1、i二十四節氣之小滿養生篇- & &dquo;dquo;斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全 熟，故名也。& ”rdquo;這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物 已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿，太陽黃 經為 6060 度。它是一個表示物候變化的節氣。所謂物候是指自然界的 花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節時令活動，這種活動與氣候變化 息息相關。因此，他們的各種活動便成了季節的標志，如植物的萌芽、發葉、開花、結果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復蘇、始鳴、繁育、 遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現象叫做物候。我國

2、是世界上最早研究物候學的國家，詩經記載：““四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻 & ”rdquo;。西漢 初期的夏小正是我國最早的物候專著，按一年十二個月的順序分 別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農事活動，如農耕、養蠶、 養馬等。此后，呂氏春秋、禮記中都記載了有關物候的內容， 并逐漸發展成一年二十四節氣和七十二候。我國古代以五日為一后， 三后為一節氣。冬去春來，從小寒到谷雨這八個節氣里共有二十四候， 每一候都有一種花卉綻蕾開放，人們把花開時吹來的風叫做 & &dquo;dquo; 花信風& &

3、amp;rdquo;rdquo;（意思是帶來開花音訊的風候）。于是便有了““二十四番花信風& ”rdquo;之說法。為了準確形容，人們在二 十四候每2一候內開花的植物中，挑選一種花期最準確的植物為代表， 將其稱之為這一候的花信風。二十四番的花信風是：小寒三候梅山仙（一候梅花、二候山 茶、三候水仙）；大寒三候瑞蘭磯（一候瑞香、二候蘭花、三候山帆）； 立春三候春桃望（一候迎春、二候櫻桃、三候望春）；雨水三候菜杏 李（一候菜花、二候杏花、三候李花）；驚蟄三候桃棣微（一候桃花、二候棣棠、三候薔薇） ；春分三候海梨蘭（一候海棠、二候梨花

4、、三 候木蘭）；清明三候桐麥柳（一候桐花、二候麥花、三候柳花）；谷雨 三候丹糜棟（一候牡丹花、二候酴糜花、三候棟花）。從中我們可知 在一年的花信風中，梅花最先見，棟花最后開。經過二十四番花信風 后，以立夏為起點的夏季便來臨了。 二十四番花信風不僅反映了花開 與時令的自然現象，更重要的是可以利用這種現象來掌握農時、安排農事。在民間有許多反映物候的諺語，女口： & &dquodquo; ;桃花開、燕子來， 準備谷種下田畈& ”rdquo;。在此時節，我國大部分地區已經進入夏季，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長的旺盛期。南方地 區平均氣溫一般高

5、于 2222 度以上，處處呈現的是夏日夏景。正可謂 & &dquo;dquo;梅子金黃杏子肥，榴花似火桃李墜，蜓立荷角作物旺，欣欣 向榮見豐收& ”rdquo;。小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將 引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別 提出&dquo;dquo;未病先防& ”rdquo;的養生觀點。就是在未病之前，做好 各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調： 天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。中醫學認為人體 是一個有機的整體，人與外界環境也

6、是3息息相關的，并提出人類必須 掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達 到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生，關系到正氣與邪氣兩 個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件， 而人體的正氣不足 則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況 下的主導作用。因此，& &dquo;dquo;治未病& ”rdquo;應該從增強機體的正 氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。由于小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我 們重點講講&dquo;dquo;風疹”” 的防治。

7、金匱要略& ·middot;中 風歷節篇說：& &dquo;dquo;邪氣中經，則身癢而癮疹& ”rdquo;。古代醫 家對此病早已有所認識。& &dquo;dquo;風疹””的病因病機不外乎三 點： 一， 濕郁肌膚， 復感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理 之間而發病；二，由于腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透 達，郁于皮毛腠理之間而來；三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等 食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發為本病。風疹可發生 于身體的任何部位，發

8、病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙 癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理后，就可以 有的放矢地加以預防和治療。一般根據臨床癥狀可分為三型：（一）風熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此為感受風熱之邪；（二）風濕證 皮疹 色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風濕之邪郁于肌膚：（三）胃腸積熱證 疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結或泄瀉，脈多見數 風疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應以 疏風祛濕，清瀉4血熱為原則。飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食 為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬 瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅 柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、