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文檔簡介

1、蘇州科技學院 2015年日歷制作：卜天學號：1521100108專業：2015級機械設計制造及其自動化歌曲：夢江南一月二月三月四月五月六月七月八月十一月 十二月九月十月JANUARY1月養腎防寒養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。FEBRUARY2月陽氣生發適當春捂養生原則：春夏養陽、適當春捂。起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。MARCH3月晚睡早起食甜養肝養生原則：春夏養陽、春養肝。起居：春天萬物復蘇，應該晚睡早 起，散步緩行，這樣可以 使精神愉快、身體 健康。APRIL4月調陰陽養生原則：

2、補腎、調節陰陽。養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。MAY5月關注心臟養生原則：中醫理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。精神調養：“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。JUNE6月晚睡早起養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行。JULY7月勞逸結合保護陽氣養生原則：保護陽氣。養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風;

3、還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。AUGUST8月神志安寧養生原則：防暑降溫。養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。OCTOBER10月控情緒養陰精養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。SEPTEMBER9月陰平陽秘防秋燥養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。NOVEMBER11月早臥晚起保護陽氣養生原則：養精蓄銳、增強體質。精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。DECE

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