1、辦公室工作的白領們該怎么運動呢?隨著社會經濟的發展, 人們的社會生活水平也得到快速提高, 食不果腹、 衣 難蔽體變成了大魚大肉、 應有盡有, 鋤禾日當午的辛勞, 也被坐在辦公椅上對著 電腦敲打鍵盤的勞動模式取代了。但體力勞動的解放和口腹之欲的滿足帶來的, 卻不是更加健康的體魄, 相反, 各種各樣的“亞健康“、 ”富貴病“開始成為社 會性疾病,威脅著越來越多人的健康。所謂 “亞健康” , 簡而言之就是非病非健康狀態, 這是一類次等健康狀態 (亞 即次等之意 ,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“中間狀態”、“灰色狀 態”等稱謂。 它的癥狀表現通常有:頻頻去洗手間; 記憶力減退; 做事經常后悔、

2、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒;睡覺時間縮短,醒來也不解乏;精神 難以集中;身上有某種不適或疼痛,但醫療設備檢查不出原因等。 “亞健康” 雖然不如疾病給人帶來的危害明顯劇烈, 但仍會對人體健康造成非常嚴重的威脅, 那么如何趕走這種次等健康狀態呢?關鍵的兩點是:保持葷素 搭配、 營養均衡的飲食習慣和規律; 保持一定的運動量, 尤其是騎行類的戶外運 動。今天我們討論的重點是運動,尤其是騎行這類戶外運動對人體健康的重要 性。1987年出生的許笙竣,是臺灣臺南人,他是一名白血病患者,曾在一年內 做了 7次化療、 15次骨髓穿刺、 6次腰椎穿刺。 2007年出院時, 醫生曾對他說:“停止治療后的

3、5年之內,復發幾率約 3至 5成。”但他并未被病魔嚇退,還 是保持著樂觀的生活態度,并且愛上了單車運動。 2008年夏天,他從家鄉臺南 騎行到臺灣最南端的墾丁,花費了比別人多三倍的時間完成了這趟騎行。 2009年,首次臺灣小環島之行完成 912公里, 2010年二次大環島全程 1224公里。 之后他連續 3年每年環島一次。 2011年 6月,徐笙竣獨自從臺灣飛往云南,此 后的 14個月里,他穿越云貴川北高原、甘肅絲路、巴丹吉林沙漠、川藏青新公 路、塔克拉瑪干沙漠、東北三省走遍了大半個中國。目前,徐笙竣在成都工 作,病情相對穩定,只需定期檢查。來自科學島安徽光機所的 61歲退休職工周建平有著更為

4、驚人的一段故事, 他曾經身患癌癥, 在醫院動過五次大手術, 醫生甚至建議他切除左臂。 周建平沒 有向病魔低頭,在朋友的帶動下,他愛上了單車,兩年來共騎行兩萬多公里,還 曾用時 18天從合肥騎到三亞。愛上騎行后,周建平的身體也變了樣。在醫院檢 查中,他的癌細胞竟然消失了,多項身體指標恢復正常。這兩個真實的案例足夠說明騎行類的戶外運動對人體健康的莫大益處。 現代 科學研究表明:1. 騎行能夠提高記憶力,有助于增加體內正腎上腺素水平,而大 腦中該化學物質水平的提高對改善記憶力具有重要的作用; 2. 騎行能夠改善與 運動有關的大腦區域的活動情況,克利夫蘭診所研究員奇坦沙博士表示,騎自 行車是治療帕金森病有效、廉價的方法; 3. 騎行能夠健身防癌、預防治療亞健 康, 日常缺乏運動, 尤其是有氧運動, 是容易致癌、 患上亞健康的不良行為之一, 長期堅持騎自行車可增強心血管功能,提高人體新陳代謝和免疫力。 更何況, 騎行不僅能夠使你保有身體健康, 還能充分享受旅行之美。 駛過顛 簸的路途 ,穿越黑暗的隧道,在不斷而來的困難當中體驗挑戰,在遙遠的他鄉 感受風情,這是一種健康的追求,也是一種生活的態度。頂級運動自行車品牌 MARMOT 土撥鼠希望看完這篇文章的您,對于健康 會有一些新的啟發, 也許是從選購第一輛運動自行車