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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上| Never Make Somebody Your Everything, cause when they're gone, you've got nothing。無(wú)論如何,不能讓某個(gè)人成為你的全部。若是有天他們離開了,你將一無(wú)所有。現(xiàn)在的人累呵,生活沒(méi)有規(guī)律,睡眠不好,疲勞緊張,身體“亞健康”。腰酸背疼的,血脈不和的,就想著要去做做足部按摩,做做推拿,泡泡桑拿水療,做個(gè)香薰指壓什么的。但也不可能天天去呀,人的健康實(shí)際上在于日常自己會(huì)照顧自己。怎么照顧呢?我們請(qǐng)滬上長(zhǎng)今萬(wàn)年青的足道技師,教你在家里怎么泡腳,怎么做一些家常的保健護(hù)理技能。進(jìn)入型色男女圖

2、庫(kù)腳底按摩:人老腳先老。足道是門保健的藝術(shù)。從中醫(yī)的角度講,人體穴位最密集的,就是腳底,共有76個(gè)穴位之多。常常做腳底按摩,能緩和人的身體的疲勞緊張,使身體健康,延年益壽,增強(qiáng)精力,特別有助于改善睡眠狀態(tài)。除了在經(jīng)常在外做足道,其實(shí)日常在家里,洗完澡,泡完腳之后,可以自己按摩按摩腳部。簡(jiǎn)單易行的自我腳底按摩,大致可以有三種做法1、推法位置:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。手法:雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此方法,對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。2、壓揉法位置:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。手法:雙手大拇指按住該位置,用力壓3

3、6次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。3、刮法位置:腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。手法:雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:此手法主要針對(duì)前列腺等有一定幫助。家里泡腳腰得法。一是最好用高腳腳盆,水深可沒(méi)至腳肚,水燙得到能夠受得了;二是腳泡入熱水中后3至4分鐘,毛孔會(huì)張開,開始通血脈,此時(shí)水溫就降低了,應(yīng)再添一點(diǎn)開水進(jìn)去,使腳部毛孔得到充分的擴(kuò)展,整個(gè)時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘。此后自我做腳摩,效果就好。家里泡腳,也可以像腳摩房里一樣講究一點(diǎn),類似廣東路那里專門有買做腳摩東西,根據(jù)自己的情況,去皮膚角質(zhì)的,可以買海鹽泥,有腳氣的,可以買專門泡腳

4、的中藥,殺菌消炎,像女性講究腳部的美白皮膚的,可以用玫瑰、牛奶。這些泡腳的東西,一包包的,用起來(lái)很方便。耳朵按摩:很多白領(lǐng)工作緊張,需要提神,減輕頭部壓力的,可以做耳部的按摩。耳朵是人體除腳底以外穴位最密集的地方,大概有40來(lái)個(gè)穴位。耳朵按摩辦法很簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地可以做。按摩的順序是,先上后下,從外到里。通常的耳朵按摩,就是雙手揉捏耳朵,從耳朵的上部,揉捏到耳朵的下部,從耳朵的外廓,揉捏到耳朵的內(nèi)廓,慢慢揉捏,一直到耳朵發(fā)熱為止。如果工作疲勞,為了提神,可以按照上面的順序,用指肚用力掐耳朵,一個(gè)位置掐到有點(diǎn)疼,再往下一點(diǎn)點(diǎn)地掐。一次掐7到10分鐘為宜。經(jīng)常做耳朵按摩,還可以提高聽、視、味覺。足道

5、的老法師對(duì)做足道有這樣的忠告和心得。腳部按摩,最好是別人做,而耳朵按摩最好是自己做;在外面做足道,受力的強(qiáng)度,一定要告訴按摩師;長(zhǎng)做足道的人,受力不要太重。因?yàn)槌W龅娜私?jīng)常受刺激,容易麻木,受力太重不易感覺到,受力太重,反而無(wú)益;足道不要每天做,最多隔兩三天做一次,天天做效果反而不佳;做足道時(shí),要注意保暖,肚子那里,膝蓋那里要蓋毛巾,以防受涼;做足道過(guò)程中,至少要喝一大杯清水或茶水;中藥活血的,要根據(jù)自己的皮膚情況去選擇,而不要一味聽從店方的推薦;足道按摩膏,最好用澳洲進(jìn)口的天然精油,一般的按摩膏太油膩,洗不干凈;做足道的地方,除了技師的水平外,一定要注意環(huán)境是否好。好的足道館必須通風(fēng)條件要好,因?yàn)槟欠N場(chǎng)所里抽煙的人多,房間里最好有新風(fēng),有空氣清新機(jī);其二要看供應(yīng)的水高不高級(jí),一般的桶裝水則水平不高,最好是高級(jí)的礦泉水;座位應(yīng)該貼合人體,可以

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