1、 脛骨平臺骨折術(shù)后康復(fù)計劃表康復(fù)須知：1、康復(fù)從手術(shù)后就要開始，越早越好，越早訓(xùn)練也越容易。其中術(shù)后3個月是最佳康復(fù)期。錯過了這個時期后，再做訓(xùn)練，相對難度大。2、手術(shù)固定后，會促進骨頭正常的生長，但脛骨平臺骨折康復(fù)，不僅僅是骨頭正常愈合，還要使身體的功能完全恢復(fù)正常。3、如果術(shù)后較長時間，伸直功能不正常，就直接導(dǎo)致行走瘸行；如果膝關(guān)節(jié)彎曲不超過60度，走路就會受到影響，不超過90度，慢跑就有影響，不超過100度，上下樓就會有障礙，不超過120度，蹲便也不可能；踝關(guān)節(jié)不能正常屈伸，就會影響走路和跑跳躍；小腿無力導(dǎo)致走路發(fā)軟；大腿肌力不夠，就會走路障礙，更不可能跳躍和跑，更嚴重的是影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定

2、，導(dǎo)致更嚴重的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，及至關(guān)節(jié)功能完全傷失。4. 功能練習(xí)中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習(xí)停止半小時可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應(yīng)予以耐受。5. 肌力練習(xí)應(yīng)集中練習(xí)至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進行下一組。練習(xí)次數(shù)、時間、負荷等必須根據(jù)要求完成，尤其不宜為完成更多次數(shù)而增加休息時間，否則很難達到預(yù)期效果。6. 除手術(shù)肢體制動保護外，其余身體部位應(yīng)盡可能多地活動，以提高整體循環(huán)代水平，促進手術(shù)局部的恢復(fù)。運動員尤其應(yīng)自行練習(xí)身體其它部位，以確?；A(chǔ)體能，早日恢復(fù)運動。7. 早期關(guān)節(jié)活動度練習(xí)，每日只進行1-2次，力求角度有所改善即可，避免反復(fù)屈伸引起腫脹。如活動度長時間

3、（>2 周）無進展，則有關(guān)節(jié)粘連可能，故應(yīng)高度重視，堅持完成練習(xí)，并在必要時及時復(fù)查。8. 活動度練習(xí)后即刻給予冰敷1520分鐘。如平時感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷,每日23次。參見冰敷圖(用冰水混合物制成，不漏水，能全覆蓋膝蓋即可)9. 附錄插圖中帶有陰影一側(cè)為患側(cè)。10. 關(guān)節(jié)的腫脹會持續(xù)整個練習(xí)過程，直到關(guān)節(jié)活動度正常、肌力恢復(fù)，刺激因素消失才會完全消失。但必須控制腫脹的程度，不可持續(xù)增加，總趨勢應(yīng)是在逐漸消退。如腫脹增加、局部紅、腫、熱、痛明顯，必須停止練習(xí)，增加冰敷次數(shù)，并及時就醫(yī)！11負重等練習(xí)必須經(jīng)過醫(yī)生復(fù)查并拍X光片確定后方可開始！12、術(shù)后正確體位擺放：患腿抬高放

4、于枕頭上，足尖向正上方，不能歪向一邊，膝關(guān)節(jié)下方應(yīng)空出，不得用枕頭將腿墊成微彎位置。如疼痛不可忍受，則在醫(yī)生指導(dǎo)下擺放于舒適體位?？祻?fù)訓(xùn)練表格術(shù)后時間訓(xùn)練容訓(xùn)練目的訓(xùn)練要求注意事項階段重點麻醉消退后踝泵圖1-1促進消腫、防血栓、促進循環(huán)5分鐘/組，1-2組/小時消腫止痛，防止靜脈血栓。緊繃(股四頭肌等長收縮)促進消腫、防止肌肉萎縮、活動關(guān)節(jié)500-1000次以上/天不痛則多做術(shù)后1-7天直抬腿圖1-4 圖D防止肌肉萎縮保持至力竭無痛后開始做側(cè)抬腿圖1-5、6防止肌肉萎縮10次/組，10-15秒保持次，每次間隔5秒，4-6組日。同上后抬腿防止肌肉萎縮10次/組，4-6組連續(xù)，組間休息30秒，4-

5、6次練習(xí)日。同上術(shù)后第二天雙拐走路僅限下地稍活動不能多，要控制腫脹關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練拆線后開始推髕骨膝關(guān)節(jié)的活動上下左右四個方向各20次，一天2-3次彎曲伸直訓(xùn)練前，有髕骨活動受限時使用，無則不用。3個月，關(guān)節(jié)活動度，盡量做到無死角。術(shù)后關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練開始時間由手術(shù)醫(yī)生定，一般1周就可以開始彎曲訓(xùn)練關(guān)節(jié)的彎曲功能30分鐘，1天一次坐位垂腿圖A同上0-95度仰臥垂腿圖1-9同上95-120度坐位抱腿圖1-11同上110-130度俯臥牽伸圖B同上120-135度乃至全角保護下跪坐圖2-14同上120-全角休息時無明顯疼痛則可以開始做膝關(guān)節(jié)主動伸曲關(guān)節(jié)靈活性20100次/組，12組/日緩慢用力，最大限度

6、屈膝，后緩慢伸直騎車同上20分鐘一次，一天1-2次骨頭愈合強度允許的情況下滾球同上自由掌握和彎曲訓(xùn)練時間一致，盡量在3個月完成伸直和彎曲功能 的正常伸直訓(xùn)練關(guān)節(jié)的伸直功能與彎曲訓(xùn)練錯開3-4小時坐位伸膝圖1-14被動伸直角度康復(fù)30分鐘，1天一次適用訓(xùn)練前期，一個月或角度相差較小俯臥重物懸吊伸膝圖1-15被動伸直角度康復(fù)30分鐘，1天一次適用訓(xùn)練中后期1-3個月或更長時間，角度相差較大坐位俯身腘繩肌牽拉伸膝圖1-16解決肌肉孿縮的問題，主動伸直差的問題10-15分鐘，一天一次主動伸直比較差。伸膝受限制，腘繩肌孿縮(膝蓋窩下面拉伸時有不適，酸痛等情況)小負重抗阻伸膝圖2-4、5主動伸直不夠的問題

7、07、·120個一組，一次4-6組，一天一次Az踝關(guān)節(jié)的活動度訓(xùn)練(正常則無需訓(xùn)練)參見圖E、F，一組20個，共4-6組，組間休息30秒，一天1-2次。本方法也可以為能小負重前提下的力量訓(xùn)練。肌力訓(xùn)練(無痛原則)初期和早期，有炎癥反應(yīng)，力量弱的情況下，更利于保護關(guān)節(jié)，不增加刺激關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)靜力性訓(xùn)練 防止肌肉萎縮，增加肌肉力量，增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。尤其是肌四頭肌和肌二頭肌10次/組，10-15秒保持次，每次間隔5秒，4-6組連續(xù)練習(xí)，組間休息30秒，12次練習(xí)/日肌力的訓(xùn)練，早期肌力訓(xùn)練，以防止萎縮或減少萎縮為主。中后期肌力訓(xùn)練，以增加肌力和肌肉體積為核心。靜力性抗

8、阻圖2-3靜力抗阻圖可分為0度，30度，60度緊繃500-1000次/天肌力增加恢復(fù)，無炎癥反應(yīng)。動力性訓(xùn)練20個一組，一次4-6組，組間休息30秒，一天1-2次：后期力量增強后，以增加絕對力量為主，可改為12-8個一組，1-2天訓(xùn)練一次，一次4-6組，組間休息30秒。也可以用沙袋代替彈力繩抗阻伸膝圖2-4、5抗阻屈膝圖1-17、18負重力量訓(xùn)練(一定要根據(jù)骨頭愈合情況來確定，3個月不能全負重，無痛原則)負重和平衡平衡訓(xùn)練圖(本圖訓(xùn)練是在能全負重前提下，用以提高肌肉的控制力)增強關(guān)節(jié)組織的適應(yīng)性和穩(wěn)定性5分鐘一次，慢慢過渡到30分鐘以，一天2次3個月一般建議負重不超過一半，最早訓(xùn)練不要早于2個

9、月，初始訓(xùn)練負重不超過1/4。然后，每2-4周增加1/4負重，直到完全單腿全負重。如果能單腿站2-3分鐘無不適的話，可以嘗試脫拐行走提踵圖C增加小腿肌力20個一組，4-6組*3個角度分平行、八字和外八字跨步圖1-21、23增強關(guān)節(jié)組織有不同角度的適應(yīng)性20次/組，組間休息45秒，4-6組連續(xù)練習(xí)，2-4次練習(xí)/日。分前后跨步和側(cè)跨步靜蹲圖2-1、2增加大腿肌肉的力量和體積2-3分鐘一次，休息10秒，一組5-10次。一天2-3組從臀部較高的位置下降到較低的位置，不能超過90度(腿彎曲的程度)，雙腿平行，身體正直，膝蓋不過腳尖。0-45度單腿蹲起圖2-9增強肌肉的速度力量20-30次/組，組間間隔30秒，2-4組連續(xù)，2-3次/日。緩慢、用力、有控制（不打晃）臺階前向下增強肌力的控制力20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續(xù)，2-3次/日。緩慢、用力、有控制（不打晃）跳跑及其它專項練習(xí)(要根據(jù)恢復(fù)情況和運動需要來確定，如果嘗試無痛則可以進行訓(xùn)練)跳躍增加速度性肌力20個一組，一次4-6組，組間休息10秒，一天1-2次。分原地，前后、左右和臺階跳上跳下。前面訓(xùn)練是后面的基礎(chǔ)。跑步同上可以自行處理。慢跑、快跑和變速跑。前項是后面