1、老年人中醫健康管理程序 老年人中醫健康管理服務要求 老年人中醫基本體質的特征 老年人中醫體質的判定方法 老年人常見病證的保健方法 老年人中醫基本體質的保健方法 老年人常用的養生保健方法 1234567 第一部分 老年人中醫健康管理服務要求老年人中醫健康管理服務要求 一、服務對象一、服務對象u 轄區內居住的轄區內居住的65歲及以上居民。歲及以上居民。 二、服務內容二、服務內容u1. 每年為每年為65歲及以上老年人做歲及以上老年人做1次中醫體質次中醫體質辨識；辨識；u2. 告知居民中醫體質辨識的結果；告知居民中醫體質辨識的結果；u3. 根據不同體質進行個體化中醫健康指導。根據不同體質進行個體化中醫

2、健康指導。內容包括：內容包括：u 對發現已確診的高血壓和糖尿病患者分別對發現已確診的高血壓和糖尿病患者分別納入納入高血壓患者中醫健康干預高血壓患者中醫健康干預、糖尿病糖尿病患者中醫健康干預患者中醫健康干預。u 對存在中醫偏頗體質的居民進行有針對性對存在中醫偏頗體質的居民進行有針對性的養生保健指導。的養生保健指導。u 對老年居民告知日常的心理調攝、飲食調對老年居民告知日常的心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動保健等養生保健方法。養、起居調攝、運動保健等養生保健方法。u4. 記錄在健康檔案中。記錄在健康檔案中。 三、服務要求三、服務要求u 1. 開展老年人體質辨識工作可結合老年人健開展老年人體質辨識

3、工作可結合老年人健康體檢和慢病管理的時間。康體檢和慢病管理的時間。u 2. 開展老年人中醫體質辨識服務的醫療機構開展老年人中醫體質辨識服務的醫療機構應當具備老年人中醫健康管理所需的基本設備應當具備老年人中醫健康管理所需的基本設備和條件。和條件。u 3. 從事老年人中醫體質辨識服務工作的人員從事老年人中醫體質辨識服務工作的人員應取得中醫類別執業（助理）醫師資格，或者應取得中醫類別執業（助理）醫師資格，或者由經過中醫知識專門培訓能夠提供上述服務的由經過中醫知識專門培訓能夠提供上述服務的臨床類別執業（助理）醫師、護士、預防保健臨床類別執業（助理）醫師、護士、預防保健人員提供服務。人員提供服務。u 4

4、. 服務機構要加強與村（居）委會、派出所服務機構要加強與村（居）委會、派出所等相關部門的聯系，掌握轄區內老年人口信息等相關部門的聯系，掌握轄區內老年人口信息變化。變化。u 5. 服務機構要加強宣傳，告知服務內容，使服務機構要加強宣傳，告知服務內容，使更多的老年居民愿意接受服務。更多的老年居民愿意接受服務。u 6. 預約預約65歲及以上居民到鄉鎮衛生院、社區歲及以上居民到鄉鎮衛生院、社區衛生服務中心接受中醫體質辨識服務。行動不衛生服務中心接受中醫體質辨識服務。行動不便、臥床居民如有需要，可提供預約上門服務。便、臥床居民如有需要，可提供預約上門服務。u 7. 每次服務后及時記錄相關信息，納入老年每

5、次服務后及時記錄相關信息，納入老年人健康檔案。人健康檔案。預約：轄區內65歲及以上常住居民中醫體質辨識中醫體質辨識根 據評 估結 果進 行分 類處 理既 往 確診 高 血壓 或 糖尿 病 患者中醫偏頗體質平 和 質 、 無異常病證納入相應中醫健康干預進行有針對性的養生保健指導對 所 有 老年 居 民 告知 日 常 保健方法：心理調攝飲食調養起居調攝運動保健65歲及以上老年人中醫體質辨識服務規范流程 五、考核指標五、考核指標u 1. 老年人中醫體質辨識率接受中醫體質辨老年人中醫體質辨識率接受中醫體質辨識識65歲及以上居民人數歲及以上居民人數/年內轄區內年內轄區內65歲及歲及以上常住居民數以上常住

6、居民數100。u 2. 中醫體質辨識表完整率抽查填寫完整的中醫體質辨識表完整率抽查填寫完整的中醫體質辨識表及正確指導數中醫體質辨識表及正確指導數/抽查的中醫體抽查的中醫體質辨識表及指導數質辨識表及指導數100。告知居民中醫健康辨識的結果并進行相應干預。中醫體質辨識：每年進行1次中醫體質辨識。望、聞、切診：包括神色、形體、步態、語聲、氣息、舌象、脈象。生活方式和健康狀況評估：包括心理、飲食、起居、運動和所患病證、中醫治療及目前保健方法。(四)中醫干預(三)中醫體質辨識(二)望、聞、切診(一)生活方式和健康狀況評估第二部分第二部分 老年人中醫健康管理程序老年人中醫健康管理程序 根據實際情況，可結合

7、老年人健康管理的時間要求，每年至少提供一次中醫健康指導，主要內容為：(一)對發現已確診的高血壓和糖尿病患者分別納入高血壓患者中醫健康干預、糖尿病患者中醫健康干預。(二)對存在中醫偏頗體質的居民進行有針對性的養生保健指導，建議定期進行中醫復檢。(三)有常見病證的居民進行體穴、耳穴、推拿、飲食等養生保健指導，建議定期進行中醫復檢。(五)對所有老年居民告知日常的心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動保健等養生保健方法。(四)告知居民進行下一次中醫復檢的時間。u中醫體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。是人類在生長、發育過程

8、中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特征。u中華中醫藥學會2009年發布了中醫體質分類與判定，將中醫體質分為9種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，每種體質有其獨自的特征。 第三部分第三部分 老年人中醫基本體質的特征老年人中醫基本體質的特征平和質平和質氣虛質氣虛質陽虛質陽虛質35%陰虛質陰虛質 痰濕質痰濕質血瘀質血瘀質特稟質特稟質氣郁質氣郁質濕熱質濕熱質陽虛質陽虛質 形體特征：肌肉松軟不實。總體特征：陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。心理特征：性格多沉靜、內向。常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉

9、遲。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。氣虛質氣虛質 形體特征：肌肉松軟不實。總體特征：元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。心理特征：性格內向、不喜冒險常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。陰虛質陰虛質 形體特征：體形偏瘦總體特征：陰液虧少總體特征：陰液虧少,以以口燥咽干，手足心熱口燥咽干，手足心熱等等虛熱表現為主要特征。虛熱表現為主要特征。心理特征：性格急躁、外向好動，活潑。

10、常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。痰濕質痰濕質 形體特征：形體肥胖， 腹部肥滿松軟。總體特征：痰濕凝聚,以形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。濕熱質濕熱質 形體特征：形體中等或偏瘦。總體特征：濕熱內蘊,以面垢油光，口苦，苔黃膩等

11、濕熱表現為主要特征。心理特征：容易心煩急躁。常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。血瘀質血瘀質 形體特征：胖瘦均見。總體特征：血行不暢,以膚色晦暗，舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。心理特征：易煩、健忘。常見表現：膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。發病傾向：易患癥瘕及痛證，血證等對外界環境適應能力：不耐受寒邪。氣郁質氣郁質 形體特征：形體瘦者為多。

12、總體特征：氣機郁滯,以精神抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。特稟質特稟質 形體特征：過敏體質者一般無特殊。先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。總體特征：先天失常，以生理缺陷，過敏反應等表現為主要特征。心理特征：隨稟質不同情況各異常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性等特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。發病

13、傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。平和質平和質 形體特征：形體均勻健壯。總體特征：陰陽氣血調和,以體態適中，面色紅潤，精力充沛等表現為主要特征。心理特征：性格隨和開朗。常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便調，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。發病傾向：平素患病較少。對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。一、判定方法回答

14、中醫體質辨識量表中的全部問題，每一問題按5級評分，計算得分，依標準判定體質類型。得分=各個條目分值相加。二、判定標準平和質為正常體質，其他8種體質為偏頗體質。第四部分第四部分 老年人中醫體質的判定方法老年人中醫體質的判定方法體質類型條條件判定結果平和質得分17分是其他8種體質轉化分均8分得分17分其他8種體質轉化分均10分基本是偏頗體質得分11分是得分9-10分傾向是得分8分否平和質與偏頗體質判定標準表中醫體質的判定方法請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/ /從來沒有) 很少（有一點/ /偶爾偶爾） 有時（有些/ /少數時間） 經常（相當/ /多數時間） 總是（非常/ /每天

15、）(1)您精力充沛嗎？（指精神頭足，樂于做事）12345(2)您容易疲乏嗎？*（指體力如何，是否稍微活動一下或做一點家務勞動就感到累）54321(3)您說話聲音低弱無力嗎?*（指說話沒有力氣）54321(4)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？*（指心情不愉快，情緒低落）54321(5)您比一般人耐受不了寒冷嗎？（指比別人容易害怕冬天或是夏天的冷空調、電扇等）54321 得分 ： 判斷結果：是傾向是否平和質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您容易疲乏嗎？*（指體力如何，是否稍微

16、活動一下或做一點家務勞動就感到累）12345(2)您容易氣短，呼吸短促，上氣不接下氣嗎？12345(3)您說話聲音低弱無力嗎?*（指說話沒有力氣）12345(4）您容易患感冒嗎?（指每年感冒的次數）1（一年不超過2次）2（一年感冒2-4次）3（一年感冒5-6次）4（一年8次以上）5（幾乎每月都感冒）得分 ： 判斷結果：是傾向是否氣虛質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您手腳發涼嗎?（不包含周圍溫度低或穿的少導致的手腳發冷）12345(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕憐嗎？（

17、指上腹部、背部、腰部或膝關節等，有一處或多處怕冷）12345(3)您比一般人耐受不了寒冷嗎？（指比別人容易害怕冬天或是夏天的冷空調、電扇等）12345(4)您吃(喝)涼的東西會感到不舒服或者怕吃(喝)涼東西嗎？（指不喜歡吃涼的食物，或吃了涼的食物后會不舒服）12345陽虛質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1) 您感到手腳心發熱嗎?12345(2)您皮膚或口唇干嗎?12345(3)您容易便秘或大便干燥嗎?12345(4)您感到口干咽燥、總想喝水嗎？12345得分 ： 判斷結

18、果：是傾向是否陰虛質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎?(感覺身體沉重)12345(2)您腹部肥大嗎?（指腹部脂肪肥厚）1（腹圍3.15尺,105cm）(3)您有額部油脂分泌多的現象嗎?（指前額、腦門）12345(4)您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎?（如果自我感覺不清楚可由調查員觀察后填寫）12345 得分： 判斷結果：是傾向是否痰濕質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時

19、間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發光嗎?（指臉上或鼻子）12345(2)您容易生痤瘡或瘡癤嗎?12345(3)您感到口苦或嘴里有異味嗎?（指口苦或口臭）12345(4)您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎?(大便容易粘在馬桶上)12345 得分： 判斷結果：是傾向是否濕熱質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您的皮膚在不知不覺中會出現青紫瘀斑(皮下出血)嗎?（指皮膚在沒有外傷的情況下出現青一塊紫一塊的情況）12345(2) 您

20、兩顴部有細微紅絲嗎?(臉頰部位細微的血絲,像鈔票上的紋路)12345(3）您面色晦黯或容易出現褐斑嗎?12345（4）您舌下靜脈瘀紫嗎？（可由調查員輔助觀察后填寫）12345 得分： 判斷結果：是傾向是否血瘀質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時 （有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？*（指心情不愉快，情緒低落）12345(2)您容易精神緊張、焦慮不安嗎?（指遇事是否心情緊張）12345(3)您多愁善感、感情脆弱嗎？（指是否總會想事情不樂觀的一面以致情緒不好）12345(4)您容易

21、感到害怕或受到驚嚇嗎?12345 得分： 判斷結果：是傾向是否氣郁質請根據近一年的體驗和感覺，回答以下問題 沒有(根本不/從來沒有) 很少（有一點/偶爾） 有時（有些/少數時間） 經常（相當/多數時間） 總是（非常/每天）(1)您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？12345(2)您容易過敏嗎?(對藥物、食物、氣味、花粉或在季節交替、氣候變化時)1從來沒有2一年1、2次3一年3、4次4一年5、6次5每次遇到上述原因都過敏(3)您的皮膚容易起蕁麻疹嗎?（包括風團、風疹塊、風疙瘩和過敏性皮疹)12345(4)您的皮膚一抓就紅，并出現抓痕嗎?（指被指甲或鈍物劃過后皮膚的反應）12345 得分： 判斷結果：是傾向

22、是否特稟質 所列 9種基本體質的保健方法，兼夾體質的保健方法可參照執行。例：陽虛質（一）飲食保健 對于陽虛體質的老年人應多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 推薦食療方：當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本湯具有溫中補血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。第五部分第五部分 老年人中

23、醫基本體質的保健方法老年人中醫基本體質的保健方法 （二）穴位保健選穴：命門、腎俞定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于 第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10-15分 鐘，隔日一次，10天為1療程。耳穴選穴：腎穴耳穴定位：腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指 對捏，以中等力量和速度按壓40次, 達到使耳廓輕度發熱、發痛。 每日自行按壓3-5次，每次3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3-5天一 換，10天為1個療程。（三）推拿保健 采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根，或兩手虛

24、拳的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側腰骶部。每次15分鐘，每天2次，10天1療程。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻”。（四）運動保健 對于陽虛體質的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運動如慢走、太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1-3遍。（五）注意事項 陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內。建議盡量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶

25、外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。 氣虛質（一）飲食保健 對于氣虛體質的老年人應多吃益氣健脾作用的食物，比如粳米、小米、大麥、黃豆、白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、蘑菇等。少食具有耗氣的食物，如檳榔、空心菜等。 推薦食療方：黃芪童子雞童子雞1只，黃芪18克，蔥、姜、料酒、食鹽適量。具有補中益氣，益肺固精的功效。（二）穴位保健選穴：足三里、關元、氣海、神闕定位：操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10-15分 鐘，隔日一次，10天為1療程。（三）運動保健 對于氣虛體質的老年人在運動中應注意避免劇烈的體育活動，太極拳和八段錦比較適

26、合這類群體。 推薦：呼氣提肛法。明代“養生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10-15次。（四）注意事項 注意保暖：氣虛質者衛陽不足，易于感受外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。 避免勞累：勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。失眠失眠 便秘便秘 尿頻尿頻 耳鳴耳鳴 腰腿痛腰腿痛 健忘健忘 老年人老年人常見病證常見病證 腰腿痛腰腿痛臨床表現：主要為腰腿部疼痛，或以腰酸腿軟為特點，每遇陰雨天或 腰部感寒后加劇，喜揉喜按，體倦乏力。保健要點體穴療法：常用穴位：委中、犢鼻定位：委中穴在腘橫紋中點，

27、當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。犢 鼻穴位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中。正坐屈膝位，在髕骨下方， 髕韌帶外側凹陷處取穴。操作方法：可以用拇指點按雙側委中，點按的力量要適中。如此反復5- 10次。10天1個療程。患者也可自行按壓。第六部分第六部分 老年人常見病證的保健方法老年人常見病證的保健方法體育康復法： 八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射雕 太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充分的活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力條件較好可練四十八式太極拳、五禽戲。藥物外敷法： 可用伸筋草、川斷煎湯，取汁用毛巾在腰部濕敷，每次20分鐘，每日兩次。 如有腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，勞動后加重者，可用肉桂

28、、生姜炒至熱后以絹包裹熨痛處，冷后再炒熱敷。飲食療法：芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、大米150克，將核桃、芝麻、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。枸杞羊腎粥等：羊腎一個，枸杞子、大米，將羊腎、枸杞子、大米一 起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。 以上兩粥均具有補腎的作用。足浴療法：藥物：補骨脂、威靈仙，如有遇寒后腰痛加重，可加肉桂、川椒。 操作方法：將所有藥物加水煎取3000ml，取藥液置入藥桶內，藥液平面 沒膝，水溫以40為宜，每次30-45分鐘，以全身微微出汗為佳， 日1-2次。療程：30天為一療程。注意：患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染 者不宜足浴，飯前、

29、飯后30分鐘不宜進行足浴。第七部分第七部分 老年人常用的養生保健方法老年人常用的養生保健方法 人到老年，機體的器官組織形態和功能都發生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，陰陽失衡；同時社會角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產生孤獨寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態。老年人的養生保健應從心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動保健等多方面進行。應遵循順其自然，順應四時，強調天人合一的原則。u一、心理調攝一、心理調攝 老年人心理調攝的關鍵在于培養樂觀情緒，保老年人心理調攝的關鍵在于培養樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂，習字持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂，習字作畫，垂釣怡情等方法進行心理調攝，遇情于作畫，垂釣怡情等方法進行心理調攝，遇情于物，達到身心愉悅的目的。物，達到身心愉悅的目的。u二、飲食調養二、飲食調養 老年人的消化系統功能較弱，中醫認為老年人的消化系統功能較弱，中醫認為“脾胃脾胃為后天之本為后天之本”，尤為重視固護脾胃，通過飲食，尤為重視固護脾胃，通過飲食調攝保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大調攝保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大有益處。因此，老年人的飲食調攝應以營養豐有益處。因此，老年人的飲食調攝應以營養豐富，清淡易消化為原則。做到飲食多樣化，食富，清淡易消