1、心理健康和身體健康的關系一、教學目標1. 了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發展的關系，樹立正確的健康觀2. 了解身心健康的關系。3. 了解體育運動對身心健康的影響。二、教學重難點心理健康和身體健康的區別三、教學方法與手段1. 提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。2. 講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。四、板書設計1. 題目用紅色筆寫出2. 小標題用白色筆寫出3. 板書要寫清楚 五、教學內容與程序一）什么是真正的健康？ 一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。”其實這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態。健 康至少包括三

2、個方面的內容：身體 （生理） 健康、心理健康和社會適應能力良好。（二）身心之間的關系1. 身體不健康對心理有影響當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心 臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。2. 心理狀態會影響身體健康嗎？俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發揮，學習效率提高。當代醫學、心理學研究表明：不良的心理狀態可以引發一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經失調等癥 狀的產生。最新研究還發

3、現： 65病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關， 35的 病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。總之，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。三）中學生心理健康問題的具體表現1. 有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、 不踏實。2. 有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些 在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克 服不適應性。3. 有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習 勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。4. 有心理不平衡的學生的表現是看別

4、的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服 裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。5. 有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢 查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。6. 人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同 情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。7. 有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人， 無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。8. 有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論 自己；覺得大

5、多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。四）體育活動對身心健康的作用1. 運動愉快感是堅持體育活動的主要動因 運動愉快感是個體參加體育活動后產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態。長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應根據自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2. 堅持體育鍛煉對身心健康的影響體育活動是有利于身心健康的活動。 長期堅持體育鍛煉， 可以健體強身， 增進友誼，體驗快

6、樂，因而促進身心協調發展，增進健康。體育鍛煉對參加者的身心影響（1）身體：鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節、增強柔韌性、改善睡眠質量鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結腸癌患病率。2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學生應該學習一點心理健康知識1. 學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為 在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格 的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應 用非常廣泛，滲

7、透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些 心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為 了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。2. 心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有 益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理 學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習 了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以 解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開 闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。3. 心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認 識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就 可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面