1、本文格式為word版，下載可任意編輯【減肥的科學方法是什么】最適合懶人的減肥方法 現在許多人為了減肥會節食，會服用減肥藥，其實那樣對身體會造成很大的損害，而且就算減肥下來也很簡單反彈.今日，我為你帶來了減肥的科學方法. 減肥的科學方法 一、科學減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為： 1)泡服自然植物來消退脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。協作網友推舉的某福建泉州中藥減肥秘方"龍荷山茶'，一個月能減個10斤左右。 2)絕不能胡亂的節食，或采納不當的減肥方法，像"蘋果療法'、"七日斷食法'。

2、 3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的勝利機率會大大降低。 4)吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 二、溫開水的減肥妙用 1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，關心脂肪燃燒! 2)零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食! 3)溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質成為易瘦美人! 4)溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚! 5)提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清亮，抗年輕! 三、膳食纖維減肥 膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的汲取，纖維在胃內吸水膨脹，可形

3、成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于削減食量，對掌握體重有肯定作用。人吃含纖維多的食物就能在肯定時間內很好的進行消化汲取而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠漸漸地汲取養分、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然削減，大腸癌的發病率也會下降。 四、適量飲水或喝湯減肥 飲水是人們日常生活中必不行少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調整，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調整脂類代謝。喝湯對人體健康

4、有好處。討論發覺湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采納喝湯來減肥。 減肥的科學小妙招 一、科學支配一日三餐。 吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，削減中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要留意，晚上肯定不行多吃，以避開脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。 二、掌握主食和限制甜食。 少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。 三、多喝溫開水. 多喝溫開水易于提高體溫，也能加速新陳代謝，關心身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部

5、產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的力量，可改善個人體質，利于美肌，也利于減肥。 四、多吃膳食纖維。 纖維能阻礙食物的汲取，同時也能產生飽腹感，有利于減肥。人在吃多了纖維多的食物后，在肯定時間里會以最快的速度汲取消化，然后排出，假如在吃食的過程中，做多細嚼慢咽的話，會更有利于腸道的蠕動，削減便秘和大腸癌的發病率。 五、適量飲水或喝湯. 飲水是人們日常生活中秘不行少的一環，但身體內若是積累了太多余水的話，卻會造成浮腫、增加體重的危機，因此平日飲食可以多吃些代謝性強、排水性高的食物，如冬瓜湯。 六、少吃豬肉. 100g瘦豬肉含蛋白質16.7g，脂肪達28.8g，吃的太多，很簡單增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。 猜您感愛好： 1.最有效科學