1、初級專項理論模擬試題一、單項選擇題（每題 1 分，共 50分）1 關節面是指構成關節兩骨相對應的關節面， 多為一凸一凹，凸的為。A 關節囊 B 關節頭 C 關節窩 D 關節腔 2. 運動環節繞額狀軸的矢狀面內做的運動是A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘關節可完成下列運動中的。A 屈、伸 B 外展、內斂 C 水平屈、伸 D 環轉 4 做下蹲練習，向上站起時，膝關節的運動A 屈 B 伸 C 外展 D 內收5 上肢帶關節包括A 胸鎖關節和肩鎖關節 B 橈尺關節和肩鎖關節C 胸鎖關節和肩關節 D 橈尺關節和胸鎖關節6 人體椎間盤的數量是A 22 塊 B 23 塊 C 24

2、塊 D 25 塊7 下列骨中的沒有參與組成踝關節。A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨8 不隨意肌是指A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌 D 以上都不是9 屈肘關節肌的對抗肌為A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 10 肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮稱為 A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮 11 盆帶肌群中最大的肌肉為A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌12 屬于背深層肌肉的是A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌13 以下說法錯誤的是A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈C 外側群使足外翻 C 脛骨前肌使足內翻14

3、人的神經系統由哪幾部分組成A 腦神經和脊神經 B 腦和脊髓 C 灰質和白質D 中樞神經系統和周圍神經系統15 測量脈搏常用的部位是A 位于前臂下段掌側面內側的尺動脈B 位于前臂下段掌側面內側的橈動脈C 位于橈骨下端前面，橈側的橈動脈D 位于肱二頭肌腱內側的肱動脈16 一個 20 歲的人所能達到的最大心率是A 220 次分 B 200 次分C 180 次分 D 120 次分17 人動脈血壓的正常值是A 收縮壓舒張壓 120 80B 收縮壓舒張壓 140 80C 收縮壓舒張壓 120 90D 收縮壓舒張壓 140 9018 對營養的概念描述正確的是A 食物中經過消化， 吸收和代謝能夠維持生命 活動

4、的過程B 人體每日所提取的食物， 其中能夠滿足所需 人體的那一部分C 生物必須獲得并利用食物， 才能生存與繁殖， 獲得并利用食物的過程稱為“營養”D 營養包括水，蛋白質，脂肪，碳水化合物， 維生素，礦物質19 每克脂肪可以提供給人體熱量為A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal20 葡萄糖屬于A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復合糖21 人體中含量大于體重的 %的元素A 常量元素 B 微量元素C 宏量營養素 D 微量營養素22 下列屬于微量元素的是A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀23 B 族維生素屬于A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素C 微量營養素 D 宏量營養素24 建議健康成人每天

5、的飲水量為A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml25 下列食物中含有膳食纖維較多的是A 蘋果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶26 長期使用電腦會導致身體肌肉相對縮短的部 位是A 臀部 B 手臂后側 C 胸部 D 上背部27 下列有氧器械對下肢關節的沖擊力和壓力最 小的是A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機28 下面不屬于有氧運動的是A 快走 B 慢跑 C 打網球 D 騎自行車29 下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸 痛的是A 五分鐘后消失的肌肉酸痛B 五小時后消失的肌肉酸痛C 發生在運動結束 12 小時后的肌肉酸痛D 發生在運動結束 24 小時后的

6、肌肉酸痛30 柔韌性是指人體的最大活動幅度或范圍A 關節 B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱31 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是 指下列體適能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發力32 身體成分指的是A 人體脂肪組織重量占體重的百分比B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百 分比D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量 分別占體重的百分比33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有 A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌34 對于抗阻訓練中的保護理解錯誤的是A 鍛煉者進行抗阻訓練時，保護其不受到任何 傷害，是健身教練的首要任務B 在

7、進行啞鈴等自由重量的訓練時需要施加保 護C 在以下練習特別需要加以保護， 如坐姿推舉、 臥推和下蹲D 臥推常用反握的方式進行保護35 關于股二頭肌的伸展理解錯誤的是A 股二頭肌的主要功能是使膝關節屈B 股二頭肌有使髖關節伸的功能C 伸展股二頭肌就應包含膝關節伸和髖關節 屈兩個關節運動D 伸展股二頭肌就必需使膝關節屈， 同時髖關 節伸展36 關于胸部肌肉伸展練習不正確的是 A 伸展時應保持身體的穩定 B 伸展時不要憋氣C 胸部肌肉伸展是肩關節屈的動作D 靜態伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是A 肩關節伸和肘關節伸 B 肩關節屈和肘關節屈C 肩關節伸和肘關節屈 D

8、肩關節屈和肘關節伸38 脊柱由 塊骨組成A 24 B 25 C 26 D 2739 在進行反握高位下拉時，肩關節的運動是 -A肩關節內收B肩關節外展C肩關節伸D肩關節水平伸40 制定運動計劃時，首先進行A 醫學體檢 B 健康狀況調查和評價 C 體適能測試 D 心理咨詢41 在進行訓練課前的準備活動時間為A 不用準備活動 B 3 5 分鐘C 510 分鐘 D 越長越好 42初級訓練者運動強度的監控主要通過實 施A 心率 B 運動速度 C 重量 D 次數43 有規律的參加鍛煉者，一般參加屬于初級者 A 三個月以內 B 三個月至半年 C 半年至一年 D 一年以上44關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是A

9、 逐漸加大動作幅度 B 逐漸加大給與的助力C 感到目標肌肉受到牽拉D 要達到出現疼痛的程度45 不屬于伸展練習的原則是A 強迫原則 B 循序漸進原則C 超負荷原則 D 個體差異原則46 一個35歲的男子，安靜心率為60次/分， 其在運動中靶心率范圍值為A 135160次/分 B 140 155次/ 分 C 130150次/分 D 115 145次/ 分47 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水 平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是A 40%70HRR B 65%90%HRR C 65%95%HRR D 50%85%HRR48 私人教練課程銷售的核心內容是 A 康復和按摩 B 服務和專業C

10、 心理咨詢 D 營養計劃49 以下何種情況使用開放式問題A 你希望顧客做出選擇性的回答B 你想確認已經明白顧客剛才的談話內容C 你希望顧客談及他們的目標和擔憂D 你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定 的回答50 超值服務包括A 關心會員的家人健康狀況 B 課后的按摩 C 伸展練習 D 定期訓練計劃的調整二 多項選擇題（每題 2 分，共 20 分，每題 至少有兩個選項是正確的，完全選對得 2 分，少 選一個得 1 分，錯選，多選不得分）1 下列說法正確的是A 靠近腹側的為前B 四肢靠近軀干的部分為近側C 前臂的外側為橈側D 靠近體表或器官表面的為淺2 橈腕關節能完成下列運動中的A 屈、伸 B 外

11、展、內收 C 回旋 D 環轉3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集 中彎舉4 肩袖肌群包括A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌5 下列屬于宏量營養素的是A 碳水化合物 B 蛋白質 C 水 D 脂肪6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力C 平衡性 D 爆發力7 以提高柔韌性為目的， 不恰當的練習時間是A 熱身前 B 熱身后C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后8 用臺階練習器進行有氧訓練， 不正確的動作有A 上體過分前傾B 臀部過度的左右擺動C 膝關節要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D 屈膝時， 膝關節超過腳趾

12、； 伸膝時， 膝關節 過分伸直9 屬于健康狀況問卷的內容有A 個人信息 B 個人病史C 運動頻率 D 體適能測試10 私人教練銷售過程中溝通的最終目的是A 了解會員的飲食狀況 B 了解會員的健身目標C 了解會員心里深處最想要的是什么D了解會員的擔憂三、判斷題（每題 1 分，共 30 分）1 骨連結依據連結組織、方式及活動情況， 可分 為不動關節、動關節。（）2 做器械胸前平推練習的向前推進動作時， 肩關 節的運動是水平伸。（）3 髖關節繞混合軸可完成環轉運動。（）4 下肢帶關節的運動是骨盆的整體運動。（）5 骨骼肌纖維是長柱形的單核細胞。（）6 肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突， 短頭起自肩胛骨盂上

13、結節，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（）7 股二頭肌位于大腿前側。（）8 勾腳動作的跖屈稱為屈， 繃腳面動作為背屈稱 為伸。（）9 起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫 肌。（）10每個人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。11 運動時的動脈壓比安靜時要高。（）12 抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要理解 和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也應嚴 格按此要求進行講解。（）13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大 肌的鍛煉。（）14 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心 收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。 （）15 在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）16 做臥推訓練時，肘關節降至肩關節以下才可 以停止下降動作。（）17 在仰臥舉腿時，髖關節要始終保持與地面垂 直。（）18 在發達三角肌的訓練中，頸后推舉和窄握直 立劃船屬于高危動作。（）19 在頭上練習和仰臥練習中，保護者一定要注 意調整好自己和鍛煉者的位置，保護者的高度要 高于練習者。（）20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓練動作。（）21 動態伸展為首選的柔韌性練習方法。（）22 跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（