1、1、 體重過重的人適合做如下有氧運動A、 爬山B、騎自行車C、快走 D、跳繩2、 運動完之后需要做的步驟是。A、 洗澡B、拉伸C、坐下休息D、回家3、 對于體重過輕人群所推薦的運動是A、 跑步B、跳繩C、健美操D、抗阻訓練4、肥胖是由于體內什么物質沉積過多而引起的A、肌肉B、脂肪 C、蛋白質 D、糖份5、運動過程中運動負荷常用的測定方法是A、 手測脈搏B、測肺活量C、測血糖D、測尿液6、對于運動中的肌肉酸痛下列處置方法不合適的是A、熱敷B、伸展練習C、增加運動負荷D、按摩7、一般有氧運動持續時長最佳是多長時間A、45 分鐘 B、60 分鐘 C、90 分鐘 D、能堅持多久就多久8、增肌為目的的運

2、動后 30 分鐘最好補充哪種食物A、面包 B、蘋果 C、牛肉 D、面條9、快走有氧運動時，身體姿態哪種形式最好A、平時走路姿勢一樣放松B、一邊走打電話或者聽歌C、挺胸收腹兩眼平視前方D、步伐越大、越快越好10、哪個季節人的基礎代謝值為最高A、春天B、夏天C、秋天D、冬天11、抗阻運動的總時長控制在多少分鐘為最佳A、20 分鐘 B、40 分鐘C、60 分鐘D、80 分鐘12、所有運動時，發力的時候呼吸是怎樣控制A、用力時憋氣B、隨便呼吸C、用力時呼氣D、快速呼吸13、拉伸描述正確的是A、彈震拉伸是最佳拉伸方法B、拉伸只要動作正確就有效果C、隨時隨地都可以拉伸D、拉伸過程有牽拉感后保持自然均勻呼吸

3、14、心肺功能差的最直接表現是以下那一點A、睡覺打呼嚕B、精力容易透支C、呼吸急促D、早上不易醒來15、肩胛骨附近經常性的響動大多數是因為哪一塊肌肉群不夠強大A、手臂肌肉群B、胸部肌肉群C、肩部肌肉群D、背部肌肉群16、跑步后膝蓋位置有異樣感和輕微疼痛，正確的做法是A、繼續跑步時間長就會消失B、增加大腿前側肌肉力量C、扎銀針治療D、多做彈跳類型運動拉開膝關節間隙17、抗阻運動鍛煉，啞鈴器械的重量選擇正確的是A、只要能拿得動越重越好B、外觀越漂亮越好C、低價能買高重量的好D、能夠調節重量的最好18、放松頸肩肌肉的正確方法是A、做米字拉伸法B、快速左右旋轉頭部C、用力擺動頭部頸部發出咔咔響D、去足

4、浴店做頸部按摩19、一般運動流程以下哪一個是正確的A、拉伸、熱身、主體、有氧B、熱身、有氧、拉伸、主體C、熱身、主體、拉伸、有氧D、熱身、主體、有氧、拉伸20、身體姿態出現問題其最大的危害是什么A、身形不好看B、一個姿勢久了會感覺不舒服C、不會有什么太大感覺D、增加關節負擔21、為了有效的增加下肢肌肉力量，鍛煉著可選擇A、打籃球B、踢足球C、徒手深蹲D、跑步22、跑步過程中呼吸方法錯誤的是A、口吸鼻呼B、鼻吸口呼C、鼻吸鼻呼D、隨便呼吸23、當下肢受傷未好時，能做一下哪個運動A、深蹲B、打籃球C、舉啞鈴D、游泳24、“三高”人群只能適合以下那種類型運動A、健身房大重量器械B、快走、徒手輕重量運動C、對抗性強激烈運動D、長距離慢跑25、最適合運動時間是在一天的哪個時候A、早上 6-9 點時間段B、午后 13-15 點時間段C、下午 16-19 點時間段D、晚上 19-21 點時間段26、劇烈運動過程中的突發關節損