1、 關于初中“體育與健康” 中考項目的研究 張時元 2013.6.11必測項目必測項目身高標準體重（身高標準體重（1010分）分）肺活量體重指數(shù)（肺活量體重指數(shù)（2020分）分）初中初中體育體育考試考試項目項目10001000米跑（男）米跑（男） 800800米跑（女）米跑（女） 耐力項目耐力項目（3030分）分） 選測項目選測項目坐位體前屈、仰臥起坐（女）坐位體前屈、仰臥起坐（女） 選測項目選測項目一一引體向上（男）引體向上（男） 身體素質類身體素質類擲實心球、握力體重指數(shù)擲實心球、握力體重指數(shù) （2020分）分）5050米跑、立定跳遠、米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩一分鐘跳繩 選測項目二選測項目

2、二籃球運球籃球運球 球類（個別地球類（個別地區(qū)，如濟南）區(qū)，如濟南）足球運球足球運球 （2020分）分）排球墊球排球墊球1000米、800米跑1.測試目的測試學生耐力素質的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力2.測試場地及器材400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限秒表若干，使用前需要校正要求同50米跑測試。3.測試方法受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。以分秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。4.輔助練習方法縱隊領跑法、逐漸過渡法、集體練習法。1000米800米測評標準秒計算秒計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 3分48 4分 4分3

3、0 4分50 女 3分25 3分40 3分55 4分20 男 3分48 4分 4分30 4分50 女 3分25 3分40 4分 4分34 男 3分30 3分50 4分10 4分35 女 3分24 3分38 3分58 4分23初一初一初二初二初三初三坐位體前屈1.測試目的測量學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節(jié)、韌帶、和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發(fā)展水平。2.測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平登測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10到15厘米，上體前屈，兩臂伸直往前用兩中指尖向前推動游標，直到不能前推為止。記錄以厘米為單位保留一位小數(shù)。測試兩次，取最

4、好成績。3.注意事項（1）身體前屈，兩臂前推游標時兩腿不能彎曲。（2）受試者向前勻速推動游標，不得突然發(fā)力。4.輔助練習方法立位體前屈、壓腿、正踢腿。坐位體前屈示例圖測評標準cmcm計算計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 15.2 12.5 6.6 0.5 女 17.5 15 8.7 1.2 男 17.3 14.4 8.1 0.1 女 18.6 15.9 9.4 1.6 男 19.2 16.1 9.5 1.2 女 19.3 16.7 10.2 2.2初一初一初二初二初三初三仰臥起坐（女生）1.測試目的測試學生的腹肌耐力2.測試方法受試者仰臥于墊子上，兩腿稍微分開，屈膝呈90角，兩手指

5、交叉貼于腦后，固定下肢，以肘關節(jié)觸及或超過膝關節(jié)為有效的一次。3.注意事項（1）受試者用手撐墊子或臀部起落時，該次不計數(shù)。（2）受試過程中，觀測人員應向受試者報數(shù)。（3）受試者必須雙腳放于墊子上。4.輔助練習方法仰臥舉腿、元寶收腹、原地吸腿跳。仰臥起坐示例圖片測評標準個計算個計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 女 50 43 35 24 女 50 43 36 25 女 50 44 36 25初一初一初二初二初三初三引體向上（男生）1.測試目的測試學生上肢力量和肌肉耐力的發(fā)展水平。2.測試方法受試者跳起正握杠，懸垂直臂。靜止后兩臂同時用力引體，拉到下巴超過橫杠上緣為有效的一次。3.注意事項

6、（1）受試者雙手正握單杠待身體靜止后測試。（2）引體向上時身體動作幅度不宜過大不得借助附加動作。（3）兩次引體向上的間隔時間不超過10秒。否則終止測試。4.輔助練習方法反手引體向上、低位搬腿硬拉（兩人配合）、俯臥撐。引體向上示例圖懸垂引體測評標準個計算個計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 20 15 10 5 男 21 16 11 6 男 22 17 12 7 初一初一初二初二初三初三原地擲實心球1.測試目的測試學生的上肢爆發(fā)力。2.測試方法受試者兩腳自然分開，前后或左右分開。站在起擲線后，雙手舉球至頭上稍后仰，原地用力把球向前上方擲出。如果前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁一

7、步，但不得踩線。投三次取最好成績。以米為單位記一位小數(shù)。3.輔助練習方法俯臥撐、前拋實心球、元寶收腹。原地擲實心球示例圖持球手型持球完整動作示范測評標準米計算米計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 10.8 7.1 5.3 3.7 女 7.0 6.0 5.2 4.2 男 11.3 8.3 6.4 4.2 女 7.6 7.0 5.8 4.6 男 12.4 9.6 7.7 5.3 女 7.8 7.2 6.6 6.0初一初一初二初二初三初三握力體重指數(shù)握力體重1.測試目的測試學生上肢力量發(fā)展水平2.器材電子握力計或彈簧式握力計3.測試方法受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力

8、計全力握緊，記下握力計指針的刻度或示數(shù)。握兩次取最大值。以公斤為單位。保留一位小數(shù)。4.注意事項保持手臂自然下垂，手心向內，不能觸及衣服和身體。5.輔助練習俯臥撐、指臥撐、二人角力。握力計圖例電子握力計刻度握力計測評標準計算計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 80 73 60 44 女 67 61 50 37 男 86 79 65 48 女 70 62 51 38 男 90 83 69 52 女 69 63 52 39初一初一初二初二初三初三一分鐘跳繩1.測試目的測試學生下肢力量和身體協(xié)調能力2.器材秒表、發(fā)令哨、各種長度的小跳繩。3.測試方法兩人一組，一人測試，一人計數(shù)。受試者將繩

9、的長度調至適宜長度，聽到哨音后開始跳繩，要求雙腳正搖跳，記錄一分鐘內個數(shù)。4.注意事項測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數(shù)外，應繼續(xù)進行。5.輔助練習兔跳、跳臺階、跳皮筋。跳繩圖片測評標準個計算個計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 170 130 100 55 女 168 128 94 53 男 175 135 105 60 女 170 130 99 55 男 180 140 108 64 女 172 133 101 58初一初一初二初二初三初三立定跳遠1.測試目的測試學生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調能力的發(fā)展水平2.場地器材沙坑、丈量尺。起跳線近端距沙坑不得少于30厘米。3.測試方法受試者兩腳

10、自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量落地點與起跳線的垂直距離，試跳三次取最好成績，以米為單位保留兩位小數(shù)。4.注意事項（1）犯規(guī)時此次成績無效，三次試跳均無成績這允許再跳，直至取得成績?yōu)橹?（2）可以赤足，但不能穿釘鞋、涼鞋、皮鞋參加測試。5.輔助練習蛙跳、深蹲跳、吸腿跳、單腳跳、跳繩。立定跳遠圖例測評標準米計算米計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 2.29 2.20 1.95 1.67 女 1.95 1.86 1.67 1.42 男 2.41 2.31 2.08 1.79 女 1.98 1.89 1.70 1.46 男 2.50 2

11、.41 2.21 1.93 女 1.99 1.91 1.73 1.49初一初一初二初二初三初三50米跑1.測試目的測試學生速度、靈敏素質及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性發(fā)展水平。2.場地器材50米跑道若干條，地面平坦。發(fā)令旗一面，哨子一個，秒表若干，使用前校正每分鐘誤差不得超過0.2秒。3.測試方法受試者至少兩人一組測試。站立式起跑，受試者聽口令跑，發(fā)令員發(fā)令同時擺動發(fā)令旗，計時員視旗開表，以秒為單位計成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位非0進1.4.注意事項（1）受試者最好穿運動鞋或平底布鞋，亦可赤足。但不得穿涼鞋、釘鞋、皮鞋。（2）發(fā)現(xiàn)搶跑要當即召回重跑，兩次機會。（3）如遇風一律順風跑。5.輔助練習

12、口令反應練習、往返跑、反向追逐跑、50米跑圖例測評標準秒計算秒計算滿分滿分 優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好 達標達標 男 7.2 7.7 9.1 9.6 女 8.1 8.6 9.2 9.8 男 7.0 7.5 8.6 9.2 女 8.0 8.5 9.0 9.6 男 6.8 7.3 8.2 8.8 女 7.9 8.4 8.9 9.5初一初一初二初二初三初三1測試目的 測試學生綜合身體素質和籃球基本技能水平。初中、高中、大學各年級。2場地器材 測試場地長2020米，寬7 7米，起點線后5 5米設置兩列標志桿，標志桿距左右邊線3 3米。各標志桿距桿3 3米，共5 5排桿，全長2020米，并列的兩桿間隔1米。測試器

13、材包括秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)、發(fā)令哨、3030米卷尺、標志桿1010根（桿高1.2米以上），籃球若干個。測試用球應符合國家標準。3.測試方法聽到發(fā)令后單手運球一次過桿，受試者與球均返回終點停表，測試兩次取最好成績，以秒為單位記錄成績，精確到小數(shù)點后一位。4.注意事項（1）測試中籃球脫手后，如果球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，在脫手處繼續(xù)運球，但不停表。（2）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、籃球運球籃球運球碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成路線、通過終點時人球分離。（3）受試者有

14、兩次機會，兩次犯規(guī)者無成績繼續(xù)測試直至取得成績。籃球運球示例秒計算秒計算滿分滿分優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好達標達標初一 男9 9”8 81313”2 21616”2 22121”2 2 女1212”4 41515”2 22121”2727”5 5初二 男9 9”6 61313”1616”2121” 女 1212”2 21515”2020”8 82727”3 3初三 男9 9”4 41212”8 81818”5 52020”8 8 女1212”1414”8 82020”6 62727”1 11測試目的 測試學生足球基本技能水平，測試年級為中學和大學各年級。2場地器材 在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區(qū)

15、域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。測試器材包括足球若干個秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根標志桿（桿高1.2米以上）。3.測試方法 受試者站在起點線后準備，聽到出發(fā)口令后開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位。小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位。足球運球4.注意事項 （1）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰

16、倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。 （2）受試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。足球運球足球運球示例圖秒計算秒計算滿分滿分優(yōu)秀優(yōu)秀良好良好達標達標初一 男8 8”1 11010”1212”2 21414”7 7 女8 8”5 51212”7 71616”1 12222”初二 男7 7”8 89 9”7 71111”9 91414”4 4 女8 8”3 31212”5 51515”9 92121”8 8初三 男7 7”5 59 9”4 41111”6 61414”1 1 女8 8”1 11212”3 31515”7 72121”6 61測試目的 測試學生排球基本技能水平。2場地器材 在堅實、平坦的場地或排球場上進行，初中、高中和大學的測試區(qū)域為3米3米。初中、高中、大學的測試器材為排球。3.測試方法受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結束，按次計數(shù)。受試者每次墊球應達到的高度，小學五、六年級為2米，初中男生為2.24米，初中女生為2米，高中和大學男生為2.43米，高中和大學女生為2.24米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。排球墊球