1、心理健康課教案情緒調節教學設計首 頁 學科心 理健 康第四部分 不做情緒的奴隸，要做情緒的主人專題二、調節情緒授課班級、時間班（月、日、節）授課時數1教學分析（教材及學生）本次課是情緒部分的第二節課，也是本部分的重點。在上次課進行情緒對人的影響作用等心理知識導入的基礎上，本次課進一步認識情緒調節并進行初步的情緒調節訓練。由情緒ABC理論的學習和案例分析，通過對現實生活中的情緒調節討論，歸納情緒調節的方法，并進行實踐運用。 教學對象為一年級學生，在參與課內活動和進行課外的實踐中，運用情緒調節的方法，逐漸提高情緒調節能力。教學目標知識目標：1、初步理解并運用情緒ABC理論2、初步掌握情緒調節的方法

2、能力目標：專業能力-情緒調節的能力通用能力-語言表達能力，合作交流能力情感目標：初步具有自我情緒管理的意識重點、難點和關鍵重點： 情緒調節難點： 情緒調節授課方式、方法、手段講授法 案例分析法 小組討論 多媒體演示技術課外實踐1、今后當自己或親友情緒不佳時，試著選擇恰當的方法，幫助自己和他人調節情緒2、閱讀材料和觀看視頻案例暴躁的父親、情緒自我管理3、將學習心得和實踐感受一并寫進成長日記。教學小結附件說明教學課件PPT、歌曲視頻材料、學生閱讀材料教學過程詳解 時間教學過程及主要內容師生活動21125【課前準備】1、 環境準備：課前學生分好組，各組圍桌而坐。2、 材料準備：學生閱讀材料等。氣氛營

3、造：播放歌曲花季雨季篇頭曲【復習舊課】1、人的四種基本情緒 2、情緒（積極、消極）對人的影響作用【導入新課】認識情緒之后，更要學會調節情緒。【教學過程】教師：引導：是什么在左右著我們的情緒？學生：觀察兩歧圖形 （見文后附件1：兩歧圖形）教師：引入情緒ABC理論A：事件C：情緒B：認識面對同一件事，不同的人站在不同的角度，會有不同的認識，產生出不同的情緒。 認識變了,情緒也會發生新的變化。左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件認識（即，態度和觀念）。營造氣氛導入話題啟發理論解析教學過程詳解 時間教學過程及主要內容師生活動552510322學生：1、小組討論 （見文后附件2：案例圖片）1）找

4、出圖片案例中的A2）分析女孩在事件發生后態度的兩種可能性3）運用ABC理論分析女孩，找出女孩積極的態度模式 2、發言教師：1、點評，深化認識前文“”部分2、引導小組討論學生： 小組交流：自己在情緒不好時都有哪些做法？教師：1、介紹調節積極情緒的方法：方 法內 容意 義運 動打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運動有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業人士）有別人分擔益于減壓聽音樂根據心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當時的心情、自我告白或寫信無聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓 2、發材料 （見文后附件3：學生閱讀

5、材料）3、引導，巡視學生：1、小組討論：以前，你曾采用過哪種積極調節情緒的方法？今后，當你情緒不好時，打算用哪些積極調節情緒的方法？ 2、經驗介紹與小組代表發言教師：點評【本課小結】教師總結：1、情緒ABC理論及案例分析 2、積極調節情緒的方法 3、綜合概括：情緒花 【布置課外活動】1、今后當自己或親友情緒不佳時，試著選擇歸恰當的方法，幫助自己和他人調節情緒2、閱讀材料和觀看視頻案例暴躁的父親、學生情緒管理3、將學習心得和實踐感受一并寫進成長日記?！疚猜暋?播放歌曲快樂老家討論歸納應用總結 引導課后實踐運用氣氛的渲染與提升板書或課件設計：專題二、調節情緒A：事件C：情緒B：認識一、情緒ABC理

6、論 二、積極調節情緒的方法方 法內 容意 義運 動打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運動有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業人士）有人分擔，益于減壓聽音樂根據心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當時的心情、自我告白或寫信無聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學結構從而改變情緒走進大自然聽鳥語、聞花香、放眼遠望、爬山等大自然最讓人放松和釋放壓抑的情緒案例分析：女孩：A-心愛的船模被盲人坐壞B-盲人不是故意的C-體諒、原諒盲人送你一株情緒花傾訴運動聽音

7、樂寫日記 吃放聲大笑走進大自然ACB附件1：兩歧圖形附件2：案例圖片附件3：學生閱讀材料閱讀材料：1、積極情緒調節的方法方 法內 容意 義運 動打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運動有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業人士）或自言自語等有人分擔，益于減壓聽音樂根據心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當時的心情、自我告白或寫信無聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學結構從而改變情緒走進大自然有條件的情況下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能擴大胸懷

8、，愉悅身心，陶冶情操2、補充：積極情緒的作用和調節方法積極情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標志。而不良的情緒，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。 現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。積極情緒可以使人體內的神經系統、內分泌系統的自動調節機能處于最佳狀態，有利于促進身體健康，也有利于促進人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動。國內外許多科學研究都表明：長壽老人的最大特點之一，就是具有積極情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！?對不良情緒的調整，可以采取以下的方法： 1、運動 對不良情緒所產生的能量可用各種

9、辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當你暴怒的時候，在開口前把舌頭在嘴里轉上十圈，怒氣也就減了一半。上海有位百歲老人蘇局仙的經驗是：一是把煩惱的事堅決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會給人帶來快樂，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。 在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍?/p>

10、量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。 現代科學證明，流眼淚并非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據調查，有85%的婦女和73%的男士說他們哭過以后，心里好受多了。所以有人主張該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會走向反面。 2、傾訴人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身

11、心健康帶來傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實并不像當事者想得那么嚴重，然而一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。還有一些時候是這種情況，對于你來說，是耿耿于懷，難以氣平的事，而在別人卻完全不了解，不體會。即便是這樣，你把苦惱倒出來后，也會感到舒服和輕松。這時人家即使不發表意見，僅是靜靜地聽你說，也會使你得到很大的滿足。別人的理解、關懷、同情和鼓勵，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴重的疾病，更需要別人的開導和安慰。 3、語言暗示用語

12、言暗示語言是人類特有的高級心理活動，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候，可以用語言來暗示自己：“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還于事無補?！边@樣的自我提醒，就會使心情平靜一些。達爾文說過：“人要是發脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終?！蔽覈鴼v史上的禁煙功臣林則徐脾氣很大，他為了控制自己的怒氣，在中堂掛了“制怒”兩字的大條幅，以便隨時提醒自己。 4、寫-自我激勵法 自我激勵是人們精神活動的動力之一，也是

13、保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。張海迪在她人生奮斗的歷程中，所承受的痛苦與壓力是常人難以忍受的，而當困難壓頂的時候，她總是用保爾、吳運鐸等英雄事跡激勵自己，去戰勝病殘，堅強地生活下去。 5、放聲大笑-創造歡樂法 心緒不佳，煩惱苦悶的人，看周圍一切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓他高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康。國外有位專家，認為笑對人體有十大作用，這也是對笑能治病的簡要的生理與心理的分析。 這十大作用是：增加肺活量；清潔呼吸道；抒發健康的感情；消除神經緊張；使肌肉放松；有助于散發多余的精力；驅散愁悶；減輕各自精神壓力；有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼；使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的向往。6、大自