1、中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版中華醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典中華醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 其實(shí)，人類一直都在與生老病死做斗爭。其實(shí)，人類一直都在與生老病死做斗爭。我們的祖先在治療各種疾病的實(shí)踐中總結(jié)出我們的祖先在治療各種疾病的實(shí)踐中總結(jié)出人如何少生病、不生病，乃至健康長壽的方人如何少生病、不生病，乃至健康長壽的方法，我們稱之為法，我們稱之為“養(yǎng)生之道養(yǎng)生之道”！中醫(yī)養(yǎng)生的定義中醫(yī)養(yǎng)生的定義中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版最新的統(tǒng)計(jì)說明：我國現(xiàn)有健康人群占最新的統(tǒng)計(jì)說明：我國現(xiàn)有健康人群占15%15%，疾

2、病占，疾病占15%15%，其他，其他70%70%的人群處于的人群處于亞健康狀況。亞健康狀況。這這70%70%的亞健康人群如果沒有得到及時(shí)的亞健康人群如果沒有得到及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，將會(huì)發(fā)展成為疾病人群！的調(diào)養(yǎng)，將會(huì)發(fā)展成為疾病人群！因此，養(yǎng)生之道恰恰是我們現(xiàn)代人所迫因此，養(yǎng)生之道恰恰是我們現(xiàn)代人所迫切需要的。切需要的。中醫(yī)養(yǎng)生的現(xiàn)代意義中醫(yī)養(yǎng)生的現(xiàn)代意義中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版1 1、救治于后不若攝養(yǎng)于先（上醫(yī)治未病，下醫(yī)治已病）、救治于后不若攝養(yǎng)于先（上醫(yī)治未病，下醫(yī)治已病）2 2、食療優(yōu)先于藥療；、食療優(yōu)先于藥療；( (中藥分上品，中品，下品三品）中藥分上品，中品，下品三品）3 3、三分治七分養(yǎng)、三

3、分治七分養(yǎng)4 4、中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為健康的人是平衡，即精神體和肌體的平衡、中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為健康的人是平衡，即精神體和肌體的平衡 “ “形而上謂之道，形而下謂之器，道器合一形而上謂之道，形而下謂之器，道器合一”就是整體平衡。就是整體平衡。 人體是形而上（精神體）駕御形而下（肌體）的。兩者相輔相人體是形而上（精神體）駕御形而下（肌體）的。兩者相輔相成。成。 人的健康，首先是精神體的健康，次之是肌體的健康。人的健康，首先是精神體的健康，次之是肌體的健康。( (七情七情內(nèi)傷內(nèi)傷) ) 5 5、正氣存內(nèi)，邪不可干、正氣存內(nèi)，邪不可干 6 6、辨證調(diào)理、整體平衡、辨證調(diào)理、整體平衡中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)

4、生，可以讓我們用簡單學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，可以讓我們用簡單的方法進(jìn)行自我身體判斷，使我們學(xué)會(huì)的方法進(jìn)行自我身體判斷，使我們學(xué)會(huì)調(diào)理人體的整體平衡，當(dāng)然也包括我們調(diào)理人體的整體平衡，當(dāng)然也包括我們自身的整體平衡！自身的整體平衡！中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 五行，即木、火、土、五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性金、水五種物質(zhì)屬性元素。元素。 這五種物質(zhì)屬性元素這五種物質(zhì)屬性元素“相生相生”、“相克相克”的規(guī)律作為闡釋天地的規(guī)律作為闡釋天地萬物聯(lián)系的基本法則，萬物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。從而形成了五行學(xué)說。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 中醫(yī)養(yǎng)生的思想核心是中醫(yī)養(yǎng)生的思想核心是“整體整體平衡平衡”， 五

5、五行學(xué)說就是這一理論的體現(xiàn)，在指導(dǎo)養(yǎng)生調(diào)理方行學(xué)說就是這一理論的體現(xiàn)，在指導(dǎo)養(yǎng)生調(diào)理方面有著重要的實(shí)際意義。面有著重要的實(shí)際意義。：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五個(gè)系統(tǒng)，以五行的特性來說明五臟的生理功能。歸屬于五個(gè)系統(tǒng)，以五行的特性來說明五臟的生理功能。：以五行相生相克說明五臟之間以五行相生相克說明五臟之間的聯(lián)系和制約所達(dá)成的平衡關(guān)系。的聯(lián)系和制約所達(dá)成的平衡關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版五行五臟五行 五臟 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 開竅 其華 在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚 皮毛水腎

6、膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版 主藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，主藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在志為怒，在液為淚。例如例如: 肝陰不足肝陰不足兩目干澀兩目干澀 肝陽不足肝陽不足視物不清視物不清 肝經(jīng)風(fēng)熱肝經(jīng)風(fēng)熱目赤癢痛目赤癢痛 肝火上炎肝火上炎目赤腫痛目赤腫痛 指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常 有紅暈，多現(xiàn)血壓有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常；血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是

7、血在脈管中循行無是血在脈管中循行無 力，多現(xiàn)血脈阻滯。力，多現(xiàn)血脈阻滯。心，主血脈，主神明，心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在體合脈，其華在面，在竅為舌。在竅為舌。主血脈主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明主神明出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。過喜則神傷過喜則神傷動(dòng)則汗多動(dòng)則汗多在體合脈在體合脈其華在面其華在面在竅為舌在竅為舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心

8、脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。歪、言語有障礙。在志為喜在志為喜在在液液為為汗汗中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。在竅為舌。例如：例如：主血脈：主血脈：心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。 心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。在竅為舌：在竅為舌：心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心脈虧損：舌面皺折、裂

9、痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。例如：例如：在志為思：在志為思：思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。其華在唇其華在唇脾運(yùn)失健：唇色淡白；脾運(yùn)失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血紅；脾火上炎：唇色血紅； 濕熱困脾：唇燥褪皮；濕熱困脾：唇燥

10、褪皮；在竅為口在竅為口脾運(yùn)失健：口淡無味，食欲減退；脾運(yùn)失健：口淡無味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯口干、舌兩側(cè)有明顯 牙齒印；牙齒印；口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰爛等。或牙齦腫痛，嘴角潰爛等。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。在液為涕，在志為悲。例如：例如： 在體合皮，其華在毛：在體合皮，其華在毛： 皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚

11、易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。開竅于鼻，在液為涕開竅于鼻，在液為涕 肺氣失宣肺氣失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕， 嗅覺失靈，嗅覺失靈， 慢性鼻炎，慢性鼻炎， 過敏性鼻炎過敏性鼻炎 肺熱肺熱鼻塞，涕黃濁，鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退嗅覺減退 肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥 肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕在志為悲在志為悲過悲則傷肺過悲則傷肺中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主

12、骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.例如：例如：藏精：藏精：腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無性欲，易腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無性欲，易衰老，重則不孕不育。衰老，重則不孕不育。開竅于耳和兩陰開竅于耳和兩陰. 腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢； 腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。 主水：主水： 體液代謝異常，甚至水腫體液代謝異常，甚至

13、水腫 在體為骨在體為骨 腿軟無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。腿軟無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。 “齒為骨之余齒為骨之余”：小兒牙齒生長緩慢；：小兒牙齒生長緩慢； 成人牙齒早脫成人牙齒早脫 其華在發(fā)其華在發(fā) “發(fā)為血之余發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版體質(zhì)的辨別體質(zhì)的辨別 六種體質(zhì)中的五種病理體質(zhì)并非生病，而是將病未病的先兆，實(shí)際上單一的體質(zhì)較少見，多見復(fù)合型的體質(zhì)特性。 病理體質(zhì)是先天遺傳與后天環(huán)境等因素共同形成的，所以可

14、通過調(diào)養(yǎng)改變成為正常體質(zhì)。中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版木質(zhì)型木質(zhì)型 膚色晦滯、口唇色暗、眼眶暗黑、脘痞脅脹、肌膚甲錯(cuò)、爪甲枯槁、婦女痛經(jīng)、經(jīng)血有小塊、舌泛紫、脈澀沉 可能發(fā)展的疾病：脂肪肝、慢性肝炎、高血壓、勃起功能障礙、膽石癥、月經(jīng)失調(diào)中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版火質(zhì)型火質(zhì)型 形弱消瘦、面頰潮紅、口燥咽干、內(nèi)熱便秘、尿黃短少、喜冷飲、不解渴、少眠心焦、五心煩熱、耳鳴耳聾、舌紅少苔或無苔、脈細(xì)弦數(shù) 可能發(fā)展的疾病：失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、心律失常、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、腫瘤中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版土質(zhì)型土質(zhì)型 體胖身重、脘痞胸滿、口甜黏膩、渴不欲飲、體胖身重、脘痞胸滿、口甜黏膩、渴不欲飲、大便不實(shí)、舌苔多膩、脈濡或滑大便不實(shí)、舌苔多膩、脈濡或滑 可能發(fā)展的疾病：復(fù)發(fā)性口瘡、痛風(fēng)、肥胖者易得心腦血管疾病、腫瘤中醫(yī)養(yǎng)生健康有約修訂版金質(zhì)型 面色恍白、氣短懶言、疲乏暈眩、動(dòng)輒汗出、手易麻、心悸健忘、脫肛或子宮下墜感、經(jīng)行淡少、舌質(zhì)淡、脈細(xì)弱 可能發(fā)展的疾病：感冒、慢