1、1提升正能量，內(nèi)心更強(qiáng)大主講人：韓三奇彩虹行動(dòng)人生導(dǎo)師自我成長(zhǎng)培訓(xùn)2只須改變一個(gè)想法，你能看到另一個(gè)自己！？煩惱不是來(lái)自某件事情，而是來(lái)自于你對(duì)那件事情的看法！3導(dǎo)入：從圖片看正能量的認(rèn)知誤區(qū)4你感受到的，未必是真實(shí)的！ 小視頻56星星或月亮為什么看不見(jiàn)了？7誰(shuí)擁有豐富的正能量？8第一部分：找到你的正能量你了解自己?jiǎn)幔?三個(gè)“我”我不行，你行！我不行，你也不行！我行，你不行！我行，你也行！撿了十萬(wàn)塊，好爽！撿了十萬(wàn)塊，好爽！我正想買(mǎi)一輛車(chē)，反正我正想買(mǎi)一輛車(chē)，反正是我撿的，不是偷的。是我撿的，不是偷的。不義之財(cái)不能要！要找到丟錢(qián)的人！怎么辦呢？怎么辦呢？10三個(gè)我自我超我本我自我超我本我自我超

2、我本我自我超我本我15內(nèi)向的人16從筆跡看內(nèi)外向17外向的人18從筆跡看內(nèi)外向19RET經(jīng)典測(cè)試：你有哪些正能量？A有道理 B說(shuō)不清 C無(wú)道理1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許。（ ）2. 一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)。（ ）3. 對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁。（ ）4. 如果事情非己所愿，將是可怕的。（ ）5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。（ ）6.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好。（ ）7.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事情要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性。（ ）8.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴(lài)比自己強(qiáng)的人。（ ）9. 以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具

3、有決定性的、難以改變的影響。（ ）10. 對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切。（ ）11. 任何問(wèn)題都有一個(gè)惟一正確的答案。（ ）20 心理訓(xùn)練：鼓掌挖掘你的正能量21自我心理探索游戲：十三個(gè)鐵釘22木桶原理的對(duì)與錯(cuò)如何看待你的缺點(diǎn)？23人際心理：你看到了什么？24 你看到了什么？25遇到“垃圾人”怎么辦？26遇到偏執(zhí)的人怎么辦？27遇到苛求完美的人怎么辦？28遇到固執(zhí)的人怎么辦？29有主見(jiàn)者和無(wú)主見(jiàn)者30互動(dòng)測(cè)試在你的額頭上寫(xiě)一個(gè)字母體驗(yàn)心理暗示的強(qiáng)大力量32你說(shuō)“不”困難嗎？ 案例：很累的副總33學(xué)會(huì)拒絕*自我價(jià)值*時(shí)間管理*拒絕技巧：委婉 直接*拒絕練習(xí)：列表*拒絕親友、同事、上司不行謝謝你的好

4、意我會(huì)聯(lián)系你！這一次沒(méi)時(shí)間34克服社交困難 目光管理：如何快速消除目光對(duì)視恐懼？35第二部分 識(shí)別情緒，提高情商36雨中人圖片測(cè)試37人物對(duì)比項(xiàng)羽劉邦38 管住情緒，既能管好自己，也能管好別人39壞情緒對(duì)身體的影響到底有多大？視頻：情緒喚醒實(shí)驗(yàn)40你有沒(méi)有在醫(yī)院查不出什么病，卻仍然感覺(jué)身體不舒服的狀況？41梅西的嘔吐 3年內(nèi)已狂吐12次小貼士：一個(gè)抗癌大媽的故事抗癌大媽 趙金玉43壞情緒軀體化削減你的正能量 失眠 胸悶氣短 神經(jīng)衰弱 心臟不適 腸胃不適 血壓不穩(wěn) 內(nèi)分泌紊亂 疑病 免疫力下降壓力的三個(gè)主要來(lái)源：生理上：敏感的人容易軀體化社會(huì)支持系統(tǒng)：社交障礙心理上：個(gè)性缺陷自卑、道德感45生氣

5、水實(shí)驗(yàn) 結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 悲痛白色沉淀 悔恨乳白色 生氣紫色 心平氣和透明46生氣水實(shí)驗(yàn) 愛(ài)爾馬把人們?cè)谏鷼鈺r(shí)呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后，大白鼠就死了。47 愛(ài)爾馬經(jīng)分析研究后得出這樣的結(jié)論： 一個(gè)人生氣10分鐘所耗費(fèi)的精力不亞于參加一次3,000米長(zhǎng)跑，而且人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒物質(zhì)。氣死我了！生氣10分鐘=3000米長(zhǎng)跑48視頻：哪一個(gè)人的情緒管控能力最差？49你看到了什么？道德焦慮蠶食你的正能量50道德兩難情境道德兩難故事51情緒識(shí)別訓(xùn)練他怎么啦？52五個(gè)情緒管理技巧深呼吸小貼士：焦慮的生理反應(yīng)是什么？ 身體是緩解壓力的第一道防線53練習(xí) 1. 深

6、呼吸前，盡量讓自己的身體舒服些 2. 把雙手重疊，放在肚臍上方 3. 閉眼，并想像你腹部有一個(gè)藍(lán)色的氣球 4. 用鼻子吸氣，吸氣時(shí)，想象氣球正在充氣，鼓起來(lái) 5. 用嘴呼氣，呼氣時(shí)，想象氣球正在放氣54吹氣球 人在承受壓力時(shí)，呼人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短。吹氣吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。有效地緩解工作壓力。55五個(gè)情緒管理技巧曬太陽(yáng)小貼士：曬太陽(yáng)的好處：你早上情緒好還是晚上好？56 每隔2小時(shí)做一做

7、頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。放松的頭部按摩五個(gè)情緒管理技巧57五個(gè)情緒管理技巧 微笑對(duì)減壓的功效不可忽視。在微笑過(guò)程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。58放松身體五個(gè)情緒管理技巧59小貼士：入靜技巧60第三部分 聽(tīng)的技巧61視頻：好先生與壞先生62視頻：你聽(tīng)到什么？63聽(tīng)的故事 有個(gè)顧客到一家小超市買(mǎi)東西。 “有雨傘嗎？”顧客問(wèn)。 “沒(méi)有

8、！”店員響亮地回答。 顧客扭頭走了。 老板在里間趕緊追出來(lái)，但顧客已經(jīng)走掉了，他教訓(xùn)店員說(shuō)： “你怎么這么笨！咱店里雖然沒(méi)有雨傘，可是有雨衣啊，你為什么不抓住機(jī)會(huì)，向他推銷(xiāo)雨衣呢？” “我記下了！”店員回答。 不一會(huì)兒，那個(gè)顧客又回來(lái)了，問(wèn)： “有手紙沒(méi)有？” “沒(méi)有！”店員回答，不過(guò)，他緊接著說(shuō)：“不過(guò)，我們店里有鐵砂紙，你看行嗎？”64認(rèn)同對(duì)方 最好的傾聽(tīng)方法是不斷地讓對(duì)方去發(fā)言，越保持傾聽(tīng)越握有溝通的控制權(quán)。是嗯明白對(duì)（即使對(duì)方的觀點(diǎn)是錯(cuò)的。）65不指出對(duì)方的錯(cuò)誤不是那樣的你搞錯(cuò)了聽(tīng)我說(shuō)66讓別人把話說(shuō)完 如果不被打斷，一個(gè)人的述說(shuō)大約持續(xù)10分鐘（兩個(gè)案例）67第四部分 一個(gè)說(shuō)話技術(shù)6

9、8一個(gè)故事：月夜69你覺(jué)得我忽略你了（擁抱）對(duì)事反應(yīng)與對(duì)情緒反應(yīng)你今天晚上怎么回來(lái)這么晚？加班了！不信你問(wèn)張三！我回來(lái)晚，讓你生氣了（擁抱）工作應(yīng)酬，我也不想?yún)⒓?，沒(méi)工作應(yīng)酬，我也不想?yún)⒓樱瑳](méi)辦法辦法 ，領(lǐng)導(dǎo)非讓我去。，領(lǐng)導(dǎo)非讓我去。對(duì)事反應(yīng)與對(duì)情緒反應(yīng)我覺(jué)著沒(méi)人看得起我，你們也一樣不會(huì)的，我們都是平等的。你覺(jué)著沒(méi)人看得起你，覺(jué)著我跟別人也一樣，看不起你這樣的人。別這樣想！對(duì)事反應(yīng)與對(duì)情緒反應(yīng)你們也解決不了什么根本問(wèn)題別那么悲觀，只要盡力而為，總會(huì)有改變！你覺(jué)得我們解決不了什么根本問(wèn)題。你覺(jué)得我們根本幫不上你什么忙！72對(duì)事反應(yīng)與對(duì)情緒反應(yīng)主任把我的方案又否決了！真郁悶！為什么會(huì)這樣??！你的方

10、案很好??！你覺(jué)得很郁悶。主任把你的方案又否了。真倒霉！73對(duì)事反應(yīng)與對(duì)情緒反應(yīng)我想辭職，可又沒(méi)什么地方可去！我也受夠了天天加班！早不想在這里干了！你感到很為難，想辭職，又沒(méi)什么地方可去。74心理訓(xùn)練：聽(tīng)到這樣的話，你會(huì)如何回應(yīng)？A 如果我是你，我就會(huì)B 也不能全怪你，在這樣的公司呆著真沒(méi)意思。C 現(xiàn)在公司都這樣，沒(méi)道理可講。D你覺(jué)得公司提拔了好些人，卻沒(méi)你的份，想跟總經(jīng)理談?wù)?，又恨自己沒(méi)勇氣，覺(jué)著自己沒(méi)用。當(dāng)事人：我真的沒(méi)用，公司最近提升了好些人，卻沒(méi)有我的份。好幾次我想和總經(jīng)理談?wù)?，又總是鼓不起勇氣。唉！我真的沒(méi)有用，我真恨我自己！75心理訓(xùn)練：聽(tīng)到這樣的話，你會(huì)如何回應(yīng)？ A 我老婆也這樣

11、，煩透了！ B 現(xiàn)在的女人，沒(méi)法說(shuō)，都想傍大款。 C 是啊，咱們這點(diǎn)兒收入，養(yǎng)家太難。 D 你老婆嫌你收入低，臉色不好看，你不怪她，覺(jué)得是自己沒(méi)本事。當(dāng)事人：我老婆嫌我收入低，經(jīng)常給臉色。當(dāng)然，我也不怪她，都怪我沒(méi)本事。心理訓(xùn)練：聽(tīng)到這樣的話，你會(huì)如何回應(yīng)？A 我也不想這樣，我也是為了這個(gè)家！B 對(duì)不起！對(duì)不起！我一定改！C 你以前不是嫌我沒(méi)本事嗎，現(xiàn)在我好不容易事業(yè)有起色，你D你覺(jué)得我不重視你，只顧加班和應(yīng)酬，沒(méi)時(shí)間陪你，完全不在乎你的感受。女：你天天不是加班就是應(yīng)酬，幾乎沒(méi)時(shí)間陪我，我在你心中沒(méi)什么位置，你根本不在乎我的感受。77深度自我探索訓(xùn)練我的墓志銘78心理拓展訓(xùn)練：紅色高帽 形式：10人一組時(shí)間：30分鐘操作程序：用紅紙與報(bào)紙做成紅色的高帽，每組成員圍坐一圈，中間放一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的椅子，請(qǐng)每個(gè)人輪流坐在中間，戴上紅色高帽。每個(gè)成員都要真誠(chéng)地尋找坐在中間的那個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，并用不同的方