打高爾夫球瞄球的步驟和姿勢_第1頁
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1、打高爾夫球瞄球的步驟和姿勢瞄球是打高爾夫球的一個重要環節，直接決定了球是否會進洞，那么打高爾夫球如何進行瞄球呢 ？下面為您解析打高爾夫球瞄球的 步驟和姿勢。瞄球的基本步驟是怎么樣的？1、身體放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。2、根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢， 保持兩腳的安定。3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中 指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛 行方向，桿頭底部輕輕觸地。5、兩臂彎曲并稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放 松，目視球。6、輕輕晃動桿頭。為

2、了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。 瞄球的基本姿勢是怎么樣的？理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。在站姿完成后，身體的姿態仿佛是在一個高椅子上似坐非坐， 臀 部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的 大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內扣， 眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、 腰的橫線和兩膝的連線 必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術及球的飛行方向的關鍵 因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。1、兩臂的姿勢兩臂自然從

3、肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾 住，兩手握緊球桿。右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面 看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿 勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因 為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完 成揮桿動作。2、軀干的姿勢在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球 桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前 傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡 有關，所以必須保持適當，腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態， 但 是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中 上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。3、肩部的姿勢兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩， 兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。4、臀部的姿勢臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。5、兩膝的姿勢兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應， 隨球桿的長 短而變化。兩膝微微

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