1、石鎖功來源：全球功夫網   作者：韓峰（整理編輯）    日期：2009-7-22    點擊： 1667次      武術專家指導：北京少林武術學?？傂ｉL兼總教練 傅彪 武術專業演示：傅彪與弟子王建新、高文豪、楊元凱 武術專業攝影：博文、李倩、蕭光、邱永旗、傅雷 【經典武姿】     上圖為北京少林武術學校校長兼總教練 傅彪武姿 頂天立地 （攝于2009年8月6日）   【功法簡介】 石鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞

2、于鐵袋功。石鎖與一般銅鎖無異，有簧有殼，但無投匙之孔竇，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石鑿成。 【功法修煉原則】 本功法練習過程要遵循由淺入深、從易到難、由輕到重的原則去習練。不可急于求成，要循序漸進。     【功法練習步驟】   第一步： 1.入學之初，先以鐵餅代之，以右手發力抖腕扔出，鐵餅在跌落之際由左手接住并以右手之法向上拋出，兩手配合腕力反復練習，每日三組、每組30次，于7日后在原有的數量上增加20次，此式日行數次，中間不可間斷，半年后，基礎既立（圖1-4所示）。 （圖1）王建新演示 （圖2）王建新演示 （圖3）王建新演示 （圖4）王建新

3、演示 2.半年基礎后，換鐵餅為啞鈴習練，習練之法同上，此階段要苦練半年方可，在此過程中要把握住量與度，因人而異，循序漸進（圖5-10所示）。   （圖5）楊元凱演示 （圖6）楊元凱演示 （圖7）楊元凱演示 （圖8）楊元凱演示 （圖9）楊元凱演示 （圖10）楊元凱演示 3.先以一手握其簧，提至胸際，折腕向上舉，頻作升降，以練臂力。然后握鎖由下向前平提，或向旁側平提，提至與肩平，練臂之懸勁。起初先20次為一組，日后每7日在原有數量上加10次，習練之法同上此式日行數次，功力既隨之增長，一年后，功力已相當不俗（圖10-14所示）。  圖11 圖12 圖13 圖14 第二步

4、： 翻接盤腰等法。翻接即提鎖翻起，猛力上掖而脫手，使石鎖在空中翻一轉身，或兩三個轉身而接之。其轉身之多少，須視臂力大小。習練之法同上，初入手不要貪多，功夫到家，自會熟能生巧。待鎖轉至面前即舉手搶住鎖簧，乘勢連續翻接之。前面翻接熟練之后，則練旁側翻接，一年后便可練習頂鎖（圖15-23所示）。 （圖15）楊元凱演示 （圖16）楊元凱演示 （圖17）楊元凱演示 （圖18）楊元凱演示 （圖19）楊元凱演示 （圖20）楊元凱演示 （圖21）楊元凱演示 （圖22）楊元凱演示 （圖23）楊元凱演示 第三步： 頂鎖。頂鎖者即提鎖向上拋起，待其落下時，以拳迎其居中之處，停于拳面片刻，再撒手使鎖下墜，從上面搶接其

5、簧，再拋再接。初以拳頂，繼以手背頂，小臂頂，肘節頂，手指頂，其法完全相同。習練之法同上，兩年后可練習背花。 （圖24）王建新演示 （圖25）王建新演示 （圖26）王建新演示 （圖27）王建新演示 （圖28）王建新演示 （圖29）高文豪演示 （圖30）高文豪演示 第四步： 此術既精，復習背花。背花有左右之別。右背花以右手提鎖，從右腰后向左肩處上拋，略扭身向左，而從左肩之前面接鎖；左背花則反之。練背花不可使勁過猛，對腰脅各部尤須注意。如偶有疏忽，或使力太過，會使鎖觸碰自身，而每致重傷，故必須手到眼到，精神集中。背花之后，繼習盤腰，亦分左右。右盤腰用右手提鎖，從右腰處，由后轉向左脅下摔去，向左旋身而

6、接鎖；左盤腰反是。其余還有背花后頂接，及盤腰后頂接等法，則合二法而為一，學者可參酌行之。習練之時要遵照功法修煉原則進行，不可求速，量力而行，功力才會徐徐增進。以上各法練全之后，則可易較重之鎖如法習之。歷若干時，更換較重之鎖，自二十斤，依次增至六十斤（圖31-32所示），如弄彈丸而不覺費力時，則一只臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就較速，大約6-10年即可告成！ （圖31）傅彪演示 （圖32）傅彪演示  備注：此功法需在專業人士指點下練習，切勿輕易模仿。不足之處，敬請指正。