1、攀巖要鍛煉的是哪個部位的力量攀巖是登山運動衍生的戶外活動，之前主要是軍隊用于訓練所 用，現在是一些挑戰極限的愛好者追求的樂趣。極限攀巖 -巖壁上的 芭蕾舞，極限攀巖更是充滿了挑戰性，而且難度更加大，危險系數很 高，尤其以攀冰為最。以下是為你整理的攀巖要鍛煉的部位力量分析， 希望能幫到你。1、攀巖要鍛煉的部位力量攀巖是一項集耐力、力量、平衡力及柔韌性的綜合訓練的體育項 目，被稱之為“巖壁上的芭蕾”。要說練那些肌肉的話，最好先聯系身體 的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。在你攀巖技術 達到一定水平后可以考慮練習小肌肉，直白點就是練指力。2、攀巖的手法其中攀爬中用手的根本目的 ，是使身體

2、向上運動和盡量貼近巖 壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的 形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處，如何使力,根據支點上突出 （或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也 不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、弓I體向上、指掛 引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向 上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段 ，兩只手輪流休息。3、攀巖的腳法腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技 術,其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳 換到左腳為例，先把左腳提到

3、右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸 逆時針（向下看）轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上 左腳從上 方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。攀巖的好處強身健體增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項運動都能起的作用，具 體攀巖運動的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌 肉纖維，這些都是其他運動所不能做到的 科學的訓練也能很好的鍛煉 心肺功能。減肥塑型攀巖運動消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓 練后身體肌肉線條明顯。增加身體的柔軟度對于攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協調感，它比增加 人體的體力更加重要。而且國外已經有一些醫療領域 ，將攀巖作為矯 治

4、小孩肌肉發展以及眼睛、手、身體的協調訓練上面 ，效果還是比較 好的。專注力在攀巖的時候，腳下需要一心一意地踏著巖塊，需要留意身體在巖 塊上移動的每一個細節，只有集合所有的心神肌肉才能實現更好的攀 登，這樣對于培養人對事物的專注度是非常有利的，非常適合精力容易 渙散的人運動。增加人的平衡感整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無 論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美 而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、 對抗地球的引力。而且在攀巖 這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。提高人的觀察能力攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動作。鍛煉人的思維判斷能

5、力不斷線路需要不同的動作，力氣如何分布，動作如何連接考研的就 是你的思維和判斷能力。攀巖常用裝備1、攀巖需要我們準備一些保護裝備，也需要準備一 些運動時候的工具，其中安全帶是作為攀巖的人最需要的工具，主要是 保護攀巖朋友們的人身安全，這個是開始攀巖的新人需要有的工具之。2、我們在攀巖的時候需要爬上去，所以也需要降下來，那么作為初 學者也需要購買下降器，作為一個初學者一般八字環下降器就可以了 這是目前最普遍使用的下降器。3、攀巖需要很多的準備，作為初學者自己在攀巖的時候安全很重 要，所以我們還要準備好安全鐵鎖和繩套，這樣可以在攀登過程中休息 也可以進行其他操作，主要是自我保護的工具。4、我們必須準備的攀巖工具還有一個是頭盔，因為我們攀巖的時 候難免有小石頭會掉下來，這有時候安全頭盔的作用就顯示出來了 ，所 以我們買一個安全的頭盔是很必要的事情。5、攀巖的時候