1、詠春教學(xué)之詠春拳小念頭（一）小念頭不正，終生不正。“小念頭”是詠春拳中的代表套路，也是初級(jí)套路?！澳铑^”是“意念、想念”，即是要?jiǎng)佑谩耙庾R(shí)中的思維”，也就是所謂的悟。這就是“小念頭”的意義。要學(xué)習(xí)詠春拳的“小念頭”，一般分為以下四個(gè)階段進(jìn)行。“小念頭”拳套分析 點(diǎn)擊進(jìn)入第一階段，剛剛學(xué)習(xí)小念頭，在半年內(nèi)，不需要意念學(xué)習(xí)，只要模訪自己師傅的動(dòng)作，或模訪視頻中師傅的動(dòng)作，力求與他們的手法動(dòng)作相同就行了。很多人學(xué)習(xí)過“小念頭”的套路，也會(huì)演示一套“小念頭”外表是似模似樣，但是，不是每個(gè)人都懂小念頭的內(nèi)涵和真正的“意念”訓(xùn)練。第二階段，不論學(xué)習(xí)那一門派的“小念頭”，學(xué)習(xí)有半年后，就要追求理論指導(dǎo)，所以

2、，就要多提問師傅，師傅不在身旁時(shí)，就要進(jìn)入初步意念中去，自己思想，每個(gè)手法都要問：為什么這樣？自己解答不了就問師傅，如此反復(fù)進(jìn)行。第三個(gè)階段，必須追求理論結(jié)合實(shí)際，其“意念”進(jìn)入中級(jí)階段，自己思想，這個(gè)動(dòng)作為什么這樣運(yùn)行，在實(shí)際應(yīng)用上有什么用，一定要將樣想“經(jīng)過十幾代的前輩們留傳下來的是經(jīng)驗(yàn)，是實(shí)戰(zhàn)總結(jié)，不是虛構(gòu)的，“它的存在，就有道理”，它一定有其獨(dú)到的使用價(jià)值”。要這樣想，才是正確的“意念”。否則，“這樣是多余動(dòng)作，那樣是練功動(dòng)作，這樣是增加套路的美感”，等等“不正確的念頭”出現(xiàn)，將會(huì)令你的詠春拳技，有名無實(shí)。 第四階段，練習(xí)高級(jí)“意念”，在小念頭的所有動(dòng)作中，如何正確使用每個(gè)手

3、法，動(dòng)作？如何能證明是正確與不正確？拿什么作標(biāo)準(zhǔn)？有，就是在這套小念 頭中的每個(gè)動(dòng)作，與另一只手的結(jié)合使用，與馬步的給合使用，就會(huì)增加幾種應(yīng)用技術(shù)了，使這每一個(gè)手法，單一的使用技術(shù)，可以提升至：摔跌，擊打，擒拿”的 綜合應(yīng)用，這些技術(shù)必須在實(shí)戰(zhàn)中要用的上它，這樣，才是真正學(xué)會(huì)了小念頭技術(shù)，海外廣州楊式詠春拳，就是這樣要求的。學(xué)習(xí)詠春“小念頭”，最重要的是其中的內(nèi)涵，在練習(xí)中也要學(xué)會(huì)放松，用意念引領(lǐng)練習(xí)，自然就能練出詠春拳外松內(nèi)緊、由外透內(nèi)的功力了。注意事項(xiàng)：在練習(xí)全過程中，雙拳不要接觸身體，為的是鍛煉左右腦同時(shí)使用。文中所講順時(shí)針和逆時(shí)針都是相對(duì)練習(xí)者本身而言。（一）開馬：身體自然站立，雙眼目

4、視前方，緩慢呼吸，集中精神；：雙手平舉握拳，反轉(zhuǎn)夾肘，以雙肘為發(fā)力點(diǎn)往身體兩側(cè)回抽，雙拳自腰間上提至胸側(cè)；：先左腳后右腳畫半圓開馬，呈二字鉗陽馬。（二）交叉按手、封手、收拳：雙拳變掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然后手腕反轉(zhuǎn)令掌心朝下，以肘發(fā)力運(yùn)至掌外側(cè)，雙掌按下至雙肘伸直位于腹部。：雙手腕翻轉(zhuǎn)令掌心朝內(nèi)，同時(shí)雙手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在內(nèi)右手在外。：雙掌變雙拳，以雙肘為發(fā)力點(diǎn)往體側(cè)回抽，雙拳自腰間上提至胸側(cè)收拳。（三）左右沖拳、圈手、揦手、收拳：左拳向右斜出，令左肘歸中至前胸，以肘底發(fā)力將拳頭以寸勁直線彈出，力達(dá)拳面，完成日字沖拳。：左拳變掌，左手夾肘翻轉(zhuǎn)，掌心朝上；繼

5、而放松手指，以手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、下、朝上旋轉(zhuǎn)一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運(yùn)勁于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉(zhuǎn)拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側(cè)。：右拳向左斜出，令右肘歸中至前胸，以肘底發(fā)力將拳頭以寸勁直線彈出， 力達(dá)拳面，完成曰字沖拳。右拳變掌，右手夾肘翻轉(zhuǎn)，掌心朝上；繼而放松手指，以手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上旋轉(zhuǎn) 一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運(yùn)勁于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接著，右手 夾肘，翻轉(zhuǎn)拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側(cè)。詠春教學(xué)

6、之詠春拳小念頭（二）：一攤?cè)?、橫拍手、格手、正掌、反掌緊接詠春教學(xué)之詠春拳小念頭（一），本文為大家繼續(xù)介紹詠春拳小念頭教學(xué)（二），包括一攤?cè)?、橫拍手、格手、正掌、反掌等動(dòng)作步驟的圖解教學(xué)。左一攤?cè)?22-23)左拳變掌，沿指尖方向斜出，令左肘歸中至前胸，以肘底發(fā)力令左掌緩緩向前攤出，呈左攤手，指尖的高度與下頜平齊（此為“一攤”）。(24-26)左手放松手指，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、朝下、朝上（順時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝右、手指朝上出，（大拇指仍彎扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。護(hù)手動(dòng)作也稱為“佛掌”。(27-28)左手再次放松手指、自然下垂，大拇指輕按于中指第三

7、截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發(fā)力將伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此為“一伏”）(29-32)左手手指放松，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、朝下、朝上（順時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍彎接扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。(33-34)左手手指自然下垂，大拇指輕按于中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發(fā)力將伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此為“二伏”)(35-38)左手放松手指，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、朝下、朝上旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝右、手指朝上（大拇

8、指仍彎扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。(39-40)左手手指自然下垂，大拇指輕按于中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，將伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；（此為“三伏”)(41-44)左手放松手指，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、朝下、朝上旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護(hù)手接著以肘發(fā)力緩慢回收至頸部。（至此為“左一攤?cè)保?。左橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳(45)左掌以肘底發(fā)力運(yùn)動(dòng)于掌側(cè)拍出至右肩，手指朝上，呈橫拍手；(46)左手肘部保持不動(dòng)，左掌掌心朝前，以掌外側(cè)發(fā)力使前臂移至胸前成為格手；(47)肘底發(fā)力運(yùn)勁于掌

9、根掌外側(cè)，然后以前臂的寸勁通過胸前的中線位置拍出，手臂伸直成正掌。(48-51)左手夾肘翻轉(zhuǎn)，掌心朝上；繼而放松手指，以手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝右、朝下、朝上（順時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手：使手心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運(yùn)勁于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉(zhuǎn)拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側(cè)。右一攤?cè)?52)右拳變掌，沿指尖方向斜出，令右肘歸中至前胸，以肘底發(fā)力令右掌緩緩向前攤出，呈右攤手，手指朝上指尖的高度與下頜平齊。（此為“一攤”）(53-55)右手放松手指，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手.最后掌根發(fā)力以寸勁

10、下沉成護(hù)手，掌心朝左、手指朝上指尖的高度與下頜平齊。（大拇指仍彎扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。(56-57)右手手指自然下垂，大拇指輕按于中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發(fā)力將伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此為“一伏”）(58-61)右手放松手指，手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎接扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。(62-63)右手手指自然下垂，大拇指輕按于中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發(fā)力將伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此

11、為“二伏”)(64-67)左手手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護(hù)手緩慢回收至頸部。(68-69)右手放松手指、自然下垂，大拇指輕按于中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，將伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；（此為“三伏”)(70-72)右手手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手，最后掌根發(fā)力以寸勁下沉成護(hù)手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護(hù)手接著以肘發(fā)力緩慢回收至頸部。（至此為“左一攤?cè)保?。右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳(73)右掌以肘

12、底發(fā)力運(yùn)動(dòng)于掌側(cè)拍出至右肩，手指朝上，成橫拍手；(74)右手肘部保持不動(dòng)，右掌掌心朝前，以掌外側(cè)發(fā)力使前臂移至胸前成為格手；(75)肘底發(fā)力運(yùn)勁于掌根掌外側(cè)，然后以前臂的寸勁通過胸前的中線位置拍出，手臂伸直成正掌。(76-79)右手夾肘翻轉(zhuǎn)，掌心朝上；繼而放松手指，以手腕旋轉(zhuǎn)，令手指朝左、朝下、朝上（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)一周做圈手：使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運(yùn)勁于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接著，右手夾肘，翻轉(zhuǎn)拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側(cè)。詠春教學(xué)之詠春拳小念頭（三）：按手、攤手、疊橋手、左右殺頸手詠春教學(xué)之詠春拳小念頭（三）包括按手、攤手、

13、窒手、疊橋手、殺頸手等動(dòng)作的練習(xí)方法，在習(xí)練過程中要注意手腳的相互配合。左右按手、雙后按手、雙前按(80)左拳變掌，手腕翻轉(zhuǎn)令掌心朝下，以肘發(fā)力運(yùn)勁于掌根掌外側(cè)，左掌朝左前下方以斜撐按出，手指朝前，成左按手；(81)緊接著右拳變掌，手腕翻轉(zhuǎn)令掌心朝下，以肘發(fā)力運(yùn)勁于掌根掌外側(cè)，右掌朝右前下方以斜撐按出，手指朝前，成右按手；(82)雙掌后擺置于身后，指尖指向后腰，以肘發(fā)力運(yùn)勁。于掌根按下成雙后按手；(83-84)雙掌擺置于胸前，指尖朝前，以肘發(fā)力運(yùn)勁至掌根及掌外側(cè)，雙掌朝前下方以斜撐按出，成雙前按手。疊橋手、左右殺頸手、換橋手(85-86)雙手交叉，左手在前右手在后，以雙肘發(fā)力，雙手飛起至雙掌平

14、行平置于胸前，左手在下，成疊橋手；(87)左腳并攏至右_內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，兩手平行向右轉(zhuǎn)動(dòng)；在上右手在下，成疊橋手；(88-90)左腳朝左后方45度撤步，腰、馬、步合一轉(zhuǎn)成高位平馬，雙手下引，由右下方經(jīng)腹前順時(shí)針再朝左上方運(yùn)動(dòng)；左手以時(shí)底發(fā)力運(yùn)勁于掌外側(cè)，手掌由下而上朝左上方斜擊至手臂伸直，掌外側(cè)高于頸部，成左殺頸手：同時(shí)右手手腕旋轉(zhuǎn)，手掌置于左胸，掌心向上；(91)左手曲肘回折，手掌掌心向下，同時(shí)右手腕反轉(zhuǎn)令掌心向下，兩掌平行置于胸前，左手在上右手在下，成疊橋手；(92)右腳并攏至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩手向左牽引；(93-94)右腳朝右后方45°撤步，腰、馬、步合一轉(zhuǎn)成高位平馬

15、做右殺頸手，方法同上述左殺頸手；同時(shí)左手手腕旋轉(zhuǎn)令掌心向上，手掌置于右胸；(95)左腳并攏至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩手做疊橋手，左上右下；(96-98)左腳朝左前方圈馬開步，右腳緊跟著經(jīng)過左腳內(nèi)側(cè)向右圈馬開步，站回鉗陽馬；雙手在左腳圈馬時(shí)不變，在右腳向右開步時(shí)換橋，即右手在左手后面升起往前平置，左手在右手前面下沉往后平置，換成右手在上左手在下的疊橋手。雙攤手、窒手、標(biāo)指、下拍手、頂手、反掌、圈手、揦手、收掌(99-100)雙肘下沉令雙掌交叉，手腕翻轉(zhuǎn)令掌心朝上，雙肘歸中、雙掌朝前送出成雙攤手。(101)雙肘不動(dòng)，手腕翻轉(zhuǎn)令掌心朝下，以掌跟為發(fā)力點(diǎn)并用寸勁下挫，手指自然朝上，成雙窒手;(102)以肘底發(fā)力運(yùn)勁至指尖，雙手手指同時(shí)用力向前標(biāo)出，掌心朝下，成雙標(biāo)指；(103)雙肘下沉，運(yùn)勁于掌根及掌外側(cè)，雙手掌朝前下方拍擊，成雙下拍手；(104)雙手猛地抬起，手腕向上頂，手指自然下垂，成雙頂手。(105-108)雙手夾肘翻轉(zhuǎn)，掌心朝上反掌；繼而放松手指，雙手腕同時(shí)旋轉(zhuǎn)，令手指向內(nèi)、向下、向，外、再向上旋轉(zhuǎn)一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；雙手手掌運(yùn)勁于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相對(duì)，呈雙揦手；接著，雙手夾肘，翻轉(zhuǎn)拳頭令拳眼各自朝外、拳面朝前；雙手屈肘回