 卡面包 （ 咸 ）100 克 274 卡 面包 （ 麥胚 ）100 克 246 卡面包 （ 多維 ）100 克 318 卡 肉松面包一個(gè) 100 公克 360 卡蘋(píng)果面包一包 96 公克 280 卡 傳統(tǒng)蛋塔一個(gè) 95 公克 255 卡蘋(píng)果派 一個(gè) 270 卡 熱狗 240-300 卡 15 克脂肪cheese 蛋糕（ 1 塊） 224 卡 水果蛋糕（1 塊） 297 卡桃酥 ： 100 克 481 卡 脂肪 22G雞腿酥 ： 100 克 436 卡 脂肪 13.4g京式黃酥100 克 490 卡 核桃薄脆100 克 481 卡鳳尾酥 100 克 511 卡 起酥 100 克 4

24、99 卡黑麻香酥100 克 436 卡福來(lái)酥100 克465 卡黑洋酥100 克417 卡蛋黃酥100 克386 卡蛋麻脆100 克452 卡香油炒面100 克 407 卡 酥皮糕點(diǎn)100 克 426 卡開(kāi)口笑 100 克 512 卡 硬皮糕點(diǎn)100 克 470 卡鵝油卷 100 克 461 卡 混糖糕點(diǎn)100 克 453 卡麻香糕100克401卡麻烘糕100 克397卡綠豆糕100克350卡開(kāi)花豆100 克446卡老婆餅 一個(gè) 60 公克 250 卡京八件100克435卡狀元餅100克435卡麻花 ： 100 克 524 卡 31.5g 脂肪月餅 （ 棗泥 ） ： 100 克 424 卡 脂

25、肪 15.7g月餅（ 豆沙） ：100 克 405卡14.6g脂肪月餅（ 五仁）100克 416 卡月餅（ 奶油果餡）100克441卡月餅（ 奶油松仁）100克438卡月餅（ 百壽宴點(diǎn)）100克426卡月餅（ 豆沙） ：100 克 405卡14.6g脂肪焦圈100 544 卡松餅（ 1 片） 206 卡年糕100 克 154 卡江米條 ： 100 克 439 卡 11.7g 脂肪驢打滾100 克194 卡碗糕100 克332卡豌豆黃100 克134 卡藕粉100 克371卡美味香酥卷100 克 368 卡 蜜麻花 100 克 367 卡桂花藕粉100 克 344 卡 茯苓夾餅100 克 332

26、 卡蛋糕 （ 蒸 ）100 克 320 卡 栗羊羹 100 克 300 卡果醬 1 湯匙 18g 50 卡 島沙拉醬（1 匙） 60 卡花生醬 1 湯匙 16g 95 卡 芝麻醬 100 克 586-620 卡番茄醬（1 匙） 14 卡 100 克 433-500 之間辣油豆瓣醬100 克 180 卡黃醬 100 克 140 卡 甜面醬 100 克 136 卡辣醬 （ 麻 ）100 克 135 卡奶油（ 1 匙） 97 卡 豆瓣醬（1 匙） 10 卡白醋（1 匙）93 卡白糖（1 匙）57 卡蜂蜜（1 匙）45 卡方糖（2 顆）27 卡黃油 100 克 639-982 之間（98%脂肪）豬油

27、15ml 13g 115 卡人造奶油15ml 14g 100 卡 橄欖油 15ml 14g 120 卡花生油15ml 14g 120 卡大豆油 15ml 14g 120 卡葵花油15ml 14g 120 卡水果醬 100 克 400-880 卡 含糖 30%-60%飲料的熱量麥乳精：429/100啤酒1 罐 150 卡可樂(lè)1 罐 145 卡蕃茄汁 1 罐 45 卡蘋(píng)果汁 1 杯 120 卡葡萄原汁1杯395 卡檸檬原汁1杯60 卡柳橙原汁1杯110 卡菠蘿原汁1杯140卡汽水 1 罐 140-150 葡萄酒 1 杯 （120ml） 95紹興酒100毫升 91.6陳年紹酒100 毫升102.8高

28、梁酒100毫升 324.8MC 漢堡漢堡Hamburger： 260 卡 9 克脂肪吉士漢堡Cheeseburger ： 320 卡 13 克脂肪巨型MC漢堡Big Mac ： 560 卡 31 克脂肪魚(yú)柳漢堡：56028 克脂肪麥香魚(yú) fellet 343 卡 13 克脂肪火腿蛋堡：314卡麥香雞：519 卡29克脂肪雞塊：ChickenMcNuggetsMc Nuggets 4個(gè)190卡11克脂肪Mc Nuggets 6個(gè)290卡17克脂肪Mc Nuggets 9個(gè)430卡26克脂肪薯?xiàng)l（ 小）263卡薯?xiàng)l（ 中）479卡薯?xiàng)l（ 大）605卡蘋(píng)果派 260 卡 13 克脂肪卡 22 克脂肪

29、4 種冰旋風(fēng)Butterfinger McFlurry 620M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182 卡 6 克脂肪3 種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake ： 360 卡 9 克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae ：290 卡 7g 脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae ： 360 卡 10g 脂肪巧克力圣代：312 卡沛

30、果：296 卡3 克脂肪松餅：186 卡3 克脂肪蛋塔 Egg McMuffin ：290 卡 13 克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力：138 卡黃油玉米一根：190 卡 3 克脂肪KFC 肯德基肯德基 雞腿堡 441 卡辣味雞香堡：396 卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28雞塊 （6 塊 ） ： 286 卡香辣雞翅膀6 個(gè) Hot Wings ： 471 卡 33 克脂肪辣香雞翅膀1 只 Chicken Whole Wing ： 180 卡 11 克脂肪小腿140 卡 9 克脂肪整雞腿 Chicken Thig

31、h -： 390 卡 18 克脂肪雞胸450 卡 27 克脂肪蘋(píng)果派 : 260 卡薯?xiàng)l （ 小 ） 205 卡薯?xiàng)l （ 重量包 ） 563 卡奶昔 360 卡 9 克脂肪橘子汁：80 卡雪壁或者可樂(lè)：兒童110 卡 小杯： 150 卡 中杯： 210 卡 大杯： 310 卡墨西哥雞肉卷1 個(gè)： 600 卡 34 克脂肪咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce ： 550KL， 32 克脂上校雞塊3 個(gè)Colonels Crispy Strips： 340 卡 16 克脂肪蛋塔Muffin ： 290 卡 13 克脂肪6 塊雞塊 + 薯?xiàng)l （ 中 ） + 可樂(lè) （ 中 ）玉米湯 ： 114 卡6pcs Nugget Meal + French Fries （M） + Cola （M）百士吉：