1、足 球 周 訓 練 設 計周次： 1 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：80x4中

2、4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：80x4中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 2 周 教練： 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。

3、2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學

4、比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 3 周 教練： 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、

5、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 4 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性顛球

6、練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中6熟悉球性

7、教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 5 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2

8、、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 6 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練

9、習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。

10、2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 7 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習

11、 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 8 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練

12、內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練

13、習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 9 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳弓傳接球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：

14、15分鐘小2熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習中3熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小5熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 10

15、周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳弓傳接球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小2熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中4熟悉球性傳球練習1、

16、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 11 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔

17、韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比

18、賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 12 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習

19、16分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 13 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備

20、注）1熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、繞桿射門練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、繞桿射門組合練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、繞桿射門組合練習

21、：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 14 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿射門1、準備

22、活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中4熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 15 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、斜線直傳組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己

23、體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘小2熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘中4熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞

24、足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 16 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、轉身跑射門組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘小2熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專

25、項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘小4熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 17 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水

26、平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：

27、繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 18 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數主 要 內 容訓練方法運動量執行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2

28、、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃 設 計周次： 19 周 訓練目的豐富校園文化