1、一個人身體很健康的15個現象01不愛粗茶淡飯飲食并非越清淡越好。過于清淡反倒容易導致營養不良， 給身體埋下諸多隱患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。一項調查結果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。”因此，飲食方面也不能過于清淡，也要適當合理地吃一些肉食。02每天都要外出至少一次如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。03每周一次外出聚餐 大多數中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾

2、個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。04有愛美的心態人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需 要。白發一經染黑，就顯得年輕許多；胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕 陽風景”。還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。05懂得釋懷 中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下 不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？懂得釋懷，心態會更好，看得更

3、開，自然也就更加長壽、快樂。06愿意接受新事物、新觀念時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念 如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。07樂天派據美國心理學家雜志報道：“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和 很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間， 提升自己的精

4、神狀 態，并且喜歡幫助別人。08性格開朗，喜歡交朋友俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則 表明，朋友多還能促使人長壽。有相關的研究結果表明：“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22 %。”朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。09愛清理東西如果你是一個定時清理家中物品， 并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完后就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

5、10有真心喜歡自己的朋友美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關系是很好的減壓劑， 而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。”11有陪在身邊的老伴 少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要 家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。12喜歡和小孩一起玩如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明 你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說 明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童

6、趣。13身體微胖現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。有研究發現：“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖 尿病的發生率也較低，并且對環境的適應能力較強。而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”14多數時候更愿意步行一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加 10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。15有一雙強健的腿背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩狀態， 但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間 如果你中了 1-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態,