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文檔簡介

1、1.調整認知,找準壓力來源. 心理壓力并不是憑空產生的,說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此我們可以找到它的源頭。中小學教師的心理壓力源不外乎以下三個方面：職業特點，教師本人，社會環境。明確了心理壓力源,教師就有了努力的方向。面對心理壓力,教師不宜怨天尤人,而應該用自己的實際行動,積極尋求問題的解決。要加強教育理論學習,加強對職業規律的認識,加強對學生的了解,加強文化科學知識的學習,全面充實和提高自己。要正確認識自己,為自己設置合適的目標,淡泊名利思想,完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學的教育觀及教師勞動的特點等,爭取獲得社會的理解和支持。 2. 正確理解身心關系，塑造健康

2、的體魄. 身體健康是心理健康的物質基礎，一個人只有身體健康，才能耳聰目明，聲音響亮，才能具有充沛的精力，敏捷的反應，才能提高工作效率，為心理健康創造一個積極向上，生動活潑的基礎。由于身體長期衰弱，久病不愈而引起心理失，心理不健康的現象，在教師的工作和生活中是常見的。有的因身體衰弱，經常失眠，情緒煩燥，對學生發脾氣；有的表現為記憶不佳、思維遲鈍、注意分散及意志懈怠等等。因此，教師要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄. 3. 樂于合群，善于交往，不斷補充心理營養。 建立良好的人際關系是一個人保持心理健康的重要條件。樂于合群，善于交往可以促進良好人際關系的建立。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色

3、是多變的，需要不斷轉換。對此，教師要增強角色的的適應能力和角色轉換能力，要善于調節心理狀態，使自己與社會融為一。教師應該主動找機會接近別人，樂于合群，要積極參加學校、教研室或學生班集體活動，與學生、同事、領導和家長友好交往，與親朋好友和睦相處，建立和保持協調的人際關系。教師還要積極助人，與人合作，而不是消極等待別人來幫助你，求你合作。此外，還要多與別人交談，適當地表達自己，交流思想與感情，不要自我封閉、壓抑，要學會表達。人們也許會覺得自己不善于表達內心的焦慮、不安、煩惱、不滿等等。其實，人們有時更不善于或更容易忽視自己對他人的好感、謝意的表達。這是應注意的。我們可以經常與可靠、頭腦清晰的朋友談一談，你會發現談話可以幫助你舒緩情緒的束縛，并且把問題看得更清楚、更客觀；你會發現你和別人其實有許多共同之處，并且你會修正自己的認識與觀念，調整對事物的看法，學會接受你不能改變的事；你還會發現生活的境界拓寬了，精神的負擔也沒有原來那么重了。4放松情緒,減輕壓力感。 心理壓力一旦產生,必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張,而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上,使

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