1、初中體育開展花樣跳繩運動的探索與實踐江蘇省海門市三和初級中學 張麗華摘 要：花樣跳繩運動是健身強體的有效途徑之一。花樣跳繩與一般跳繩不同，不是單純強化學生的彈跳力和體能耐久力，而是結合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運動，對于學生的體能培養與個性培養有著積極的促進作用。初中體育課中開展花樣跳繩教學，不但有助于強健學生體魄，而且還能全面鍛煉身體的靈活性和協調性。關鍵詞：花樣跳繩；開展思路；主要步驟；運動實踐；教學展望全民健身運動的興起，使“跳繩”這一傳統運動項目再次被公眾所關注，而學校體育課中的花樣跳繩運動，則在全民健身風潮的推動下有了長足發展。初中體育課中開展花樣跳繩教學，不但

2、有助于強健學生體魄，而且還能全面鍛煉身體的靈活性和協調性。當前，青少年身體素質下降已經成為不容回避的社會問題，由于缺乏運動，青少年體質整體下降，而改善這一問題的最佳途徑，就是鼓勵學生參與體育健身，而花樣跳繩運動就是健身強體的有效途徑之一。初中花樣跳繩運動的開展，不但能豐富體育課內容，同時還能夠形成“課上課下”同步鍛煉的良好模式，尤其是花樣跳繩注重運動的團體性和互動性，這就更能激發學生的參與熱情，實現更為扎實的體育教學效果。一、初中花樣跳繩運動的開展思路初中體育花樣跳繩運動的開展，應當以體育課程整體目標為基礎，結合跳繩運動的規律以及學生體格特點進行科學訓練，在教學目標與教學實踐中形成有機銜接。花

3、樣跳繩與一般跳繩不同，不是單純強化學生的彈跳力和體能耐久力，而是結合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運動，對于學生的體能培養與個性培養有著積極的促進作用。在實踐教學中，花樣跳繩教學可以由淺而深，根據跳繩的技巧難度增加教學內容，在這一過程中，學生可以學習到個人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等不同內容，這些豐富多彩的花樣跳法，適合與個人訓練、小組訓練、團體訓練。而一人一繩、兩人一繩、多人一繩的實踐方法，更是將教學訓練難度拉開等級，為學生的個性化學習鍛煉提供了更為廣闊的選擇空間。根據上述多種教學內容的難易程度與訓練特點，可以構建起花樣跳繩教學的基本思路，即“

4、由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”。二、花樣跳繩運動的四個主要步驟筆者通過教學實踐，認為初中開展花樣跳繩運動有這樣四個主要步驟，簡單而言，就是上文提出的“由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”這四個步驟。第一步驟，由易而難。開展花樣跳繩應當從簡單的基礎動作教學開始，在開展“跳繩課”之初，不少學生表示不理解：“我們在幼兒園就會跳繩了，為什么老師還要專門講這樣的內容？”學生的疑問有一定的道理，同時也體現出多數人對跳繩運動的認識，即簡單的彈跳。通過對花樣跳繩概念與訓練技巧的講解，學生理解了花樣跳繩不是簡單的跳繩鍛煉，而是融合了技術性和技巧性的一項運動技能。有了對花樣跳繩的正確認識，才能進一步

5、開展專業化教學。首先教師應當糾正學生不良鍛煉習慣，有不少學生不經過熱身就直接進入訓練，對于跳繩運動而言，必須要有必要的熱身、肢體拉伸環節才能開展運動，從而保護膝關節、腕關節、踝關節不受損害。良好的運動習慣是運動安全的基礎保障，這一點必須引導學生特別重視。第二步驟，由簡而繁。花樣跳繩與一般的跳繩鍛煉不同，有著多種“花樣”，其中較為常用的有單人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等不同內容，在這些花樣基礎上，還可以進行多種樣式的交叉組合，創造出更為豐富方運動形式和運動內容。所以在教學實踐中，教師可以引導學生先從單人花樣跳開始，掌握好身體與跳繩的協調性，逐漸增加身體耐受力，在逐步

6、提高運動強度的同時，逐漸增加訓練難度。在完成個人花樣跳訓練后，可以進入雙人及多人花樣跳訓練，在多人跳訓練中，又增加了“搖繩”這一內容，“搖繩”同樣具備多種技巧，例如多搖花樣跳、放繩花樣等，這些都是由簡而繁的訓練內容，需要學生之間的默契配合，同時也需要教師隨時糾正學生的動作失誤，使花樣跳繩動作更規范、運動效果更明顯。第三步驟，由技而藝。通過上面的基礎訓練步驟，學生基本掌握了花樣跳繩的基本技巧，這一階段，則是教師引導學生充分發掘花樣跳繩“藝術性”的階段，即“運動審美”的發掘。花樣跳繩動作優美、連貫性強，而且具有極大的觀賞性，學生做出的標準動作賞心悅目，在這一階段，跳繩運動已經上升為跳繩藝術，學生在

7、這項運動中得到了動感與美感的陶冶，在技藝上也會更加精益求精。通過花樣跳技巧的不斷豐富，學生的參與感與成就感也會更加明顯，運動氛圍也更加濃厚。第四步驟，由身而心。體育教學與體育運動的開展，最終是為了使學生“健身而強心”，這里所指的“強心”，是強化學生的心理認知，培養學生的健康人格與健康個性，為學生人生觀與世界觀的形成奠定良好基礎。花樣跳繩運動的開展，有利于培養學生的團隊精神，在雙人、多人的配合運動中，學生將更加注重與他人合作的重要性。花樣跳繩與競技類體育運動項目不同，更加注重合作而不是競爭，這一運動方式更有利于緩解學生日常學習壓力，在初中階段奠定良好的團隊精神。由體能鍛煉上升指身心鍛煉，這是花樣

8、跳繩運動開展的延伸性積極效果。三、有效開展花樣跳繩運動的實踐初中階段開展花樣跳繩運動具有較高的普及性和可行性，主要可以從以下三個方面體現：首先，花樣跳繩運動的開展不受校園場地限制，不需要專設賽道和特殊輔助器械，以往校園體育運動受場地和器械兩項制約條件難以正常開展，而花樣跳繩則沒有這方面的限制，只需要簡單的跳繩就能進行多種“花樣運動”，這是校園花樣跳繩的最大優勢。其次，花樣跳繩能夠激發學生參與運動的積極性，相關調查數據顯示，有75%的學生是因為“缺乏興趣”而排斥體育運動的，但是花樣跳繩的開展，能夠使學生根據自身能力選擇相應的跳繩項目，尤其是花樣跳繩的“花樣挑戰性”，更能夠激發學生挑戰自我、超越自

9、我的運動激情，在跳繩過程中體驗運動樂趣。尤其是花樣跳繩可以任由學生進行“花樣組合”，這樣的運動創意DIY更符合學生的年齡特點和心理特點。再次，花樣跳繩運動的開展能夠對校園文化的構建和豐富起到積極的推動作用，無論是體育課上還是課件，都可以進行該項運動，而且由于花樣跳繩的藝術性和觀賞性，還成為初中校園才藝展示的一個重要項目。一方面，花樣跳繩運動的開展增強了學生的團隊意識和配合意識，另一方面，也為營造更加積極向上的校園文化開辟了新途徑。四、開展花樣跳繩運動教學的展望全國第五次教育工作會議精神指出，構建“健康校園”是各地初級中學的首要任務，只有引導和鼓勵學生參與到校園健身鍛煉運動中來，才能有效提高學生身體素質，培養學生敢于實踐、勇于創新的學習精神。花樣跳繩運動的開展，為“德智體”全面人才培養提供了有益借鑒。通過花樣跳繩運動的開展，學生的肢體協調性和柔韌度都有明顯改善，肌肉力量以及體能耐受也所強化，更重要的是通過花樣跳繩運動的普及，學生之間的運動意識和運動理念得到了完善，學生之間的相互配合能力與合作意識有所增強，花樣跳繩的“健身效果”和“強心效果”已經逐漸體現，這也是