1、第三周 3-1教學 內容耐久跑一越野跑重點：動作協調，步幅均勻難點：呼吸自然有節奏教學目標了解越野跑的簡單知識，掌握正確的耐久跑動作方法及呼吸節奏，提高耐久跑的能力，提高學生心肺功能和耐力素質教學內容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規：二、隊列練習：1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊，并檢 查人數和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節課的內 容及要求。組織：® 0 ® ® ® ® 0® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®

2、; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®<s>要求：隊列整齊，精神飽滿，注意力集中時間強度2小準 備 部 分1、二、熱身活動：2、1、操場慢跑400米。3、2、熱身操：、，4、擴胸運動5、振臂運動體側運動6、體轉運動腹背運動踝腕關節運動膝關節運動一、教師活動1、引領學生操場慢 跑，并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。2、教師聲音洪亮， 口號清晰。二、學生活動1、跟隨教師或體委操場慢跑熱身。2、有節奏的做熱身活 動，達到充分熱身的目 的。組織：8中1要求：1、隊列整齊，跑速均勻2、動

3、作到位，舒展3、充分活動身體各個美節4、注意課堂紀律與安全基本部分四、越野跑動作方法：跑時輕 松自然勻速，上體趨于 止直，不聳肩，兩臂自 然彎曲，做前后擺動，.ur*/ fl . jot yl范久助kIU,才兩腿蹬擺配合協調，步 幅和步頻適中，呼吸節 奏明顯。1、學習耐久跑的止確教師活動組織：時間強度呼吸方法：1、教師講解三安-呼 一1吸方法，同時在學生練習的原地擺臂呼吸練習過程中邊提示邊鼓勵。"Tl !要求：用鼻子或半張著2、教師根據學生個體差. ©Ip J的嘴呼吸，兩步或二步異分成A/B/C/D四組，講明呼吸方法練習的方法與規則，組織學 要求：認真聽講，積極練習2、趣味

4、圖形法生聯系3、教師引導學生在練習基教師引導學生繞墊子跑主動參與，相互配合中發現問題，勇敢的提出問 本部分動練習，學生自行設計 路線圖，設叱領跑， 學生展示練習方案，師題。教學提示：1、跑步速度由慢到快，教帥可米用口令28大4、根據學生提出的問題，共同探討，解決問題。生共評優秀合作小組。5、用激勵性的語言鼓擊掌，鳴哨等多種信(1) 4人4座位勵、表揚學生，激發學生的 號控制節奏。2、根據校園場地實際(2) 8人8座位(3) 20人20座位練習興趣。6、提示學生練習時注意安全，遵守規則。設置場地，加強教重點：體會正確的呼吸方法，跑的持久，自)生活動：育，組織，注意安1、學生模仿老師動作，n全。然

5、。動作要領提示：積極練習。13、適時進行放松，指導學生合理分配體2、根據規則自主練習，并積極發現問題。屈肘前后擺，要以肩為 軸，步幅要均勻，呼吸 啟節奏。3、共同探討，解決自身 與身邊同學的問題。4、積極參與練習并時刻 注意自身安全。5、力。結束部分1、放松2、本課小結3、師生告別2小預計 問題 處理 方法教學反思第三周 3-2教學內容耐久跑-定距跑重點：控制跑的節奏難點：呼吸方法合理正確地提高掌握耐久跑呼吸節奏，合理分配體力。發展學生靈活性、協調性、柔韌教學性，提高耐久跑的能力，增強心肺功能，鼓勵學生勇于克服困難，培養堅強的意志 目標品質。教學內容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規：二

6、、隊列練習：1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊，并檢 查人數和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節課的內 容及要求。組織：® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®©要求：隊列整齊，精神飽滿，注意力集中時間強度2小準 備 部 分7、四、熱身活動：8、3、操場慢跑400米。9、4、熱身操：t乙10擴胸運動11振臂運動體側運動12、體轉運動腹背運動踝

7、腕關節運動膝關節運動一、教師活動1、引領學生操場慢 跑，并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。2、教師聲音洪亮， 口號清晰。、 二、學生活動、1、跟隨教師或體委 操場慢跑熱身。2、有節奏的做熱身 活動，達到充分熱身的 目的。組織：8中0要求：5、隊列整齊，跑速均勻6、動作到位，舒展7、充分活動身體各個美節8、注意課堂紀律與安全基本部分五、定時跑動作方法：與快速 跑的動作方法基本相 同，但要求途中跑自然 輕松，均勻而后節奏， 擺臂的幅度略小于快速 跑，同時要求速度適 中，呼吸較深而有節奏，注思節省體力和m理分配體力。1、原地小步跑接行進教師活動基本部分28 大問小跑步。要求：上體正直，步幅 小體會

8、腿前擺，腳落地 動作2、原地半高抬腿跑， 上體稍前傾，體會擺臂 和腳落地動作要求：上體正前傾，步 幅小體會腿前擺，腳落 地動作3、中速反復跑200米 要求：步幅較大，玩道 士身體內傾，跑速有明 顯的節奏變化。重點：體會正確的呼吸方法，跑的持久，自然。動作要領提示：長跑呼吸最重要，協調一致配合好，步伐均勻節奏跑，跑到終點沖刺好。1、教師講解三步一呼一吸 方法，同時在學生練習的 過程中邊提示邊鼓勵。2、教師根據學生個體差異 分成A/B/C/D四組，講明練 習的方法與規則，組織學生 練習3、教師引導學生在練習中 發現問題，勇敢的提出問 題。4、根據學生提出的問題，共同探討，解決問題。5、用激勵性的語

9、言鼓勵、表揚學生，激發學生的練習興趣。6、提示學生練習時注意安全，遵守規則。學生活動：1、學生模仿老師動作，積極練習。2、根據規則自主練習，并積極發現問題。3、共同探討，解決自身與身邊同學的問題。4、積極參與練習并時刻注意自身安全。組織:要求：認真聽講，積極練習 主動參與，相互配合 教學提示：1、動作協調、連貫、 落地柔和、輕巧、 身體穩定。2、跑的路線最好是圓 形或環狀，使學生必 須循環經過某一地 點，便于教師輔導。3、開始練習時，可跑 30秒、走30秒，逐 漸增加跑的時間，減 少走的時間。結1、放松束2、本課小結部3、師生告別分預計 問題 處理 方法教學反思第三周 3-3教學內容耐久跑-定

10、時跑重點：正確的擺臂姿勢難點：合理的呼吸節奏教學目標正確地提高掌握耐久跑呼吸節奏，合理分配體力。發展學生靈活性、協調性、柔韌 性，提高耐久跑的能力，增強心肺功能，鼓勵學生勇于克服困難，培養堅強的意志 品質。教學內容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規：二、隊列練習：1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊，并檢 查人數和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節課的內 容及要求。組織：® ® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® &#

11、174; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®要求：隊列整齊，精神飽滿，注意力集中時間強度2小準 備 部 分13五、熱身活動：145、操場慢跑400米。156、熱身操：t乙16擴胸運動17振臂運動體側運動18體轉運動腹背運動踝腕關節運動膝關節運動、一、教師活動、1、引領學生操場慢 跑，并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。、2、教師聲音洪亮， 口號清晰。、 二、學生活動、1、跟隨教師或體委 操場慢跑熱身。2、有節奏的做熱身 活動，達到充分熱身的 目的。組織：8中0要求：9、隊列整齊

12、，跑速均勻10、動作到位，舒展11、充分活動身體各個關節12、注意課堂紀律與安全基本部分六、定時跑動作方法：與快速 跑的動作方法基本相 同，但要求途中跑自然 輕松，均勻而后節奏， 擺臂的幅度略小于快速 跑，同時要求速度適 中，呼吸較深而有節奏，注思節省體力和m 理分配體力。1、原地小步跑接行進教師活動時間強度基本部分問小跑步。要求：上體止直，步幅 小體會腿前擺，腳落地 動作2、原地半高抬腿跑， 上體稍前傾，體會擺臂 和腳落地動作要求：上體止前傾，步 幅小體會腿前擺，腳落 地動作1、教師講解三一呼一吸 方法，同時在學生練習的 過程中邊提示邊鼓勵。2、教師根據學生個體差異 分成A/B/C/D四組，講明練 習的方法與規則，組織學生 練習3、教師引導學生在練習中 發現問題，勇敢的提出問組織：要求：認真聽講，積極練習 主動參與，相互配合 教學提示：1、練習中隨時提示學 生要跑得輕松自然， 注意呼吸節奏，較合 理地分配體力。2、練習時，教師可定 時（每間隔1分鐘） 向學生提示時間，以 使學生合理分配體 力。3、跑動中提示學生養 成止確的呼吸方法。28大3、變速跑3分鐘（慢 速與快速）重點：體會止確的呼吸 方法，跑的持久，自 然。動作要領提示：長跑呼吸最重要，協調 一致配合好，步伐均勻 節奏跑，跑到終點沖刺 好。題。