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文檔簡介

1、幾項運動幫你有效增強體質幾項運動幫你有效增強體質推薦 1:快步走注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。 大量的出汗對于體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣 的 效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些 疾病 的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。 當然重 在堅持。推薦 2 ：慢跑跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅 持慢 跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人 強身健 體的好途徑。推薦 3 ：游泳游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好 的放 松自己，全身被水包圍著，感受著水的

2、流動，會有一種很舒服的 感覺。推薦 4：太極一般體質差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態， 打太極可以 很好 的改變這種情況， 重在堅持噢！ 現代人生活太慢， 把下半身的阻 滯打通， 身體的血氣自然就上來了。怎么快速增強體質必殺技一：保證飲食營養想要快速增強體質怎么可以少了吃呢？提高營養是增強體質的硬條件，最好均衡地補充蛋白質、維生素、水分、微量元素等等，每餐 補充 充足的能量，比方多吃些土豆、玉米、而包、蛋糕等等，如果腸 胃比擬 差的人可以少食多餐，將食物分散進食，幫助吸收消化，晚上 可以適當 減少進食。必殺技二：保證睡眠時間想要快速增強體質，保證睡眠時間是關鍵，睡眠是幫助人體恢復 精力 的必須生理過程，睡眠時不但幫助補充體力，還能排解一天下來 產生的 有害物質，所以想要快速增強體質，首先要睡得好，可以逐漸 增加自己 睡眠時間，這幾天提早半小時，再過幾天提早半小時，這樣 有適應的過 程便可以保證充足的睡眠時間，當然睡眠質量也要有保證。必殺技三：保證運動鍛煉運動鍛煉是增強體質的最正確選擇，特別是有氧運動，可以充分調動身體每個細胞，增強心肺功能，加強四肢肌肉力量，燃燒體內多余脂肪，你可以規定每天早晨進行

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