1、自我心理分析以及心理健康增進策略中文摘要:一個故事總有它的起因和結果,一個人之所以變成現在的這個人,也有他的原因和造就他的環境。過去的21年中,我快樂過、驕傲過、痛苦過,絕望過、也感動過。以下是我的個人成長及心理分析報告關鍵詞:興趣,性格,人生觀一、自我分析(一興趣及對自己的影響在個人興趣愛好上,我喜歡音樂,所以才會選擇音樂這一專業,音樂讓我感覺就像是精神糧食,無論開心還是不開心,一聽到音樂,我總覺得很滿足的感覺。(二性格及對自己的影響經過測試,我的氣質類型屬于多血質跟抑郁質的混合型,我是一個熱情開朗,很容易和他人交往,適應的能力特別強。不拘小節,豁然接受批評。但是和陌生人初次見面時,總是會有

2、點兒拘謹。在集體中傾向于承擔責任和擔任領導。思維敏捷,頭腦靈活。情緒比較穩定。通常活潑任性,輕松愉快,在集體中比較受人歡迎,會在別人不開心的時候充當傾聽者,對人對事非常熱心。有時也可能過分沖動,自我約束力比較差。有自己的目標和理想。客觀理智,注重現實,獨立堅強。遇事果斷、自信。(三能力與品質由于性格較外向,所以我的人際交往能力很一般,但創造性很一般,但是由于通常在集體中擔任領導的角色,練就現在有不錯的有領導和組織能力,思想道德觀念比較強,能考慮集體和他人,做事認真。(四人生觀我一直在追求人格的升華,注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人,并一直希望自己也能做到。無論是在高中,還是現在的大學生

3、活中,我都在不斷地自我提升,不能安于現狀,不然會不進則退。我讀很多書,并積極參加活動,平時友愛同學,尊師重道,樂于助人。我現在領悟到,與其說品德是個人的人品操行,不如說是個人對整個社會的責任。一個人活在這個世界上,就得對社會負起一定的責任義務,有了高尚的品德,就能正確認識自己所負的責任,在貢獻中實現自身的價值。(五自身的優勢和不足1.自身的優勢有出色的觀察力和對細節的關注能力。責任心強,務實、實事求是,追求具體和明確的事情,喜歡做實際的考慮。善于單獨思考。喜歡邏輯的思考和理論的應用。做事有很強的原則性,尊重約定,維護集體。工作時嚴謹而有條理,愿意承擔責任,自己有客觀的判斷和敏銳的洞察力。與人交

4、往時較為敏感,比較謙遜、有同情心,對朋友忠實友好,有奉獻精神,充滿一腔熱血喜歡關心他人并提供實際的幫助。2.自身的不足壓力很大時,會過度緊張,甚至產生消極情緒。現實,考慮的東西太多,往往把簡單的事情考慮的太過復雜。積極性不夠,在很多時候不夠主動,未能把自己的優勢完全發揮出來。信心不足,不敢去嘗試一些新事物;對失敗和沒有把握的事感到緊張和壓力;對于別人對自己的異議不服輸;脾氣有時溫和,容易激動,在公眾場合不敢展現自己,有些害羞;做事情有時拖拖拉拉。以上是我對自我心理的一個分析。通過這次的報告,我覺得其實自我的分析還是很必要的,不斷的完善自我才是美滿的人生!我一直覺得,我的心理還是比較健康的,但是

5、進入大學以后,各種問題都涌到了面前,心理是很容易出現問題的。發現問題總是比憋在心里不知道,不疏導好。通過這次的系統的心理分析我認識到很多東西,所以我以后會經常重視這個心理健康問題。為了能更好地調節心理健康,我們也要制定好心理健康策略。“健康來自健康的生活方式”。健康文明的生活方式是現代人應有的素質。所謂健康的生活方式,簡單地說就是人怎樣健康地去生活。能很好地滿足人們的合理需要,保證生理和心理健康發展的生活方式。大學生是祖國的未來。是國家寶貴的財富,尤其在競爭日益激烈,人才國際化,前沿學科相互滲透的今天,對大學生的健康提出了更高的要求,如果在大學期間忽視對學生生活方式的養成教育,養成了不良的生活

6、習慣.就會給社會和國家帶來嚴重后果。養成教育是關系學生一生的教育。目前大多研究集中在對學校德育方面的養成教育的方面。而對大學生健康生活方式的養成教育的內容和方法的研究還很少。因此,開展這方面的研究。不僅對學生的健康的提高有重要的理論價值,而且對學生今后形成健康的生活方式的實踐也具有至關重要的指導意義。一、養成教育的形成機制養成教育就是培養良好的習慣。從心理機制來說,習慣是人們在一定情況下自動地從事某種活動的傾向,個體習慣一旦形成。則會產生相對穩定的定勢,不自覺地演變成為個人內在的東西,滲透到生活各個領域中。大學生健康生活方式的養成.具有知情意行的階段性和整體性相統一的特點,這是由大學生心理發展

7、規律和認知形成規律決定的。認知是基礎,是人的全部認識過程的總稱,是入瞄反映客觀事物的特性與聯系。是揭示事物對人的意義、作用的心理活動過程。健康生活方式的養成有一個建立、鞏固和發展的過程。從讓學生了解一定的健康生活方式養成教育知識,逐漸形成一定健康生活方式的概念,再把掌握的知識用于到自己的生活實踐中。因為良好習慣的形成,經過長期的努力獲得成功后,就會逐漸的內化為自己的東西。內化是一種心理過程,是行為能力形成的內側。它是通過價值判斷、選擇、體驗形成價值取向、需要、動機、情感、信念、意志、行為方式和習慣等一系列心理素質來實現的。二、健康生活方式養成教育的原則1、系統性和科學性結合原則由于養成教育是一

8、個由淺入深、由近及遠、循序漸進的過程。如果違背了由低到高這個序.就會妨礙學生成長。因此。在進行健康生活方式養成教育時,首先應樹立科學的發展觀,遵循大學生身心發展特點和生活行為習慣形成的規律,把知、情、意、行有機結合起來。要從理論高度向學生闡明健康生活方式養成的道理和途徑。讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義等,從而使養成教育成為學生自覺自愿的行為。2、長期性和反復性結合的原則良好習慣的形成并不是一日之功;矯正一個不良習慣更不是短時間能辦到的事,好習慣只有在長期反復的訓練中才能養成,形成自然的、一貫的、穩定的動力定型.這是人的生理機制所決定的。養成教育實質上是改變大學生以往形成的不良生活習慣

9、和重新塑造一個良好的生活習慣。而習慣一旦形成就不是一朝一夕所能改變的,需要很長的時間來改變。大學生養成教育的過程中并不是一帆風順、直線前進的,經常會出現不同程度的反復。外界各種因素的影響也會隨時侵入,容易引起反復。因此。長期性、反復性是養成教育的明顯特點。3、校內、校外結合原則養成教育,欲達到行之有效的效果。應以學校為主導,堅持校內與校外,學校與家庭、社區相結合原則。在學校里,可以定期召開“健康生活方式養成教育會議”.轉變觀念,分析研究學生的情況,提出對策。讓課內學到的知識與課外各種養成教育活動有機結合起來,引導學生以致用。為了使學生在校學的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固

10、,家庭和社會應主動配合學校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力,使學生生活在一個全方位的健康生活方式教育環境之中。4、教育和自我教育結合的原則1994年11月,在意大利羅馬舉行了“首屆世界終身學習會議”,提出“終身學習是21世紀的生存概念”,強調如果沒有終身學習的意識和能力,就難以在21世紀生存。終身學習,理所當然地成為新世紀的生存方式。事實上,一切良好的生活方式行為習慣的養成,不可能全部在某個階段完成。還需要在進入社會后,在工作實踐中繼續不斷進行。養成教育是一個由他律轉化為自律的過程。因此,我們在養成教育上要重視大學階段的教育,又要承認它是一種終身的自我教育。教育與自我教育,兩者相輔相成,相互

11、促進。只有經過教育。才能培養和發展受教育者的自我教育能力;只有培養出受教育者自我教育的能力,才能檢驗和提高教育的效果,實現教育的目的。所以,作為施教主體的教育者還是要發揮主導作用.注重引導、激勵和點拔的藝術,使受教育者明確自我教育的特點和要求。只有當受教育者具備了根據教育者和社會所要求的思想品德和行為規范,對自己提出一定的努力目標,提高自我認識、自我實踐、自我監督、自我激勵、自我約束和自我轉化等方面的能力。因此,學校在養成教育時.要注重教育和自我教育的結合。三、健康生活方式養成教育的內容1、心理健康教育首先普及心理健康知識,引導學生全面地認識、正確地評價自己,培養學生的自信,塑造健康的人格。其

12、次,加強挫折教育,了解挫折及其情緒反應,培養對挫折承受能力,增強學生的自我控制與調節能力,增進心理健康。再次,將心理健康教育與學生的學習、生活、活動相結合。2、科學的飲食與營養教育進行科學的飲食與營養教育,是健康生活方式養成教育的主要內容。預防“生活方式癌”就必須切斷生活方式與癌癥的通道,關鍵在于改變不良的生活方式和行為習慣,以健康的生活方式生活。營養平衡是指膳食中所含營養素種類齊全、數量充足、比例合理.與人體需要相一致。葷素搭配在一起,能夠使營養素種類齊全。雞、鴨、魚、肉葷素平衡的科學內涵有二。其一是配餐要葷素搭配,有葷又有素。葷,指動物性食物。素,指植物性食物。其二是葷素的“平衡”。指的是

13、素多葷少,“平衡”不是平均。從人體生理特征角度來說,人類的生理特點決定必須葷素兼自。并要素多葷少。總之.葷素美食,素多葷少,是飲食養生的理想膳食模式。3、養成體育鍛煉習慣體育鍛煉是現代健康生活方式中不可缺少的重要內容。它調節并改善著人們由于飲食、營養、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的生活方面的健康效應。而體育鍛煉和消遣娛樂不僅是治療亞健康狀態的一種最積極、最有效的手段,而且是最方便、最廉價的手段。美國把有規律的參加體育鍛煉,不僅看成一種消遣娛樂活動手段.也當成一種戒除生活惡習的有力措施。人們為了根治各種由于生活方式造成的社會疾病不得不把體育運動納入醫學的內容構成。因此.養成一個良好的體育鍛煉習慣,是養成健康生活方式的一個重要基石。4、對不良生活習慣采取有效的干預專家們將與生活方式有明確因果關系的疾病稱為“生活方式病”,認為,現代人類所有疾病中有45%與生活方式有關,而死亡的因素中有60%與生活方式有關。在美國,不良生活方式占死因的48.9%,在我國占37.3%。據世界衛生組織的估計,發達國家75%的成年人處于患一種以上非傳染性疾病的危險之中。而發展中間家既有傳染病的威脅,又有“人為疾病”即非傳染病的蔓延,這些都源于生活方式的選擇,主要是由于吸煙、過量飲酒、食物太成、食物過細、脂肪過多、缺乏鍛煉、環境污染以及心理情