1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上| Never Make Somebody Your Everything, cause when they're gone, you've got nothing。無(wú)論如何，不能讓某個(gè)人成為你的全部。若是有天他們離開了，你將一無(wú)所有。現(xiàn)在的人累呵，生活沒(méi)有規(guī)律，睡眠不好，疲勞緊張，身體“亞健康”。腰酸背疼的，血脈不和的，就想著要去做做足部按摩，做做推拿，泡泡桑拿水療，做個(gè)香薰指壓什么的。但也不可能天天去呀，人的健康實(shí)際上在于日常自己會(huì)照顧自己。怎么照顧呢？我們請(qǐng)滬上長(zhǎng)今萬(wàn)年青的足道技師，教你在家里怎么泡腳，怎么做一些家常的保健護(hù)理技能。進(jìn)入型色男女圖

2、庫(kù)腳底按摩：人老腳先老。足道是門保健的藝術(shù)。從中醫(yī)的角度講，人體穴位最密集的，就是腳底，共有76個(gè)穴位之多。常常做腳底按摩，能緩和人的身體的疲勞緊張，使身體健康，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀態(tài)。除了在經(jīng)常在外做足道，其實(shí)日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩按摩腳部。簡(jiǎn)單易行的自我腳底按摩，大致可以有三種做法1、推法位置：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。手法：雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此方法，對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。2、壓揉法位置：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。手法：雙手大拇指按住該位置，用力壓3

3、6次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。3、刮法位置：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。手法：雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：此手法主要針對(duì)前列腺等有一定幫助。家里泡腳腰得法。一是最好用高腳腳盆，水深可沒(méi)至腳肚，水燙得到能夠受得了；二是腳泡入熱水中后3至4分鐘，毛孔會(huì)張開，開始通血脈，此時(shí)水溫就降低了，應(yīng)再添一點(diǎn)開水進(jìn)去，使腳部毛孔得到充分的擴(kuò)展，整個(gè)時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘。此后自我做腳摩，效果就好。家里泡腳，也可以像腳摩房里一樣講究一點(diǎn)，類似廣東路那里專門有買做腳摩東西，根據(jù)自己的情況，去皮膚角質(zhì)的，可以買海鹽泥，有腳氣的，可以買專門泡腳

4、的中藥，殺菌消炎，像女性講究腳部的美白皮膚的，可以用玫瑰、牛奶。這些泡腳的東西，一包包的，用起來(lái)很方便。耳朵按摩:很多白領(lǐng)工作緊張，需要提神，減輕頭部壓力的，可以做耳部的按摩。耳朵是人體除腳底以外穴位最密集的地方，大概有40來(lái)個(gè)穴位。耳朵按摩辦法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以做。按摩的順序是，先上后下，從外到里。通常的耳朵按摩，就是雙手揉捏耳朵，從耳朵的上部，揉捏到耳朵的下部，從耳朵的外廓，揉捏到耳朵的內(nèi)廓，慢慢揉捏，一直到耳朵發(fā)熱為止。如果工作疲勞，為了提神，可以按照上面的順序，用指肚用力掐耳朵，一個(gè)位置掐到有點(diǎn)疼，再往下一點(diǎn)點(diǎn)地掐。一次掐7到10分鐘為宜。經(jīng)常做耳朵按摩，還可以提高聽、視、味覺。足道

5、的老法師對(duì)做足道有這樣的忠告和心得。腳部按摩，最好是別人做，而耳朵按摩最好是自己做；在外面做足道，受力的強(qiáng)度，一定要告訴按摩師；長(zhǎng)做足道的人，受力不要太重。因?yàn)槌Ｗ龅娜私?jīng)常受刺激，容易麻木，受力太重不易感覺到，受力太重，反而無(wú)益；足道不要每天做，最多隔兩三天做一次，天天做效果反而不佳；做足道時(shí)，要注意保暖，肚子那里，膝蓋那里要蓋毛巾，以防受涼；做足道過(guò)程中，至少要喝一大杯清水或茶水；中藥活血的，要根據(jù)自己的皮膚情況去選擇，而不要一味聽從店方的推薦；足道按摩膏，最好用澳洲進(jìn)口的天然精油，一般的按摩膏太油膩，洗不干凈；做足道的地方，除了技師的水平外，一定要注意環(huán)境是否好。好的足道館必須通風(fēng)條件要好，因?yàn)槟欠N場(chǎng)所里抽煙的人多，房間里最好有新風(fēng)，有空氣清新機(jī)；其二要看供應(yīng)的水高不高級(jí)，一般的桶裝水則水平不高，最好是高級(jí)的礦泉水；座位應(yīng)該貼合人體，可以