1、教師嗓音科學教師嗓音科學訓練與保健訓練與保健 1v一、教師咽喉常見病癥一、教師咽喉常見病癥v二、發聲器官及發聲原理二、發聲器官及發聲原理 v三、教師科學用嗓技巧訓練三、教師科學用嗓技巧訓練v四、嗓音保養四、嗓音保養2一、教師咽喉常見病癥一、教師咽喉常見病癥 v教師的職業特點決定了教師用嗓頻率高、強教師的職業特點決定了教師用嗓頻率高、強度大、持續時間長，而大多數教師缺乏科學度大、持續時間長，而大多數教師缺乏科學用嗓的知識，用嗓的知識，70以上人不同程度地患有咽以上人不同程度地患有咽喉炎及聲帶疾病，主要有三種：喉炎及聲帶疾病，主要有三種：疲勞發音、疲勞發音、聲帶小結和聲帶息肉聲帶小結和聲帶息肉3二

2、、發聲器官及發聲原理二、發聲器官及發聲原理1 1、呼吸器官：、呼吸器官：即即“源源”動力，是由口、鼻、動力，是由口、鼻、咽喉、氣管、支氣管、肺臟以及胸腔、膈肌咽喉、氣管、支氣管、肺臟以及胸腔、膈肌（又稱橫膈膜）、腹肌等組成。（又稱橫膈膜）、腹肌等組成。 2 2、發聲器官：、發聲器官：發聲器官，即發出聲音的器官。發聲器官，即發出聲音的器官。它包括喉頭、聲帶。它包括喉頭、聲帶。 3 3、共鳴器官：、共鳴器官：人體的共鳴器官主要有胸腔、人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體口腔和頭腔三大共鳴腔體 4 4、咬字吐字器官：、咬字吐字器官：（即語言器官）包括唇、（即語言器官）包括唇、舌、牙齒和上

3、腭等。舌、牙齒和上腭等。4567 8 9三、教師科學用嗓技巧三、教師科學用嗓技巧v1、明確用嗓目的，克服習慣用聲、明確用嗓目的，克服習慣用聲 v2、及時調整傳播狀態、及時調整傳播狀態 v3、話筒的正確使用、話筒的正確使用 v4、加強嗓音練習、加強嗓音練習 101、明確用嗓目的，克服習慣用聲、明確用嗓目的，克服習慣用聲v 根據講課環境大小，聽課人數、教學設備（有根據講課環境大小，聽課人數、教學設備（有無話筒）靈活調節自己聲音的三要素（音高、無話筒）靈活調節自己聲音的三要素（音高、音強、音色）。教學用嗓是介于說音強、音色）。教學用嗓是介于說 話音域與話音域與唱歌音域之間，也就是高于日常說話低于唱歌

4、唱歌音域之間，也就是高于日常說話低于唱歌的聲音的聲音 。v 學會用氣說話，注意上課時要學會留有余地，學會用氣說話，注意上課時要學會留有余地，重點內容聲音要抬高，音量加大，做到收放自重點內容聲音要抬高，音量加大，做到收放自如。如。112、及時調整傳播狀態、及時調整傳播狀態v注意保持正確的發聲姿勢，不論坐與站，腰注意保持正確的發聲姿勢，不論坐與站，腰要保持直立，不要過度低頭和仰頭，以免改要保持直立，不要過度低頭和仰頭，以免改變聲腔形狀，影響發聲。變聲腔形狀，影響發聲。123、話筒正確使用、話筒正確使用v把握話筒遠近距離，隨時改善自己的音色，把握話筒遠近距離，隨時改善自己的音色，根據不同環境調節話筒

5、大小，控制好在話筒根據不同環境調節話筒大小，控制好在話筒前的音量和吐字，自如呼吸，讓學生感覺舒前的音量和吐字，自如呼吸，讓學生感覺舒適親近。適親近。134、加強嗓音練習、加強嗓音練習 v（1）呼吸方法介紹：）呼吸方法介紹：v胸式呼吸法：胸式呼吸法：是一種上胸控制呼吸的方是一種上胸控制呼吸的方 法，也叫做法，也叫做“鎖骨呼吸鎖骨呼吸”法法 。氣量少、。氣量少、淺。發出的聲音逼緊、干癟、缺乏彈性。淺。發出的聲音逼緊、干癟、缺乏彈性。如吸氣的時候，只挺起上胸、聳起雙肩，如吸氣的時候，只挺起上胸、聳起雙肩，頸部肌肉僵硬，呼氣時，容易塌胸、漏氣頸部肌肉僵硬，呼氣時，容易塌胸、漏氣等。這是一種需要糾正不好

6、的發聲方法。等。這是一種需要糾正不好的發聲方法。14v腹式呼吸法：腹式呼吸法：是一種依靠軟肋擴張、小是一種依靠軟肋擴張、小腹鼓起和收縮的呼吸方法。它吸氣比上腹鼓起和收縮的呼吸方法。它吸氣比上胸式要深，但也有其局限性。由于吸氣胸式要深，但也有其局限性。由于吸氣過深，氣息往往不流暢，影響發聲的部過深，氣息往往不流暢，影響發聲的部位，中、低聲區音色沉悶，聲音缺乏靈位，中、低聲區音色沉悶，聲音缺乏靈活性，并出現音偏低的現象。活性，并出現音偏低的現象。 15v胸腹式聯合呼吸法：胸腹式聯合呼吸法：這是近代中外這是近代中外聲樂界公認的而普遍采用的、科學聲樂界公認的而普遍采用的、科學的、合乎生理機制的呼吸方法

7、。她的、合乎生理機制的呼吸方法。她是由橫膈膜與兩肋、小腹聯合操作是由橫膈膜與兩肋、小腹聯合操作的的16v呼吸運動是發聲的原動力，呼吸練習可呼吸運動是發聲的原動力，呼吸練習可以作為鍛煉呼吸肌肉、增強呼吸控制能以作為鍛煉呼吸肌肉、增強呼吸控制能力的有效輔助手段，它包括力的有效輔助手段，它包括慢呼慢吸法慢呼慢吸法和和快呼快吸法快呼快吸法17科學正確的呼吸方法v正確的呼吸方法是建立在胸腹式呼吸的基礎上的，正確的呼吸方法是建立在胸腹式呼吸的基礎上的，即即快吸慢呼快吸慢呼的的胸腹式呼吸胸腹式呼吸。v吸氣的動作可分解為小腹松開，稍微凸起，吸氣；吸氣的動作可分解為小腹松開，稍微凸起，吸氣；同時兩側肋骨自然撐開

8、；此時小腹微微收進一些；同時兩側肋骨自然撐開；此時小腹微微收進一些；上腹部微微凸出一些。整個吸氣動作要在很短的時上腹部微微凸出一些。整個吸氣動作要在很短的時間內完成，就象是被嚇了一大跳。呼氣的動作可以間內完成，就象是被嚇了一大跳。呼氣的動作可以分解為保持吸氣的感覺，胸部不能塌下；小腹慢慢分解為保持吸氣的感覺，胸部不能塌下；小腹慢慢向上收縮，腹內的緊張度是逐步松弛下來。整個呼向上收縮，腹內的緊張度是逐步松弛下來。整個呼吸是一個快吸慢呼的過程：用嚇一跳的感覺吸氣吸是一個快吸慢呼的過程：用嚇一跳的感覺吸氣-慢呼慢呼 18 尋找正確呼吸感覺的輔助方法。 v方法一：方法一： v身體姿勢自然松弛，先吸氣半

9、口，使胸廓自身體姿勢自然松弛，先吸氣半口，使胸廓自然舒展，保持一下；然舒展，保持一下； v然后再肩不動，再把氣吸滿，保持一下，此然后再肩不動，再把氣吸滿，保持一下，此時可以體會到橫膈膜在呼吸過程中的參與；時可以體會到橫膈膜在呼吸過程中的參與；然后呼出一半的氣，保持一下，注意此時要然后呼出一半的氣，保持一下，注意此時要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時的狀態。快吸保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時的狀態。快吸慢呼，以多次反復為一組，每次練習慢呼，以多次反復為一組，每次練習8-10組。組。 19v方法二：方法二： v此法用于體會呼吸的感覺。身體仰臥，自然此法用于體會呼吸的感覺。身體仰臥，自然放松，平靜呼吸。在身體

10、健康的前提下，用放松，平靜呼吸。在身體健康的前提下，用此法可以體會自然、安靜、深長的呼吸狀態。此法可以體會自然、安靜、深長的呼吸狀態。此方法與實際發音時略有差別。此方法與實際發音時略有差別。 v為了能使呼吸練習不顯單調，在用方法一時，為了能使呼吸練習不顯單調，在用方法一時，在呼氣的同時小聲地念些文字，如：在呼氣的同時小聲地念些文字，如：“一、一、二、三、二、三、”等等。這樣練習的時候，把手等等。這樣練習的時候，把手放在嘴巴前面，感覺不到有明顯氣流沖出時，放在嘴巴前面，感覺不到有明顯氣流沖出時，說明這時候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒說明這時候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好處。好處。 20三積極三

11、放松：v橫膈膜用力，用肚子位置發力v笑肌積極，用笑的位置發聲v軟腭抬高，口腔共鳴v用肚子發力咬字，頭部眉心發聲。v下巴、舌頭、喉嚨放松v嘴唇往里收緊，點上用力咬字，聲音優雅21呼吸與發聲共鳴練習方法v1、拉伸腰、腹、背肌肉、v2、深吸氣，慢呼氣發s聲v3、雙唇打嘟嚕（15秒以上）v4、閉口、小開口、大開口哼鳴v5、哼、哈跳音練習v6、音階上行下行練習v 打嘟嚕 12345432 12345671 217654321v 哼鳴（三個口型連在一起）v u母音練習54321v a,e母音練習 534231271v 用歡樂頌兩個樂句走音階 li li la lou lou la li luai lou

12、lou luai li li luailuai li li la lou lou la li luai lou lou luai li luai lou ou22口部肌肉操練：v抬頭張嘴：牙關打開，嘴盡量張大，手按住下巴，舌頭下巴放松v哈欠張嘴：軟腭擴張，上舉，提高自覺性，鼻咽腔擴張v驚嚇張嘴：倒吸一口涼氣，小舌頭抓起，軟腭擴張，加強口咽肌肉的活動能力v嘴唇咧、撇，轉：唇齒相貼，收到中間點上，往兩邊咧，在一條線上，上下左右撇，口腔里轉圈。v舌頭添 、頂、伸：舌頭往里添，硬腭，軟腭，小舌頭；舌面往里躺下，中間凹陷，用筷子壓一下，節省口腔空間。舌頭頂，上下嘴唇，腮幫子，練習舌頭用力。舌頭伸，出來時

13、是圓的。練習舌頭放松。v噴發唇阻音 bo 波 練習發聲習慣 點到即止，養成在點上用力的習慣，馬上放松，彈性用力彈性放松v彈發舌阻音 de 的 練習發聲習慣23四、關于嗓音的保養四、關于嗓音的保養 v1、五種簡單的嗓子修復法、五種簡單的嗓子修復法v1）打哈欠練習）打哈欠練習v2）揉喉嚨）揉喉嚨 v3）敷毛巾）敷毛巾 v4) 咽唾液咽唾液 v5) 發氣泡音發氣泡音 242、需要注意的幾點：、需要注意的幾點： v1. 生活規律，充足的睡眠和休息，盡量放生活規律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，盡量避免大動，增加

14、肺活量來增加音量，盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。聲喊叫，減輕對嗓子的損害。 v2、 常喝溫開水，常喝溫開水，(泡胖大海泡胖大海, 羅漢果，菊羅漢果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太濃花甘草茶，蜂蜜水不要太濃,茶水喝淡茶水茶水喝淡茶水潤喉茶等，、保持喉部的濕潤，注意潤喉茶等，、保持喉部的濕潤，注意飲食飲食。避免刺激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣避免刺激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。每天用淡鹽水漱口，象的人應避免吃宵夜。每天用淡鹽水漱口，有很好的消炎作用有很好的消炎作用 25v3. 講課時，應身體直立，兩眼平視，

15、盡量講課時，應身體直立，兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成讓你的視線與脊柱成90度角，不讓喉部肌度角，不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲。保持輕松自然的姿勢肉受到壓迫和扭曲。保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸發音，不采用腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。學習正確的發聲方法，即嚨發聲。學習正確的發聲方法，即“腰吸腰吸氣、腹支撐、肩放松、笑著說、頭發麻。氣、腹支撐、肩放松、笑著說、頭發麻。”v 4.板書和講課要相互結合板書和講課要相互結合(不能一

16、直寫也不不能一直寫也不能一直說能一直說)26v5.讓學生踴躍回答問題讓學生踴躍回答問題(既不耽誤教學進程既不耽誤教學進程,又又讓學生更好的學習讓學生更好的學習,也鍛煉他們的勇氣也鍛煉他們的勇氣)v6. 講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，降低說話速口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，降低說話速度。度。 27v7不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不

17、對，注意可以小聲說話但不要講悄力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉悄話。不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習慣，一定要改掉。嚨的習慣，一定要改掉。v8. 多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠，多用麥溝通，和講話的對象距離不要太遠，多用麥克風。克風。 28v9. 上課以外的時間少說話，有機會休息就多上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。感冒時盡量少說話，因為聲帶可能已休息。感冒時盡量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜經水腫發炎，千萬不可雪上加霜v10.女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過度。女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內分泌處于失衡狀態，特這些特殊時期人體內分泌處于失衡狀態，特