1、小學(xué)六年級心理健康課小學(xué)六年級心理健康課早上起床：早上起床：心情不錯，高高興興高高興興去上學(xué)。語文課：語文課：課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。煩死了煩死了。課間休息：課間休息：抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了開心極了。中午：中午：一個人坐著“發(fā)呆”，一切都無聊無聊！數(shù)學(xué)課：數(shù)學(xué)課：受到老師當(dāng)場表揚(yáng)，很興奮興奮，聽課特別認(rèn)真。放學(xué)：放學(xué)：本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒惱怒起來。感到最近比較煩比較煩，情緒像天氣， 一會晴一會雨的。 看了小章情緒表看了小章情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？嗎？ 青少年情緒豐富青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的而強(qiáng)烈，可是

2、情緒的起伏起伏變化變化也很也很大大，很，很不穩(wěn)定不穩(wěn)定，而且，而且容易沖容易沖動動。1.當(dāng)你生病媽媽帶你去醫(yī)院的時候 2.當(dāng)你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒有同意的時候 3.當(dāng)你考試拿到好的成績的時候 4.當(dāng)你考試考砸了，父母批評你的時候 5.當(dāng)你在付錢的時候，發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候 “ “朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊情，是值得高興的事啊!”!” “我有很多書啊，一本書就是一個老師，我我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？和那么多老師在一起，怎么不高興呢？” “你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來你不知道

3、，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。” “好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。頂上沒干擾，白天晚上都安靜。” 為什么面對同一個居住為什么面對同一個居住環(huán)境，別的人總覺得不好，環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？而蘇格拉底卻總覺得好呢？ 面對同樣一件事，會因所持的面對同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。人生態(tài)度不同而有不同的感受。1.1.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2.2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.3.理智控制法理智控制法 把注意力從導(dǎo)致

4、你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵自我激勵心理換位心理換位學(xué)會升華學(xué)會升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意）

5、當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服世界上沒有什么不可克服 的困難的困難” （自我激勵自我激勵） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。 （心理換位心理換位）1 1. .家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么設(shè)身處地地想一想，假如我是家長

6、或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B B、心理換位、心理換位 C C、自我激勵、自我激勵 D D、自我暗示、自我暗示2 2. .有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（情緒的方法是（ ） A A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B B、心理換位、心理換位 C C、合理宣泄、合理宣泄 D D、自我暗示、自我暗示BC 李亮今天考試沒發(fā)揮好，李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受心理很不好受, ,放學(xué)后他生氣地放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們

7、批評他，他卻大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：說：“這是我的事情，誰也管不這是我的事情，誰也管不著著!”!” 喜怒哀樂雖然是喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還個人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？你贊成哪種觀點(diǎn)？ 不良情緒需要宣泄，但不良情緒需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害不能傷害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害他人和集體他人和集體的利益的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。合、用合理的方式表達(dá)情緒。你不能左右天氣，但你可以；你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能預(yù)知明天，但