1、糖尿病防治知識宣傳資料一、何謂糖尿病?糖尿病是由于胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病嚴(yán)重危害人體健康，典型的糖尿病癥狀為“三多一少“，即多尿、多飲、多食及消瘦。二、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量實驗(OGTT的空腹和2小時血糖值來進行判定。如果存在三多一少(多飲、多尿、多食，體重下降)等糖尿病癥狀，并且任意時間血漿葡萄糖水平n11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時，如果空腹血漿葡萄糖(FPG水平A7.0mmol/L(126mg/dl),或者OGT神2小時血糖(

2、PQ水平A11.1mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。三、糖尿病患者的運動糖尿病患者的運動一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進行。1、原則：適量、經(jīng)常性和個體化。2、運動種類：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運動習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運動。對于活動能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運動。3、運動強度：運動強度應(yīng)結(jié)合個體的體能狀況和運動水平，推薦進行中等強度的運動訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個人最大心率的50%-75%自覺運動強度分級為1213級。糖尿病人開始參加運動時，運動中感覺有點累或稍累即表示中等強度運動。1型糖尿病應(yīng)避免高

3、強度和長時間的運動。2型糖尿病人還可進行強度低、頻度大和持續(xù)時間較長的運動。運動頻度：1型糖尿病人每天運動作為每天治療相對固定的形式之一，它與飲食控制和胰島素治療結(jié)合起來形成一種較穩(wěn)定的常規(guī)治療形式。而肥胖型2型糖尿病人至少每周運動5天，以較高的熱卡消耗達到降低體重的目的。四、運動時間：1、以保持健康為目的的體力活動每日至少進行30分鐘中等強度的活動。糖尿病人進行中等強度運動時，運動持續(xù)時間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個月到1個月時，若無不良反應(yīng)可逐漸增加到4060分鐘。健康狀態(tài)差的糖尿病人可以間歇進行運動，即運動與休息時間的比為1：1,如步行2分鐘、休息2分鐘，運動時間加起來為1020分鐘。

4、2、哪些糖尿病患者不適合運動？(1)、糖尿病合并酮癥、低血糖(<4.4mmol/L)或顯著高血糖癥(>14mmol/L)者；(2)、糖尿病合并腎病、視網(wǎng)膜出血或感染者、糖尿病足；(3)、糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩(wěn)定、心絞痛者或心肌梗塞病史的患者。(4)、急性感染。五、糖尿病患者運動應(yīng)該注意什么1體食治療、藥冽治二'站號:2 -N以恒，匕叫i小記凍.3 運功微燃-出州個人健康技1兄的少化、L佳、環(huán)境條件匯行比當(dāng)下；1;整。4 運動前應(yīng)有510分鐘的準(zhǔn)備活動，運動后也應(yīng)有510分鐘的放松和伸展活動。5 如果發(fā)生暈眩、盜汗、無力甚至意識不清等血糖過低的現(xiàn)象，則要即刻停止運動

5、，并且補充糖分。6 不回仃9眼花戊力.力的正狀.運劫中匕可以小河感-北到魂.，以至于影響說話。7 如果過行4次Mk較a.大送川上山三劫，如郊話二在運助前或運動中適當(dāng)加餐。8 3命中體位不i少億木快，以免發(fā)生體位性低而！I：，9 助作柔"緩慢，活"范惘道度，邢生眉烈助旺在體位少浜這快.10 取我狀態(tài)下服用某此藥電.如仁他以；口和敘蹩心安等，不能用心卒米測定運動強度，可采用自覺運動強度911級(感覺稍累)控制中等強度。11 運動過程中足部或其他部位受到小傷要及時就診。12 患格尿病多年匕病人，同彼：管和川”辦支，.匕兌足部砧“M廠/覺降低。為避免發(fā)生足部皮膚破潰、潰瘍和感染，參

6、加運動前應(yīng)做足部檢查，選擇合適的鞋子和柔軟棉織襪子，每天洗腳時檢查足部。13 涯設(shè)卞篙幼低乙即：(1)糖尿病患者在開始參加運動時，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測血糖；(2)運動前減少胰島素用量(由醫(yī)生決定)，或增加碳水化合物的攝入；(3)運動時間應(yīng)避開胰島素作用的高峰期，餐后12小時運動；(4)糖尿病患者開始參加運動時，應(yīng)有同伴陪同，并攜帶糖果備用。九類人易得糖尿病由于大多數(shù)糖尿病早期沒有明顯癥狀，而被確診時可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥，所以，對于高危人群來說，關(guān)鍵是定期(最好半年一次)檢查空腹和餐后血糖，早期診斷，早期干預(yù)，預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。六、糖尿病高危人群主要包括以下9類人群：1. 空腹血糖異常（空

7、腹血糖在5.67mmol/L之間）或葡萄糖耐量減低者（糖耐量餐后2小時血糖在7.811.1mmol/L之間）；2. 有糖尿病家族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上；3. 體型肥胖者，尤其那些“大肚子細腿”的人，不僅易患糖尿病，而且常常同時合并高血壓、血脂異常；4. 已經(jīng)患有高血壓、血脂異?；蛟绨l(fā)冠心病者；5. 以往懷孕時曾有過血糖升高或生育巨大兒（體重4公斤以上）的女性；6. 出生時體重低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人；7. 年齡A45歲且常年不參加體力活動者，糖尿病發(fā)病率隨著年齡而增長，自45歲后明顯上升，至60歲達高

8、峰。8. 吸煙、體力活動少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者；9. 長期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。七、糖尿病病人的飲食須知糖尿病的治療是一個綜合治療的過程。它包括：飲食、運動、藥物治療、健康教育、血糖監(jiān)測。人們也稱此為糖尿病治療的“五駕馬車”。膳食調(diào)理的飲食控制，是治療糖尿病的基礎(chǔ)。通過膳食治療，可減輕胰島素B細胞的負(fù)擔(dān)，減輕體重，減少并發(fā)癥。而均衡的合理膳食，既能保證正常生理及活動的需要，又能促進糖尿病的康復(fù)。糖尿病病人的調(diào)理要點：1、稱重飲食，根據(jù)醫(yī)囑，營養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進餐，在一般情況下不得任意加減。2、饑餓時，可調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，主食以粗糧為佳，適當(dāng)多吃含碳水化合物，少、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑。3、鈣、鉻、鋅供給要充足。含鈣高的食物:牛奶、豆類及其制品、海產(chǎn)品含鉻高的食物：酵母、菌菇類、牛肉、肝類含鋅高的食物：粗糧、豆類及其制品、海產(chǎn)品、紅色瘦肉、肝類、菌菇類。八、糖尿病病人的自我護理應(yīng)注意哪些糖尿病病人在自我護理方面注意如下方面：1、掌握有關(guān)糖尿病治療的知識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。2、學(xué)會尿糖定性實驗，家庭常用試紙測量尿糖。3、掌握飲食治療的具體措施，按規(guī)定熱量進食，定時進食，避免偏食