1、時間第二周地點足球場指導教師李斌參加人員主 要 活 動 內 容足球社團成員一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。3、分組練習：一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊 員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。 一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通 過體前，傳回。 一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后， 然后用另一只腳傳回。 一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次

2、，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一 名隊員重復上述練習。注:當向內側或向外側變向處理球時， 應當事先做好變向的準備, 并開始調整腳的方向，隨后變向移動。學生應當學會選擇一點作 為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。 在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為 10米：時間地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。 腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停 球腳腳背直接踢球的位置，

3、將球傳回。 練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體 的任何部位接控球，然后將球傳回。考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距 離應限定在1025米之間： 當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。 用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。 踢反彈球。 同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳 回。在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后， 雙方接控后再傳回。時間第四周地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（

4、活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。3、分組練習： 直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后 旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。 斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在 膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。 斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳 外側接停球，然后以同樣的動作傳回。時間第五周地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳

5、內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、小組傳球練習方法：這是圓圈搶球的基本練習形式。58人一組，圍成一圈，12 名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。 如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將 替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這 項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和 準確性才能達到目的。時間第六周地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側

6、互相傳球。三、復習小組傳球練習四、攻防練習主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩 隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣 型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要 明白自己的位置，進行攻防演練。在場上不管是哪個位置的有空 蕩任何一名球員都有義務去補位。在比賽中隊員們要互相提醒著 自己的隊友，進行溝通。時間第七周地點足球場指導教師李斌參加人員主 要 活 動 內 容足球社團成員一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。 2、練習腳外側互相傳球。三、足球基

7、本技術及練習一、踢球踢球是足球運動的主要基本技術。在比賽中的傳球與射門都要靠 正確的踢球動作來完成。踢球的腳法有腳內側踢球、腳背內側踢 球、腳背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、 腳背外側踢球、腳尖踢球等。1、踢球的腳法（一）腳內側踢球：腳內側踢球的特點是腳接觸球的面積大，出 球平穩，容易控制出球方向，常用于近距離傳球和射門。動作要領：腳內側踢球時，一般先向傳球方向助跑，支撐腳踏的膝稍屈，上 體稍前傾，踢球腳稍抬起，以髖關節為軸腿有腳外轉，然后小腿 加速前擺，踢球腳腳掌與地面平行。肚子內側要對著出球方向， 擊球后中部。踢球后，踢球腳隨球前擺，為下一個動作做好準備。 練習時注意事項

8、：（1）踢球時，要掌握好大腿外旋和腳尖外轉的動作。踝關節要 緊張用力。（2）支撐腳踏地位置要合適。如靠前，出球偏低而無力；靠后， 容易把球踢高。（3）可反復做原地或走動中髖關節外旋動作。時間第八周地點足球場指導教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容、訓練前需要熱身活動先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、復習小組傳球練習三、足球基本技術及練習（二）腳背內側踢球：腳背內側踢球特點是踢球時腿的擺動幅度 大，腳觸球面積也較大，出球準確、有力，多用于中、長距離傳 球，或踢角球和射門。動作要領：一般沿球的斜后方助跑，支撐腳踏在球的后方約20-25厘米處,膝

9、關節微屈，上體稍向支撐腳一側傾斜，以便控制身體重心；踢 球腿自然后擺，腳稍外轉；然后踢球腿以大腿帶動小腿前擺，腳 面繃直，以腳背內側擊球后中部或后下部（踢高球時擊球后下部） 踢弧線球時，腳腕略轉動，擊球后側部。練習時注意事項：（1）支撐腳的僧是否正確，直接關系到出球的準確性和力量。 初 學時，采用在支撐腳位置上畫線的方法幫助掌握正確的踏地位置。（2）可多做擺腿的模仿動作。踢球后，腳要繼續前擺，腳尖不要 內轉。時間第九周地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。（三）腳背正面踢球

10、：腳背下面踢球的特點是踢球腿的擺幅大， 腳觸球的面積比腳背內側踢球還大些， 出球準確、有力，適于中、 長距離傳球或罰任意球和射門。腳背止面踢定位球。動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球踏在球側 10-15厘米處，腳尖正對 出球方向，膝關節微屈；踢球腿向后擺起，上體稍前傾，當前擺 踢球時，腳腕要緊張用力，腳面繃直，膝關節在球的正上方，用 腳背正面擊球的后中部，踢球后，身體隨勢向前移動。 練習時注意事項：練習時，要強調腳面繃直，腳跟提起的要領。踢球腿前擺時， 小腿不要過早加速用力，否則，容易出現把球踢高、踢偏、腳尖 踢地現象。時間第十周地點足球場指導教師李斌參加人員主 要 活 動 內 容足球社團成員一

11、、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、復習小組傳球練習四、練習腳背正面踢反彈球。動作要領：踢球時，先判斷好來球的落點和角度，踏了支撐腳。當球反彈到 踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直, 腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的后中部。練習時注意事項：（1）踢球時，要正確判斷來球落點，踏好支撐腳的位置。（2）學生可多做自拋自踢或兩人互拋互踢的練習。、腳背正面踢凌空球。這種球適用于長距離傳球和射門。動作要領：踢球時，先對著來球方向站穩支撐腳。支

12、撐腳的腳尖要指向出球 方向，上體向支撐腳一側傾斜。當球下落至髖關節高度時，大腿 上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方。練習時注意：（1）踢球時，踢球腳不要向斜上方擺動，否則容易觸球的后下方, 使出球偏高。（2）初學者可多做踢凌空球的模仿動作或踢吊球的練習。時間第十一周地點足球場指導教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。三、復習小組傳球練習四、復習攻防練習五、腳背外側踢球：腳背外側踢球可踢出直線和弧線球，適用于 各種距離傳球和射門。由于它具有隱蔽性和突然性的特

13、點，所以 它的實用價值較高。動作要領：基本上同腳背正面踢球，只是踢球腿的膝關節和踢球腳腳尖 向內轉，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側觸球的后中部。踢弧 線球時，支撐腳踏在球側，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐 腳一側傾斜，踢球側后方，同是時腳腕用力切削球。踢球后，踢 球腿向側前上方擺出，以加大球的旋轉力量。練習時注意事項：（1）踢球腳觸球時，不要勾腳尖，否則踢出的球既高又轉。（2）要踢球的后中部，如果觸球部位不正確，踢出的球只旋轉而 無力。時間第十二周地點足球場指導教師李斌參加人員主 要 活 動 內 容足球社團成員一、訓練前需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量

14、（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、復習小組傳球練習四、復習攻防練習五、復習腳背外側踢球練習：六、腳尖踢球：腳尖踢球時，腳觸球的面積小，準確性差。但這 種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點，一般只在場地泥濘、 球過重或幾個人同時爭搶時使用。動作要領：這種球與腳背正面踢球的動作要領基本相同，只是腳尖觸球。腳 觸球時，腳尖稍翹起，踝關節要緊張用力。練習時注意事項：（1）踢球時，要用腳尖觸球的后中部，否則會出球偏轉。（2）初學者可先踢實心球，借以體會動作要領。時間第十三周地點足球場指導 教師李斌參加人員足球社團成員主 要 活 動 內 容一、訓練前

15、需要熱身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、復習小組傳球練習四、復習攻防練習五、練習踢球的運用（一）傳球傳球是足球運動的重要技術，在比賽中運用的次數最多。傳球和 接球、跑位等動作構成了進攻的戰術配合。為了適應比賽的復雜 情況和不同變化，要求足球運動員必須全面、準確的傳球時機。 直傳、斜傳、橫傳和回傳的傳球練習。 練習距離短傳（5-10米）；中距離傳球（15-30米）；長傳（30 米以上）。時間第十四周地點 足球場指導教師李斌參加人員主 要 活 動 內 容足球社團成員一、訓練前需要熱

16、身活動“先沿足球場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量。二、各種傳球的練習：1. 對墻傳球。開始可距離墻2-3米，以后逐漸加大距離。開始時 傳球力量可以小些，以后逐漸加大力量。要求左右腳和各種腳法 傳球。2. 兩人對傳練習。開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種 腳法傳球。隨著技術熟練程度的提高，可踢反彈、凌空球，或兩 人在移動中用各種腳法和傳向各個方向的球。3. 多人一球練習。全隊分成兩組，對面成縱隊站立，相距20-30米，用一個球做各種腳法傳球練習。甲方第一人傳球后跑到乙方 隊尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊尾。4. 方形傳球練習。四組隊員分別站在 6-8米見方的場地四角，甲 組

17、隊員傳球后跑到乙組隊尾；乙、丙、丁組隊員傳球后依次跑到 丙、丁、甲組隊尾。5. 三人跑動斜傳練習。每人之間相距 6-8米，相互做各種傳球練 習。按照要求掌握好傳出的方向和速度。6. 兩人跑動中直、橫傳球練習。兩人相距 5-6米，相互傳球。傳 球后做交叉換位跑7. 三角傳球跑位練習。隊員分成三組，分別成縱隊站在三角形場 區頂點，甲組隊員傳球給乙組隊員后，向反方向跑到丙組隊后； 乙組隊員傳球給丙組隊員后，向反方向跑至甲隊員后；丙組隊員 傳球給甲組隊員后，向反方向跑至乙組隊員后。8. 長傳練習。三人一組成等腰三角形站立，甲丙兩人與乙的距離 為30米左右。開始時，由乙向甲傳球。甲由后面標旗沖到前面標 旗接球；乙傳出球后立即轉身去接甲傳出的球，并將球傳給丙， 丙沖上接球再傳給乙時間第十五周地點足球場指導 教