1、跳繩社團活動計劃一、指導思想：為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。二、活動目標通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能形成良好的行為習慣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。三、活動措施1、訓練要求必須嚴格遵守時間和訓練內容。教師關注全體學生的訓練。教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。2、訓練時間安排每周周五的第六節課社團活動時間。3、場地器材安排學校操場。器材方面：短繩由學生自備，長

2、繩2根由學校統一準備。   四、活動中應注意的問題：活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。五、活動內容安排一3月5日至3月9日開學報名二3月12日至3月16日制定社團活動計劃三3月19日至3月23日組建社團六3月26日至3月30日個人單搖跳1七4月9日至4月13日個人花樣跳繩1八4月16日至4月20日個人花樣項目練習1九4月23日至4月27日并單腳左右跳1十5月2日至5月4日短繩個人跳繩1周次日期計劃內容課時備注十一5月7日至5月11日集集體練習長跳繩1十二5月14日至5月18日個人花樣項

3、目練習1十三5月21日至5月25日帶人跳1十四5月28日至5月31日帶人跳1十五6月4日至6月8日帶人跳1十六6月11日至6月15日集體大跳繩1十七6月19日至6月22日綜合練習1十八6月25日至6月29日跳繩比賽1十九7月2日至7月6日期末測驗二十附表1：班 級姓 名 一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）三合計：_人 花樣跳繩_社學員花名冊小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題個人單搖跳共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標1、掌握跳繩方法。2、練習個人單搖跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1

4、、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注一、教師介紹跳繩方法并分步練習。1.第一步，徒手聽節奏跳。讓學生一邊拍手一邊跳，然后讓學生隨著節奏跳。2.第二步，按節奏模仿跳繩動作。學生仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。 3.第三步，單手拿繩(握住跳繩的兩頭)，按正常的節奏模仿跳繩動作。左，右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。4.第四步，雙手拿繩實際練習。（每一步邊介紹，邊演示，然后學生練習。） 二、練習個人單搖跳原地單腳向前(后)搖跳:如腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。原地雙腳搖跳:如前

5、腿跳，蹲跳等。原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。行進間的交換腳跳。花樣跳:如雙搖跳，交臂搖跳，“8”字搖跳等，也可計時跳，規定數量跳，變換速度跳等。三、展示跳繩學生展示單人跳繩。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題個人花樣跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標1、確定個人單跳花樣項目。2、練習跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、回憶單人跳花樣種類。二、確定個人跳繩花樣。三、個人花樣跳繩項目練習。四、跳繩展示

6、。五、結束。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題個人花樣項目練習共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標熟練練習個人跳繩花樣項目活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程：一、活動準備二、個人練習1、自由練習。2、同一項目花樣小組練習、學習三、集體展示1、小組展示。2個人展示。四、自由活動可利用此時間練習自己跳繩花樣項目，也可以學習其他花樣項目。五、結束。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題帶人跳共_課

7、時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習雙人跳繩：帶人跳。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習單人跳繩。學生練習單人跳繩。二、介紹雙人跳繩：帶人跳。一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題花樣雙人跳共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習雙人花樣跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊

8、、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習帶人跳繩。二、介紹雙人跳繩其他花樣。1、一人搖跳，另一人跑進，跑出，分前進和后進兩種。2、帶跳同跳。（分正繩、反繩、編花跳。）3、兩人同甩一條繩，先一個人跳，另一個人再跳。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題三人花樣跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習三人花樣跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m

9、以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習雙人跳繩。二、介紹三人跳繩花樣。1、兩個人搖繩，另三人跑進，跑出，分前進和后進兩種。2、兩人甩繩移動腳步，另三名學生跳。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題三人花樣跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習三人花樣跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習上節課三人跳繩。二、介

10、紹三人跳繩其他花樣。1、兩個人搖繩，三人跑進、跑出進行跳繩。2、三人一人先跳，另外兩名學生再依次邊搖繩，邊跳。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題雙搖花樣跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習個人雙搖花樣跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習上節課三人跳繩花樣。二、個人雙搖花樣跳繩。1、兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人跳。2、 兩個人

11、搖繩，另一人從反面跑進，再進行單人跳。3、 兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人花樣跳。如：轉圈、單腿跳等。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題四人長繩花樣跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習四人長繩花樣跳繩。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、準備活動。二、四人長繩花樣跳繩。1、兩個人搖繩，另四人依次從正面跑進，共同跳。2、 兩個人搖繩，另四

12、人從反面跑進，再進行跳。3、 兩個人搖繩，另四人從正面跑進，再進行花樣跳。轉圈、單腿跳等。三、練習跳繩學生根據所學，練習跳繩。四、跳繩展示。五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題大跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習集體項目：大跳繩活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、介紹集體大跳繩方法教師邊講，變演示。單人魚貫式或多人齊跑進，跑出，跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜

13、歡的小動作。如:拍手，轉身，報號，唱兒歌，拾物等，增加跳繩的樂趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。一人助搖跳。二、學生練習三、跳繩展示四、學生自由活動五、小結。小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題集體大跳繩共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標練習集體大跳繩活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、復習練習上節課集體大跳繩項目二、集體大跳繩方法介紹教師邊介紹，邊演示。兩人同搖跳。兩人跑動跳。方

14、法:兩名同學左，右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習，速度要求中等，動作協調，注意不要被繩子絆倒。 三人重疊跳:一人搖跳，另2人跑進，跑出或同跳。方法: 一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。三、學生練習四、跳繩展示五、自由活動六、結束小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題綜合練習共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標綜合練習花樣跳繩活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學

15、生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、練習單人跳繩、雙人跳繩。二、練習三人跳繩、死人跳繩。三、練習集體跳繩四、展示五、自由活動六、結束小協鎮第十二小學社團活動課時計劃社團名稱：_ 輔導教師：_課題跳繩比賽共_課時 第_課時周次檢查記錄備寫時間年 月 日活動目標進行跳繩比賽，檢測跳繩效果，增強學生學習興趣。活動準備短跳繩每人1根，長跳繩2根安全預案1、場地選擇寬闊、平整的場地。2、隊形單人間距保持在1.5m以上。3、有序組織，嚴禁學生到其他場地。活 動 流 程備注教學過程一、比賽項目，規定項目:(一)個人賽。(二)雙人賽。(三)團隊賽。規定:人數個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。比賽時須穿著運動服裝，其質料應為不透明并以整潔大方及