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文檔簡介

第五套廣播體操動作要領及圖解第一節 上肢運動預備；雙手握拳，從側面抬起；舉過頭頂；收回原處；雙臂一字打開；雙手放下。 第二節 沖拳運動    左腳前跨，成弓步，左手手掌向前伸直，右手放于腰際；左手收回，放于腰際；右手水平向前沖拳；換左手沖拳；雙腿李正，兩手握拳收于腰際。    第三節 擴胸運動    向右轉；左腳微抬，雙臂向前水平舉起；左腳成弓步，雙臂向后打開，成180°；重復前兩個動作；兩手放于膝上，人下蹲；起立。第四節 踢腿運動    右腳尖向后點地，雙臂向上舉；右腳尖向前踢，雙手觸碰右腳尖；右腳收回，換左腳。第五節 體側運動    左腳向側面跨一步，成弓步，左手舉過頭頂，右手放于腰際；人向右側做延伸運動，重復兩次；立正，換右腳。第六節 體轉運動    雙腳打開，與肩同寬，雙臂一字打開；右手觸碰左腳尖；雙腳不動，人向后轉，左手成弓形，右手向后伸直；立正。第七節 腹背運動    雙臂舉過頭頂，盡量向后打開；保持立正姿勢，用手指觸碰腳尖；左腳向前成弓步，雙臂向上打開；立正換右腳。第八節 跳躍運動    雙腳打開，向上跳同時手臂一字打

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