1、姓名：周文秀袁場中學煎茶希望小學提問l1 你想了解自己的身體形態(tài)和體能 嗎？l2 你留意過他人或自己的身體形態(tài)嗎？l3 你對自己現(xiàn)在的身體形態(tài)滿意嗎？課題你的身體形態(tài)和體能發(fā)展你的身體形態(tài)和體能發(fā)展一 身體形態(tài)的構成身體形態(tài)的構成 身體形態(tài) 頭頭身高身高體重體重胸圍胸圍皮下脂肪皮下脂肪骨關節(jié)形態(tài)骨關節(jié)形態(tài)身體形態(tài)指數(shù)身體形態(tài)指數(shù)身體姿勢身體姿勢1） 身高身高概念：就是人體從站立底面到頭頂點的垂直距離。概念：就是人體從站立底面到頭頂點的垂直距離。一般 一般來說，中學生在一般來說，中學生在12-15歲之間，男歲之間，男生每年身高可以長高生每年身高可以長高4-8厘米女生可以長高厘米女生可以長高1-5

2、厘米，厘米，13歲以后男生比女生要長得快，歲以后男生比女生要長得快，身高開始超過女生。身高開始超過女生。 2） 體重體重概念：是指人體的凈重。它主要反映肌肉，骨概念：是指人體的凈重。它主要反映肌肉，骨 骼的生長發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況。骼的生長發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況。 一般來說，中學生在一般來說，中學生在1215歲之間，男生歲之間，男生 的體重每年可以增加的體重每年可以增加36kg,女生可以增加女生可以增加25kg。13歲以后男生的體重開始領先于女生。歲以后男生的體重開始領先于女生。3） 胸圍胸圍概念：就是胸廓周圍的大小反映你的心肺，胸概念：就是胸廓周圍的大小反映你的心肺，胸 部肌肉，骨骼和脂肪發(fā)育程度

3、。部肌肉，骨骼和脂肪發(fā)育程度。 一般在一般在1215歲之間，男生每年增加歲之間，男生每年增加 34厘米，女生每年增加厘米，女生每年增加24厘米。厘米。14歲起男生的胸圍開始超過女生。歲起男生的胸圍開始超過女生。4） 身體形態(tài)指數(shù)身體形態(tài)指數(shù)體重指數(shù)體重指數(shù) = 體重（公斤）體重（公斤） 除以除以 身高（米）平身高（米）平 kg/m2 正常體重指數(shù)：在正常體重指數(shù)：在1825之間之間超重：體重指數(shù)超重：體重指數(shù)=2530之間之間輕度肥胖：體重指數(shù)大于輕度肥胖：體重指數(shù)大于30中度肥胖：體重指數(shù)大于中度肥胖：體重指數(shù)大于35重度肥胖：體重指數(shù)大于重度肥胖：體重指數(shù)大于405) 體型體型分類：大致可

4、以分為三種分類：大致可以分為三種肥胖型：身體圓柱型，頸部粗短，肩寬后，胸肥胖型：身體圓柱型，頸部粗短，肩寬后，胸 腹寬大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量腹寬大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量 和耐力差。和耐力差。瘦弱型：肢體較細，胸部扁平皮下脂肪和肌肉瘦弱型：肢體較細，胸部扁平皮下脂肪和肌肉 都少。都少。 健壯型：身體勻稱，胸部發(fā)育好，肌肉發(fā)達健壯型：身體勻稱，胸部發(fā)育好，肌肉發(fā)達。二二 體能體能1） 概念概念：是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活活 動中表現(xiàn)出來的能力。動中表現(xiàn)出來的能力。二 二2） 體能的發(fā)展敏感期體能的發(fā)展敏感期 協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)性 914歲歲 靈敏性靈敏性 10

5、15歲歲 耐力耐力 男孩男孩1316；女孩；女孩1114歲歲 爆發(fā)力爆發(fā)力 男孩男孩1517歲；女孩歲；女孩1214歲歲 動作速度動作速度 1314歲歲 （完成某個動作的速度）（完成某個動作的速度） 力量素質(zhì) 1315歲 以上那些都是我們中學生的發(fā)展敏感期，但以上那些都是我們中學生的發(fā)展敏感期，但是是它與我們的健康和遠動技能都關。它與我們的健康和遠動技能都關。例：與健康有關的體能（心肺耐力，柔韌性，肌例：與健康有關的體能（心肺耐力，柔韌性，肌 肉力量，肌肉耐力及身體的成分）。肉力量，肌肉耐力及身體的成分）。 與遠動技能有關的體能（速度，力量，靈與遠動技能有關的體能（速度，力量，靈 敏，反應等）

6、敏，反應等）3） 中學生應該著重發(fā)展的三種體能中學生應該著重發(fā)展的三種體能 速度能力的練習：速度能力的練習：50米米 100米米 跨欄跨欄 。 有氧耐力素質(zhì)練習：有氧耐力素質(zhì)練習：800米米 1000米米 2000 米，登山，騎自行車等。米，登山，騎自行車等。 靈敏素質(zhì)練習：靈敏素質(zhì)練習：5米米 10米等往返跑羽毛米等往返跑羽毛 球，乒乓球，球，乒乓球， 籃球等。籃球等。3 測量身體形態(tài)和體能測量身體形態(tài)和體能 1 身高的測量身高的測量 2 體重的測量體重的測量 3 胸圍的測量胸圍的測量 4 速度的測量（在最短時間內(nèi)完成的距離）速度的測量（在最短時間內(nèi)完成的距離） 5 耐力的測量（在規(guī)定時間內(nèi)完成的距離）耐力的測量（在規(guī)定時間內(nèi)完成的距離） 6 靈敏的測量（在規(guī)定時間內(nèi)完成的次數(shù)）靈敏的測量（在規(guī)定時間內(nèi)完成的次數(shù)）小結(jié) 1 你的生長發(fā)育可通過身體形態(tài)和體能你的生長發(fā)育可通過身體形態(tài)和體能 反映出來反映出來 。 2 體能是你身體機能的表現(xiàn)。體能是你身