1、職教中心教師教案講授課題儀態禮儀站姿、坐姿課型新授教案序號 教學目標1、 讓學生了解儀態的重要性2、 讓學生規范站姿與坐姿3、 讓學生思考，作為學生怎樣的站姿和坐姿才算得體。教學重點中學生的站姿與坐姿教學難點通過學習、活動，使學生能夠掌握正確的站姿與坐姿學前準備日常觀察。觀察身邊優美的站姿與坐姿和不良的站姿與坐姿。教學過程一、 導入：儀態是指人在行為中表現出來的姿勢，主要包括站姿，坐姿，步態等。“站如松，坐如鐘，走如風，臥如弓”，是中國傳統禮儀的要求，在當今社會中已被賦予了更豐富的涵義。隨著對外交往的深入，我們要學會用兼收并蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態，更要學會通過完善自我的姿態去表達自己想要

2、表達的內容。“女人有態，三分漂亮可增七分；女人無態，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之有寶氣。” -李漁什么是態？二、講授： 1、儀態的概念: 是人的舉止行為的統稱，是人的內在氣質的外在表現，也是現代人的職業文明標志。基本的舉止儀態包括：站姿、坐姿、走姿等。學生展示： 不得體的姿態照片儀態禮儀的作用：對個人： 展現個人氣質 保持身心健康對企業： 塑造企業形象對社會：提升社會文明程度提問：儀態禮儀是一個人內在（ ）的外在表現。A氣質 B思想 C情感 D道德 2、正確的站姿與坐姿一、站姿 站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。 站姿是人靜態的造型動作，優美、典雅的站姿是發展

3、人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。（一）正確的站姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、 腳弓上。（7）從側面看，頭部肩部、上 體與下肢應在一條垂直線上。（二）手位 站立時，雙手可取下列之一手位： （1）雙手置于身體兩側。 （2）右手搭在左手上疊放于體前。 （3）雙手疊放于體后。 （4）一手放于體前一手背在體后（三）腳位 站立時可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型。2女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平

4、視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（三）站立注意事項（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在 墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支 撐著身體。（4）身體不要下意識地做小動作。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里

5、面，切忌雙手交 叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過 大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。二、坐姿 坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎 曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上 或椅子、沙發扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩當。（二）雙手的擺法 坐時，雙手可采取下列手位之一：（1

6、）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙 手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。標準式 側腿式 重疊式 前交叉式 幾種基本坐姿 1女士坐姿（1）標準式 （2）側點式（3）前交叉式 （4）后點式（5）曲直式 （6）側掛式 （7）重疊式坐的注意事項（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動椅子。（4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、腳不停抖動。（7）不要猛坐猛起。（8） 與人談話時不要用手支著下巴。（9） 坐沙發時不應太靠里

7、面，不能呈后仰狀態。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。（14）不要把腳架在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上。2、中學生的站姿與坐姿要求保持正確的姿勢有助于生長發育。坐如鐘-就是坐著像座鐘那樣端正、穩固。站如松-就是站著要像松樹那樣挺拔。 站姿坐姿是一個人品德修養的真實寫照，它是高雅與粗魯的區別。 站姿坐姿端正、挺拔，直接顯示你的自信，象征著你有很高的修養和素質。青春要揚起自信的風帆，最基本的就是挺直腰桿，昂首挺胸。我們昂首挺胸，共同步入人生中最美好的時光！ A 正確站姿 1.頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑。

8、 2.雙肩放松，雙臂自然下垂于身體兩側或放在身體前后。做到挺胸、收腹、立腰，有向上的感覺。 3.雙腿立直，身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左或偏右。正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。糾正不良站姿 1、站立時不要歪脖、不要彎腰弓背、耷拉腦袋。 2、雙腿不要岔開、彎曲或不停地顫抖。 3、雙手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。 4、身體不要東倒西歪依靠物體，不要挺著肚子。不好的站姿對青春期生長發育不利：長期哈腰、歪著脖子容易導致脊椎，頸椎變形，影響身高。B 正確坐姿 1.入坐、離座時要輕要穩。 2.雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑。 3.雙

9、肩平正放松，兩臂自然彎曲雙手放在膝蓋上或椅子扶手上。 4. 雙膝自然并攏，小腿與地面基本垂直，兩腳平落地面。男生膝部也可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。 5.坐在凳子上，要立腰，上體自然挺直。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。青春是朝氣蓬勃，充滿活力的，是激情與力量的凝聚。坐姿是一個人是否積極向上的象征。坐姿反映我們是否有飽滿的精神狀態迎接新的生活。 糾正不良坐姿 1.坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。 2.兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸開，不可搖腿蹺腳、蹺二郎腿。不可把腳架在別人的椅背上或放在自己的椅子上 3. 不可以將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀下。 4.坐下后不可隨意挪動椅子。 不好的坐姿對青春期生長發育不利：長期