1、更年期吃什么好【枸杞子】 性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥， 民間也習慣用枸杞子泡茶飲， 以調 補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗 有裨益。桑椹。當56月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如?隨息居飲食譜?中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火的作用。女性更 年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可 以收到補肝、益腎、滋陰、養液的成效。虛液退而陰液生，那么肝心無火，魂安而神自清寧。【牡蠣肉】性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食 之最宜。?本草拾

2、遺載?：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。?醫林纂要?亦云：“清 肺補心，滋陰養血。崔禹錫在?食經?中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定。所以， 女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。【百合】亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。假設女性在更年期出現心神失常、 虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。?日華子本草?就曾說它具有安心、安膽、 養五臟的成效。【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心 煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱 的成效。【阿膠】更年期婦女陰血缺乏、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿

3、膠能滋陰養血、補益沖 任，故絕經前后宜常食之。古人云：“陰缺乏者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。?本 草經疏?中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣缺乏，腳酸不 能久立等癥，皆由于經血虛，肝腎缺乏，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清 熱之功也。 假設用阿膠烊化后， 參加炒研的黑芝麻、 核桃肉， 俟冷后切塊嚼食， 更為適宜。【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富 的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用， 對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳那么有補氣作用，更能

4、涼 血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。【蚌肉】性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩 失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如?本草雨新?說，蚌肉“治肝熱、腎衰。?隨息居飲食譜?云：“蚌肉清熱滋陰，養肝 涼血。所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效 果。【蓮子】 性平味甘澀，有益腎氣、 養心氣、補脾氣的功用。 ?本草綱目? 中說“蓮子交心腎， 厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐 多夢、體虛帶下者食用。【淡菜】有補肝

5、腎、益精血的作用。?本草匯言?說：“淡菜，補虛養腎藥也。清王孟英 亦云“補腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年 期女性，宜常食之。【鴨肉】性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。 ?別錄?稱它“補虛除熱。 ?除息居飲食譜? 說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。【甲魚】性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎 陰虛， 或陰虛內熱， 出現手足心熱， 或煩熱不安， 或頭昏腰酸、 月經紊亂不止， 或烘熱汗出、 舌苔光剝者，最宜食之。更年期不要吃什么1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食熱性之物狗肉、羊肉

6、、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等病癥 更明顯。3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白 糖等。4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶 來不良的影響。更年期飲食考前須知飲食原那么更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生 素的食物。適宜食物1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、 牛奶等。3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨

7、4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人 體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。更年期病癥吃什么1、情緒不安、心躁者。大棗 6個，小麥 30克，甘草 5克，共煎水，每晚 1 劑。2、多汗失眠。五味子 15 克，酸棗仁 15 克.共煎水，分兩次早晚服。3、月經量多，黑木耳 10 克，豬肉皮 50克，共蒸熟爛飲服，早晚各一次。4、頭暈頭痛，菊花 5 克，冰糖 10 克，水煎服，一日三次。更年期失眠怎么辦？吃對5種食物更年期失眠怎么辦女性進入更年期，卵巢雌激素逐漸減少以及垂體促性

8、腺激素增多， 造成神經 系統功能紊亂，于是產生抑郁、焦慮癥，這往往是導致失眠的主要原因。更年期 失眠不要盲目的吃一些藥物，以免影響到身體健康，一般可以通過食療加以慢慢 調養，還是可以逐漸康復的，以下是蘭卡維巢婦科推薦的 5種效果不錯的食物， 以解答更年期怎么辦這個令眾多女性困擾的問題。1、小米粥小米粥中營養豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的， 而且淀粉含量 也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為， 小米有催眠的作用。2、大棗對于神經衰弱、失眠的患者，可用 30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖 少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。3、牛

9、奶牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸， 當人失眠的時候，是由于腦細胞分 泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動， 從而使人進入睡眠狀態。色氨 酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。4、蓮子蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后參加少許的食鹽服用，每天一 次。5、蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物， 能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。更年期的女性一定要把工作和生活分開， 有病積極到正規醫院就醫，除了以 上食療之外，平常還要增強體育鍛煉，保持樂觀情緒，戒掉不良生活習慣，這樣 才能緩解更年期的病癥。女性更年期的四大病癥

10、通常來說，絕經后的婦女在更年期會出現以下四大病癥：一、潮熱一一更年期女性經常遭遇的病癥。二、 心悸就是心慌，也是更年期最常見的病癥之一一三、精神、神經病癥表現異常。四、腰酸背痛一一更年期婦女骨質疏松的早期病癥。女性更年期吃什么好 更年期要吃的食物更年期是女性特別的一段時期， 每個女性都會遇到這樣的時期， 女性在這段時期 中情緒不穩定， 生理出現很大的變化， 這些變化是自己無法控制的， 所以在這個 時候需要吃一些食物來調節一下， 今天，小編就給大家介紹一下女性更年期要吃 什么好。女性更年期要吃的食物1、牛奶牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為 完全蛋白質，含人體所需要的 8種必須氨基酸， 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、 蛋 類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。2、小米小米營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉， 進食后可促進胰島素分泌， 改善神經遞質的分泌和功能。 因此， 小米有助于平穩 更年期情緒，改善睡眠，是進入更年期應多補充什么食物的絕佳選擇。3、紅薯紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、 米類蛋白質的缺乏， 能夠給人體提供大量黏 液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利于 減肥。而且紅薯能有效抵抗更