1、高品質(zhì)文檔2022年背摔拓展訓(xùn)練心得體會2篇 信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。下面是整理的關(guān)于背摔拓展訓(xùn)練心得體會范文，歡迎閱讀參考! 背摔拓展訓(xùn)練心得體會范文一 “拓展訓(xùn)練”這個詞在社會上越來越流行，對于我來說既熟識又生疏，一直只是聽說誰誰參與拓展訓(xùn)練了，也在電視節(jié)目中看到過相關(guān)的介紹，卻從來沒有親身經(jīng)受過。在印象里好像就是進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，目的是為了進(jìn)行一些團(tuán)體意識的訓(xùn)練等等吧，帶著種種的奇怪與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。 在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培育現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)來源

2、于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培育人的自信，制造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作力量。在兩天的訓(xùn)練中，我們參與了有信任背摔、高空斷橋、畢業(yè)墻等幾個項(xiàng)目。這些項(xiàng)目都是對團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，勝利了那是才智、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。 在這次拓展訓(xùn)練中，給我印象最深的是信任背摔這個項(xiàng)目。 手被捆住，下面的隊(duì)員用自己的胳膊搭起頑強(qiáng)的后盾，站在隊(duì)友倒下的方向，每一位隊(duì)員輪番站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“ 預(yù)備好了嗎”，回答均是整齊響亮的“預(yù)備好了!”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的狀況而產(chǎn)生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調(diào)整自己的

3、心態(tài)，信任同伴的力氣，堅決、英勇地向后倒下去，是取得勝利的關(guān)鍵。 站在1.6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是士氣，還有對臺下隊(duì)員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐驚，信任伙伴，我就肯定能夠做的到。 當(dāng)我背對著大家說出“預(yù)備好了嗎”我的隊(duì)友高喊：“預(yù)備好了”的回應(yīng)時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能專心靈感受伙伴的信任，此時只有信任，別無選擇。當(dāng)我在失重的驚懼中倒在隊(duì)友彈性而堅固的臂中時，倒在團(tuán)隊(duì)暖和的懷抱時， 感覺到心里是那么的踏實(shí)。那從心底發(fā)出的安心，讓我深刻地感受到信任的重要性，團(tuán)隊(duì)每一位隊(duì)員暖和的雙手，永久留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任

4、你的同伴，信任你的集體，他們才會在你需要關(guān)心時給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴，信任你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責(zé)任感， 而臺下的隊(duì)員同樣要有團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，要有承接住上面隊(duì)員的士氣、信念和責(zé)任。 背摔，讓我深切懂得：在平常的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當(dāng)你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來關(guān)心你，得到別人的關(guān)心是一種幸福，能關(guān)心別人更幸福。 背摔，喚醒了我的記憶，是的，團(tuán)隊(duì)，只有團(tuán)隊(duì)是最重要的。我感謝團(tuán)隊(duì)，感謝給我支撐的那些暖和的雙手，感謝教練，再次教會我信任自己，更要信任伙伴，信任是合作的前提，合作是勝利的基礎(chǔ)。 一次新的自我超越

5、、團(tuán)隊(duì)熔煉，使我感慨萬千：伙伴們愛的召喚，“預(yù)備好了”，簡短的話語，可是在信任背摔，在1.6米高的站臺上，在一無依靠的四周，在看不到同事們熟識面孔的那一刻，這召喚是生命與生命的交叉，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一;是支持，是鼓舞，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通!是集體的 力氣，是團(tuán)隊(duì)的精神，是大家同舟共濟(jì)的再現(xiàn)。 “背摔”這項(xiàng)運(yùn)動看起來好像很平常，其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的溝通和可信度，只有充分的信任自己，信任自己的隊(duì)友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要信任自己，信任團(tuán)隊(duì)的每一個成員，做事情勝利的機(jī)會就會越大。 背摔

6、拓展訓(xùn)練心得體會范文二 信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。當(dāng)人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。 通過信任背摔這個拓展訓(xùn)練項(xiàng)目可以熬煉心理素養(yǎng)，克服恐驚，對業(yè)務(wù)人員的心理素養(yǎng)提升有很大關(guān)心。 體會與共享： 1.表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不行怕，怕的是失去解決困難的士氣和信念!心理的障礙是最難逾越的，我們假如要成為強(qiáng)者，首先就必需挑戰(zhàn)自己的恐驚感，當(dāng)我們豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或許就能抓住屬于自己的機(jī)會，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越

7、。 2.當(dāng)臺上的人問到：“我要跳了，你們預(yù)備好了嗎?”，臺下全部組成人床的同伴異口同聲地回答“我們預(yù)備好了，請信任我們!”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種珍貴的資源，是士氣、力氣和信念的源泉。 承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。 3.臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋快樂中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的暖和、團(tuán)隊(duì)的力氣都會在信任中得到解釋和感受。 4.溝通、群力決策。一個人的勝利不能代表整個團(tuán)隊(duì)的勝利，只有

8、團(tuán)隊(duì)成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。有許多事靠個人的力氣根本無法完成，必需依靠集體的力氣協(xié)同協(xié)作，這就是組建團(tuán)隊(duì)的意義和價值。一個團(tuán)隊(duì)成立時，肯定要建立強(qiáng)有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團(tuán)隊(duì)工作有序的開展。 5.只有在心理放松、姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的狀況下，倒下的人最平安，而接的人也最省力。當(dāng)我們對同伴或者團(tuán)隊(duì)消失信任危機(jī)時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動簡單出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。 6.互幫互助，我為人人，人人為我。團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必需具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合

9、作，每一次勝利之后的熱忱相擁，每一次完成項(xiàng)目的坦誠共享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待關(guān)心自己的人，要有感恩的心，學(xué)會關(guān)心別人，才會被別人關(guān)心。 【拓展閱讀：信任背摔拓展項(xiàng)目介紹】 信任背摔 項(xiàng)目預(yù)備： 1. 綁手帶(每隊(duì)1個)。 2. 背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。 項(xiàng)目名稱：信任背摔 項(xiàng)目類型：個人心理挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目 項(xiàng)目目標(biāo)： 要求每一位隊(duì)員輪番站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊(duì)員在臺下把他接住，并平安放到地面。 規(guī)章及留意事項(xiàng)： 強(qiáng)調(diào):背摔是體驗(yàn)式培訓(xùn)中較危急的項(xiàng)目之一，下面講授項(xiàng)目規(guī)章和要點(diǎn)，請大家仔

10、細(xì)聽。 A、背摔隊(duì)員的動作要求： 1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn);雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關(guān)節(jié)。 2. 站在背摔臺上時，腳后跟出臺 2 厘米左右。 3. 膝關(guān)節(jié)伸直，不要收腹、團(tuán)身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴(yán)禁豎直跳下。(防止打到下面隊(duì)員臉部，同時叮囑最近的兩位隊(duì)員集中留意力)。 4. 遵循呼應(yīng)原則：預(yù)備好后，大聲問下面的愛護(hù)隊(duì)員“預(yù)備好了嗎?”，聽到呼應(yīng)“預(yù)備好了”之后，大聲數(shù)“1、2、3”后，堅決地倒下。愛護(hù)隊(duì)員接背摔隊(duì)員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩(wěn)后才可以松手。 B、臺下愛護(hù)隊(duì)

11、員要求： 1. 組合要求: 要求身高、力氣相仿的學(xué)員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排; 2. 動作要求： 弓：各組合都伸出右腳(或同側(cè)腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內(nèi)側(cè)相貼，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相貼，避開膝蓋相抵; 直：腰背挺直，后腿繃直。 彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。 叉：面對面的兩個人的手臂交叉平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關(guān)節(jié)交叉，腳交叉。 靠：組合內(nèi)的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學(xué)員應(yīng)站穩(wěn)身體，用肩膀頂住隊(duì)伍向外的沖力。 頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊(duì)員的背部，留意其倒下來的方向，適當(dāng)調(diào)整，調(diào)整時要整隊(duì)身體前后平移。 操作流程: 1. 器械預(yù)備，

12、場地確認(rèn)。 2. 在被摔臺前，隊(duì)員成弧形排開，強(qiáng)調(diào)嚴(yán)厲性。布置項(xiàng)目(名稱，目標(biāo)，動作要領(lǐng))。 3. 動作演示(背摔隊(duì)員手法;愛護(hù)隊(duì)員動作要領(lǐng)及壓力測試)。 4. 隊(duì)員預(yù)備，項(xiàng)目開頭，隊(duì)員間相互鼓舞。 5. 培訓(xùn)師平安監(jiān)控。 6. 回顧總結(jié)。 培訓(xùn)師監(jiān)控要點(diǎn)： 1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔臺平安性,地面適用性考察，必要時要用愛護(hù)墊)。 2. 隊(duì)員的預(yù)備工作監(jiān)督：由于在項(xiàng)目進(jìn)行中有身體接觸，必需要求全部隊(duì)員從一開頭就將身上全部硬物，如：眼鏡(有時學(xué)員會說等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就特別危急，這時，培訓(xùn)師應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求)、首飾(鉆戒、手鐲)、發(fā)卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和

13、兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學(xué)員穿著比較光滑的衣服，應(yīng)要求其脫下。身體不適合的隊(duì)員核實(shí)確認(rèn)。 3. 隊(duì)員組合時應(yīng)以力氣按弱、較強(qiáng)、強(qiáng)、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱來排列，請力氣較好的隊(duì)員站到受力較強(qiáng)的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應(yīng)支配男士。如有多出 6 組的學(xué)員，應(yīng)支配他們站在最終一組外，由外向背摔臺方向托住最終一組學(xué)員的胳膊，再有多的學(xué)員，應(yīng)支配他們在第 3 、 4 組學(xué)員身后托住學(xué)員的胳膊/腰，總之，要充分調(diào)動每一位學(xué)員的樂觀性。 4. 第一個倒的隊(duì)員最好是這個隊(duì)心理素養(yǎng)較好、體重較輕的男學(xué)員，應(yīng)把全隊(duì)最重的學(xué)員支配在第二個或第三個倒，最終倒最輕的。 5. 培訓(xùn)師在臺上用腳來調(diào)整臺上隊(duì)員的位置，同時用手扶住隊(duì)員腰部，使其腰挺直。同時親密關(guān)注下面隊(duì)員的隊(duì)形，動作要領(lǐng)，準(zhǔn)時提示。 6. 培訓(xùn)師在學(xué)員倒下的時候，對于體重適中的隊(duì)員培訓(xùn)師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直