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1、【老年人膝蓋痛的緣由是什么】老年人膝蓋痛 人到中年之后，就會簡單出現這樣或者那樣的疾病，主要是由于身體反抗力和免疫力都在下降。其中膝關節痛苦就是最為常見的，老年人膝蓋痛是什么緣由引起的呢?那么，下面就讓為大家介紹老年人膝蓋痛的緣由，盼望對大家有關心。 老年人膝蓋痛的緣由 引發膝蓋疼的緣由之一：軟骨磨損。老人辛苦一生，有的大半生都從事著重體力的勞動，身體長時間負重，導致膝蓋處的軟骨磨損嚴峻，導致膝蓋的軟組織出現了嚴峻的老化，從而引發老人會在晚年出現膝蓋疼的癥狀。此外，登山運動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導致老人的軟組織老化。此外，臏骨軟骨軟化也會導致老人的膝骨關節出現

2、痛苦，引發老人假如長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現膝前痛苦及膝關節痛苦。 引發膝蓋疼的緣由之二：韌帶損害。不少年輕時從事體育運動的運動員或者是從事特種行業的人員，由于長時間的高強度體育訓練，膝骨關節處的韌帶往往會出現較為嚴峻的損害，導致這些人到了老年之后，關節出現不穩的狀況，引發膝骨關節出現明顯的痛苦癥狀。也有的是由于膝關節在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他緣由導致內側或外側的副韌帶損傷，引發膝蓋腫脹，出現瘀斑，膝關節活動會受到限制，引發膝蓋痛苦的發生。 老年人膝蓋痛的預防 一是走路的姿態，這是非常重要也是被許多人忽視的。特殊是下山的時候，有些人喜愛跑著下山，有些人喜愛跳來跳去，這些

3、都是造成膝蓋受傷的最挺直緣由。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿態削減幾倍或十幾倍。特殊是負重時更應當留意這種行走姿態，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參與磨房許多的活動，我有時候會觀看了一下別人的拉磨姿態。今年3月7日春游活動，在從大燕頂到大水坑時，我和pan走在最前面，半小時就跑到了大水坑。我看pan的下山姿態就是下蹲著跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當時問了pan有沒有試過膝蓋痛，他說沒有，可見行走的姿態對膝蓋的愛護是最有效的方法之一。 二是正確對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的損害，主要的損害是腳膝關節和腰等。負重的標準在許多帖子上都說得很清晰，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的拉磨不要超過人體的四分之一。詳細狀況要視個人的自身狀況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步拉磨負重要盡量削減，要作適當的休息，可以配用護膝和登山杖。 三是平常多做一些體能上的訓練，特殊是腳部的鍛練，肯定要循續漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕快。

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