1、辦公室工作的白領(lǐng)們該怎么運動呢?隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展, 人們的社會生活水平也得到快速提高, 食不果腹、 衣 難蔽體變成了大魚大肉、 應(yīng)有盡有, 鋤禾日當(dāng)午的辛勞, 也被坐在辦公椅上對著 電腦敲打鍵盤的勞動模式取代了。但體力勞動的解放和口腹之欲的滿足帶來的, 卻不是更加健康的體魄, 相反, 各種各樣的“亞健康“、 ”富貴病“開始成為社 會性疾病,威脅著越來越多人的健康。所謂 “亞健康” , 簡而言之就是非病非健康狀態(tài), 這是一類次等健康狀態(tài) (亞 即次等之意 ,是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“中間狀態(tài)”、“灰色狀 態(tài)”等稱謂。 它的癥狀表現(xiàn)通常有:頻頻去洗手間; 記憶力減退; 做事經(jīng)常后悔、

2、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒;睡覺時間縮短,醒來也不解乏;精神 難以集中;身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)療設(shè)備檢查不出原因等。 “亞健康” 雖然不如疾病給人帶來的危害明顯劇烈, 但仍會對人體健康造成非常嚴(yán)重的威脅, 那么如何趕走這種次等健康狀態(tài)呢?關(guān)鍵的兩點是:保持葷素 搭配、 營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和規(guī)律; 保持一定的運動量, 尤其是騎行類的戶外運 動。今天我們討論的重點是運動,尤其是騎行這類戶外運動對人體健康的重要 性。1987年出生的許笙竣,是臺灣臺南人,他是一名白血病患者,曾在一年內(nèi) 做了 7次化療、 15次骨髓穿刺、 6次腰椎穿刺。 2007年出院時, 醫(yī)生曾對他說:“停止治療后的

3、5年之內(nèi),復(fù)發(fā)幾率約 3至 5成。”但他并未被病魔嚇退,還 是保持著樂觀的生活態(tài)度,并且愛上了單車運動。 2008年夏天,他從家鄉(xiāng)臺南 騎行到臺灣最南端的墾丁,花費了比別人多三倍的時間完成了這趟騎行。 2009年,首次臺灣小環(huán)島之行完成 912公里, 2010年二次大環(huán)島全程 1224公里。 之后他連續(xù) 3年每年環(huán)島一次。 2011年 6月,徐笙竣獨自從臺灣飛往云南,此 后的 14個月里,他穿越云貴川北高原、甘肅絲路、巴丹吉林沙漠、川藏青新公 路、塔克拉瑪干沙漠、東北三省走遍了大半個中國。目前,徐笙竣在成都工 作,病情相對穩(wěn)定,只需定期檢查。來自科學(xué)島安徽光機(jī)所的 61歲退休職工周建平有著更為

4、驚人的一段故事, 他曾經(jīng)身患癌癥, 在醫(yī)院動過五次大手術(shù), 醫(yī)生甚至建議他切除左臂。 周建平?jīng)] 有向病魔低頭,在朋友的帶動下,他愛上了單車,兩年來共騎行兩萬多公里,還 曾用時 18天從合肥騎到三亞。愛上騎行后,周建平的身體也變了樣。在醫(yī)院檢 查中,他的癌細(xì)胞竟然消失了,多項身體指標(biāo)恢復(fù)正常。這兩個真實的案例足夠說明騎行類的戶外運動對人體健康的莫大益處。 現(xiàn)代 科學(xué)研究表明:1. 騎行能夠提高記憶力,有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平,而大 腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對改善記憶力具有重要的作用; 2. 騎行能夠改善與 運動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動情況,克利夫蘭診所研究員奇坦沙博士表示,騎自 行車是治療帕金森病有效、廉價的方法; 3. 騎行能夠健身防癌、預(yù)防治療亞健 康, 日常缺乏運動, 尤其是有氧運動, 是容易致癌、 患上亞健康的不良行為之一, 長期堅持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能,提高人體新陳代謝和免疫力。 更何況, 騎行不僅能夠使你保有身體健康, 還能充分享受旅行之美。 駛過顛 簸的路途 ,穿越黑暗的隧道,在不斷而來的困難當(dāng)中體驗挑戰(zhàn),在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng) 感受風(fēng)情,這是一種健康的追求,也是一種生活的態(tài)度。頂級運動自行車品牌 MARMOT 土撥鼠希望看完這篇文章的您,對于健康 會有一些新的啟發(fā), 也許是從選購第一輛運動自行車