1、生活中的滋陰與扶陽陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。內經上講：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。意思是說，陽氣對于人體，如同太陽對天空那樣重要。人身失去陽氣，壽命就不能長久了。所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但求速死的方法導致陽氣虛弱的因

2、素有：先天稟賦不足、嗜食生冷寒涼、誤用苦寒藥物、濫用抗生素、工作的勞累、房事不節、不按時休息、心理壓力過大及思慮過度、在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋等。 如何扶陽固本呢？在清代阮元編著的經籍纂詁中，“扶”有三層意思，一個是“助也”，幫助的“助”；一個是“護也”，保護的“護”，一個是“治也”，治理的“治”。所謂“扶”，從字意思上來理解，它就有幫助、保護、調節、治理的意思在里面。而扶陽呢，它本身就有宣通、保護、溫助、調理陽氣的意思，通過這樣的扶陽，就能夠使我們人體的陽氣得到宣揚，得到強盛。“扶陽”和防止陽氣虧損的方法主要有：藥物療法、灸法、針刺療法、按摩、推拿療法、氣功療法、外治療法及飲食

3、療法。以及日常生活中防止受寒、適量運動、按時作息及增加睡眠、合理進補等。針對導致陽氣虛弱的因素，在生活中，我們要改變生活中一些傷陽氣的生活習慣。做到不喝生冷水，不吃冰凍食物水果，多吃生姜和紅棗，適當吃溫性水果，家里和身上隨放一些大蒜和洋蔥。動生陽，靜生陰。農村長壽老人，都是勤快人。俗話說，懶人不長壽。適量運動，動靜結合。運動并不是說幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此

4、，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。寒性體質的人更需要通過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。通過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。喜生陽古人說，人不可一日無喜神。王善人說，人一樂神就來，一愁鬼就到。又說，笑一笑，天堂有個座，愁一愁，地獄游一游。又說，怨恨惱怒煩，是五陰性，生病招災全是這些稟性當家。而要化除之，最好的辦法是常樂，凡事都找出好處來，聚攏陽光，自然身心和融。陰陽共補扶陽為主,也應同時佐以滋陰，孤陰不長,獨陽不生，陰陽兩者之間要互依互根,不能單獨存在的。像在冬天衣著太厚

5、，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，易傷陰。現時凡醫現時醫中最濫最流行者至今仍莫過于不分任何時節、地域、個體情況而一味清熱消炎，這種把人體陽氣作為唯一打擊目標的“醫學”所武裝起來的“凡醫”，名副其實地成了內經中一再強調的不可不慎的奪人長命與人夭殃的元氣之賊。用火扶陽也不可不明原理，不辨癥候，毫無前提的縱火。扶陽（注意補陽時要配合滋陰藥物，兩者相互補充，才能取得較好的療效。）藥物主要有：附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、人參、等，輔助用藥主要有：甘草、砂仁、半夏、丁香、茯苓等等。果品類有：荔枝、大棗、桂圓、蓮子、木瓜、花生等。蔬菜類有山藥（淮山）、香菇、大蒜、辣椒、扁豆等。肉食類有：狗肉、

6、羊肉、海參、鱔魚、雞肉等。谷物類有：粳米、糯米、黑芝麻、赤小豆等。調味品類有：生姜、丁香、桂皮、胡椒、花椒、紅糖、飴糖等。滋陰滋陰又指補陰、養陰、益陰。常用方有：六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等。常用藥有：天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子枸杞子、紫石英、生龍骨、生牡蠣等。老年人多臟腑功能衰退，氣血不足，易患陰虛陽亢之病。老人滋陰宜用黃精、天冬、生地、枸杞子等。這些藥物的食用方法是，每次取10克，洗凈之后加水煮爛后服用，或者與大米、肉類等一起煮粥、燉湯食用。補腎古人認為腎為臟腑之本、經脈之根、呼吸和三焦之源。實踐證明，長壽老人大多是晚婚和節制性欲，從而能夠很好地保護腎臟，

7、延緩衰老。溫腎陽可以服用中成藥金匱腎氣丸，滋腎陰可以服用六味地黃丸。平時可用巴戟天、鎖陽、枸杞子等溫和的補腎之品，使之補而不過。健脾砂仁、白術、茯苓、山藥等都是補氣健脾利濕的藥物。可以取以上藥物，加入平時常用玉米、雜豆原料煮成的粥中食用，既有利于消化吸收，又可以保護脾胃。女用芡實美顏茶【材料】：芡實、薏仁、荷葉皆為15克。【功效】：芡實益脾、養陰，薏仁利水健脾并可美白養顏，荷葉涼血、緩燥熱。男用生地益腎飲【材料】：生地、夏枯草各15克。【功效】：生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。清代王孟英滋陰食療方【材料】：桂圓肉一兩+西洋參一錢=玉靈膏，【制法】：蒸飯時放蒸籠上蒸

8、，蒸一百次（實際不要那么多，蒸透即可）【用法】：每天一次，每次一勺。“扶陽”食療方：生姜飴糖（或紅糖）水【原料】生姜30克，飴糖（或紅糖）60克。【制法】加水3碗煎煮成半碗水，溫熱分兩次服用。【功效與主治】祛風散寒，止咳化痰。用于外感風寒型感冒，也可做預防感冒之用。【注意】陰虛、內有實熱或有痔瘡者忌用。羊肉蘿卜湯【原料】羊肉1000克，草果5克，豌豆100克，蘿卜300克，生姜、胡椒、食鹽、香菜、醋少許。【制法】將羊肉洗凈切塊，豌豆洗凈，蘿卜洗凈切塊，香菜洗凈切段。將羊肉、豌豆、草果、生姜放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，文火燉1小時，再放入蘿卜塊煮熟，放入食鹽、香菜，即成。【功效與主治】溫中助陽，健脾養胃。用于脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，嘔吐清水，不是飲食，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。也適用于病后體虛，腰疼怕冷，飲食不振等。【注意】暑熱天或發熱病人慎用，一切熱性病癥者、感冒禁食。紅酒和羊肉禁忌一起食用，會產生化學反應。陰虛內熱或有痔瘡者忌用。久服積熱，損陰傷目。當歸鯉魚湯【原料】當歸15克，白芷15克，黃芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條（約600克）。【制法】將當歸、白芷、黃