1、高品質文檔2022年背摔拓展訓練心得體會2篇 信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。下面是整理的關于背摔拓展訓練心得體會范文，歡迎閱讀參考! 背摔拓展訓練心得體會范文一 “拓展訓練”這個詞在社會上越來越流行，對于我來說既熟識又生疏，一直只是聽說誰誰參與拓展訓練了，也在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經受過。在印象里好像就是進行一些團隊項目，目的是為了進行一些團體意識的訓練等等吧，帶著種種的奇怪與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。 在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培育現代人和現代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源

2、于挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發人的潛能，培育人的自信，制造性的發揮人的團隊合作力量。在兩天的訓練中，我們參與了有信任背摔、高空斷橋、畢業墻等幾個項目。這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，勝利了那是才智、創新和齊心協力、共同奮進的表現。 在這次拓展訓練中，給我印象最深的是信任背摔這個項目。 手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起頑強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪番站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“ 預備好了嗎”，回答均是整齊響亮的“預備好了!”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的狀況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的

3、心態，信任同伴的力氣，堅決、英勇地向后倒下去，是取得勝利的關鍵。 站在1.6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是士氣，還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐驚，信任伙伴，我就肯定能夠做的到。 當我背對著大家說出“預備好了嗎”我的隊友高喊：“預備好了”的回應時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能專心靈感受伙伴的信任，此時只有信任，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而堅固的臂中時，倒在團隊暖和的懷抱時， 感覺到心里是那么的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感受到信任的重要性，團隊每一位隊員暖和的雙手，永久留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任

4、你的同伴，信任你的集體，他們才會在你需要關心時給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴，信任你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感， 而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的士氣、信念和責任。 背摔，讓我深切懂得：在平常的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來關心你，得到別人的關心是一種幸福，能關心別人更幸福。 背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些暖和的雙手，感謝教練，再次教會我信任自己，更要信任伙伴，信任是合作的前提，合作是勝利的基礎。 一次新的自我超越

5、、團隊熔煉，使我感慨萬千：伙伴們愛的召喚，“預備好了”，簡短的話語，可是在信任背摔，在1.6米高的站臺上，在一無依靠的四周，在看不到同事們熟識面孔的那一刻，這召喚是生命與生命的交叉，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一;是支持，是鼓舞，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通!是集體的 力氣，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現。 “背摔”這項運動看起來好像很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的溝通和可信度，只有充分的信任自己，信任自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要信任自己，信任團隊的每一個成員，做事情勝利的機會就會越大。 背摔

6、拓展訓練心得體會范文二 信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。 通過信任背摔這個拓展訓練項目可以熬煉心理素養，克服恐驚，對業務人員的心理素養提升有很大關心。 體會與共享： 1.表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不行怕，怕的是失去解決困難的士氣和信念!心理的障礙是最難逾越的，我們假如要成為強者，首先就必需挑戰自己的恐驚感，當我們豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越

7、。 2.當臺上的人問到：“我要跳了，你們預備好了嗎?”，臺下全部組成人床的同伴異口同聲地回答“我們預備好了，請信任我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種珍貴的資源，是士氣、力氣和信念的源泉。 承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。 3.臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋快樂中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的暖和、團隊的力氣都會在信任中得到解釋和感受。 4.溝通、群力決策。一個人的勝利不能代表整個團隊的勝利，只有

8、團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有許多事靠個人的力氣根本無法完成，必需依靠集體的力氣協同協作，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，肯定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。 5.只有在心理放松、姿態標準的狀況下，倒下的人最平安，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊消失信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動簡單出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。 6.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必需具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合

9、作，每一次勝利之后的熱忱相擁，每一次完成項目的坦誠共享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待關心自己的人，要有感恩的心，學會關心別人，才會被別人關心。 【拓展閱讀：信任背摔拓展項目介紹】 信任背摔 項目預備： 1. 綁手帶(每隊1個)。 2. 背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。 項目名稱：信任背摔 項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目 項目目標： 要求每一位隊員輪番站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊員在臺下把他接住，并平安放到地面。 規章及留意事項： 強調:背摔是體驗式培訓中較危急的項目之一，下面講授項目規章和要點，請大家仔

10、細聽。 A、背摔隊員的動作要求： 1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。 2. 站在背摔臺上時，腳后跟出臺 2 厘米左右。 3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時叮囑最近的兩位隊員集中留意力)。 4. 遵循呼應原則：預備好后，大聲問下面的愛護隊員“預備好了嗎?”，聽到呼應“預備好了”之后，大聲數“1、2、3”后，堅決地倒下。愛護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩后才可以松手。 B、臺下愛護隊

11、員要求： 1. 組合要求: 要求身高、力氣相仿的學員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排; 2. 動作要求： 弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避開膝蓋相抵; 直：腰背挺直，后腿繃直。 彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。 叉：面對面的兩個人的手臂交叉平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。 靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。 頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，留意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前后平移。 操作流程: 1. 器械預備，

12、場地確認。 2. 在被摔臺前，隊員成弧形排開，強調嚴厲性。布置項目(名稱，目標，動作要領)。 3. 動作演示(背摔隊員手法;愛護隊員動作要領及壓力測試)。 4. 隊員預備，項目開頭，隊員間相互鼓舞。 5. 培訓師平安監控。 6. 回顧總結。 培訓師監控要點： 1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔臺平安性,地面適用性考察，必要時要用愛護墊)。 2. 隊員的預備工作監督：由于在項目進行中有身體接觸，必需要求全部隊員從一開頭就將身上全部硬物，如：眼鏡(有時學員會說等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就特別危急，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鉆戒、手鐲)、發卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和

13、兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿著比較光滑的衣服，應要求其脫下。身體不適合的隊員核實確認。 3. 隊員組合時應以力氣按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力氣較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應支配男士。如有多出 6 組的學員，應支配他們站在最終一組外，由外向背摔臺方向托住最終一組學員的胳膊，再有多的學員，應支配他們在第 3 、 4 組學員身后托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的樂觀性。 4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素養較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員支配在第二個或第三個倒，最終倒最輕的。 5. 培訓師在臺上用腳來調整臺上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時親密關注下面隊員的隊形，動作要領，準時提示。 6. 培訓師在學員倒下的時候，對于體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直