1、提升個人工作狀態的方法怎樣才能提高自己的工作狀態呢?大部分人都無法做到每時每刻保持高效，但我們可以通過一些小方法來使得自己更有效率。下面為大家了提高工作狀態的方法，歡迎大家閱讀參考!提高個人工作狀態的方法【見縫插針做些運動】作為一枚朋友圈知名炫腹（肌）狂魔，我深刻體會到，只要自己身體狀況良好，思路就會非常清晰，工作也更有效率。長期運動會給人帶來許多益處，這里暫且不表。我想說的是，在合適的時間里，進行一段短暫的運動，可以使人思維更敏捷、工作更專注、反應更敏銳，并且能顯著降低焦慮程度，穩定自己的情緒。當你需要和嚴厲的大老板匯報工作進度時，即使準備周全，是不是也非常緊張?當你需要與重要客戶會面時，是

2、不是焦慮情緒飆升?當你試著做一些自己不擅長的工作時，是不是覺得很難打起精神?當你參加了長達幾個小時的會議時，是不是疲憊不堪?或者每段時間總有那么一兩天什么都不想干?這時，進行一些適量的運動或許可以拯救你的情緒。30分鐘以內的有氧運動，能立刻使你煥然一新，幫助你在接下來的幾小時內集中注意力，并且思路清晰，降低焦慮情緒。如何適量運動?試著讓自己出點汗，快走30分鐘，慢跑20分鐘，或者爬10分鐘樓梯都是不錯的活動。但別運動過量。超過40分鐘的運動反而會使人感到更加疲憊。什么時候運動最好?當你需要主持一場重要的會議，或是與重要客戶/大老板會面，或是要進行一項極具挑戰性的工作時，可以試著在這之前安排一段

3、適量的運動。運動可以有效降低你的焦慮情緒。當你持續高強度腦力工作一段時間，感覺很難再集中注意力時;或是當你參與了長達幾小時的頭腦風暴后，你可以選擇立刻走出辦公室活動一下。運動可以快速恢復你的工作效率。【合理安排飲食】回想一下，當你飽餐一頓，或者喝了含糖飲料后，是否在接下來的一段時間內昏昏欲睡，難以打起精神?這是因為血糖的大起大落影響到了你。合理的飲食可以使你的血糖保持平穩，從而提高你的認知表現，并且穩定你的情緒。如果你想在工作期間保持頭腦清醒，試著調整自己的飲食吧該怎么吃?減少食物中精制碳水化合物的比例。我看到很多人中午點外賣時會點炒飯或者炒面。這類食物富含精制碳水化合物，并且含油量（壞脂肪）

4、很高，吃完后血糖會迅速飆升，使你哈氣連連，并容易表現得充滿敵意（換句話說，不容易贊同其他人的觀點）。如果此時有什么重要事情需要處理的話，你會發現自己很難保持專注。因此，如果你想使自己保持高效，就盡量減少白飯、白面、白面包、果汁以及甜點和薯片類零食的攝入，多吃些粗糧吧，比如紅薯、玉米、無糖燕麥片等。新鮮蔬菜和各種豆類也是很好地碳水化合物。增加食物中蛋白質和好脂肪的比例。比起碳水化合物，蛋白質和好脂肪在消化過程中不會引起血糖的劇烈波動，使你在飯后更能集中注意力。此外，蛋白質和好脂肪可以延長你的飽腹感，使你不會頻繁感到饑餓，對保持身材也很有好處呢!你可以從以下食物中獲得蛋白質和好脂肪：蛋白質：瘦肉、

5、魚肉、雞蛋、牛奶、藜麥、菌菇、豆類、豆腐及豆制品等好脂肪：牛油果、三文魚、未精加工的堅果等一份好的午餐可以參考下圖：（有條件的話，最好還是自己帶飯啦/（?/）_）那如果工作太忙沒空準備食物怎么辦?便利店也是個不錯的選擇素食關東煮（豆腐、豆腐干、白蘿卜、海帶、香菇等）+玉米+蔬菜沙拉+未精加工的堅果，就可以組成優秀的午餐和加餐啦。該吃多少?除了吃什么之外，一次吃多少也會對身體有很大影響。少食多餐能有效控制你的血糖水平，每頓少吃點，每隔34小時吃一頓，如上午十點吃一份無糖酸奶+水果，下午三點吃一包未精加工的堅果，對你的思考能力與記憶力會有很大的幫助噢!【做個光線魔法使】藍白光會提升人的自控能力和空間想象能力。偏藍的白光使人更警覺，思考也更清晰。如果你從事的是工程或科技領域的工作，不妨試試營造一個藍白光工作環境吧（比如自己帶個臺燈啥的/（?/）_）。另外，除了藍白光，暴露在強烈的光線下也會提升人的活力感和警覺性。而昏暗的光線有利于發揮創造力。比起明亮的光線，昏暗的光線會使人感覺無拘無束，這種感覺又可以激發人的想象力，使人更具有創造性。不過，昏暗的光線在對創造力有積極效果的同時，也會損害人們的工作效果。在昏暗的光線下工作，有損于人的專注力、分析力和邏輯思考能力（廢話，因為光線太昏暗就想睡大覺啊（?&#