1、第三周 3-1教學(xué) 內(nèi)容耐久跑一越野跑重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)，步幅均勻難點(diǎn)：呼吸自然有節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)了解越野跑的簡(jiǎn)單知識(shí)，掌握正確的耐久跑動(dòng)作方法及呼吸節(jié)奏，提高耐久跑的能力，提高學(xué)生心肺功能和耐力素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī)：二、隊(duì)列練習(xí)：1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì)，并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織：® 0 ® ® ® ® 0® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®

2、; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®<s>要求：隊(duì)列整齊，精神飽滿，注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分1、二、熱身活動(dòng)：2、1、操場(chǎng)慢跑400米。3、2、熱身操：、，4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)5、振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、教師活動(dòng)1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑，并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。2、教師聲音洪亮， 口號(hào)清晰。二、學(xué)生活動(dòng)1、跟隨教師或體委操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身活 動(dòng)，達(dá)到充分熱身的目 的。組織：8中1要求：1、隊(duì)列整齊，跑速均勻2、動(dòng)

3、作到位，舒展3、充分活動(dòng)身體各個(gè)美節(jié)4、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分四、越野跑動(dòng)作方法：跑時(shí)輕 松自然勻速，上體趨于 止直，不聳肩，兩臂自 然彎曲，做前后擺動(dòng)，.ur*/ fl . jot yl范久助kIU,才兩腿蹬擺配合協(xié)調(diào)，步 幅和步頻適中，呼吸節(jié) 奏明顯。1、學(xué)習(xí)耐久跑的止確教師活動(dòng)組織：時(shí)間強(qiáng)度呼吸方法：1、教師講解三安-呼 一1吸方法，同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的原地?cái)[臂呼吸練習(xí)過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。"Tl !要求：用鼻子或半張著2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差. ©Ip J的嘴呼吸，兩步或二步異分成A/B/C/D四組，講明呼吸方法練習(xí)的方法與規(guī)則，組織學(xué) 要求：認(rèn)真聽(tīng)講，積極練習(xí)2、趣味

4、圖形法生聯(lián)系3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)基教師引導(dǎo)學(xué)生繞墊子跑主動(dòng)參與，相互配合中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，勇敢的提出問(wèn) 本部分動(dòng)練習(xí)，學(xué)生自行設(shè)計(jì) 路線圖，設(shè)叱領(lǐng)跑， 學(xué)生展示練習(xí)方案，師題。教學(xué)提示：1、跑步速度由慢到快，教帥可米用口令28大4、根據(jù)學(xué)生提出的問(wèn)題，共同探討，解決問(wèn)題。生共評(píng)優(yōu)秀合作小組。5、用激勵(lì)性的語(yǔ)言鼓擊掌，鳴哨等多種信(1) 4人4座位勵(lì)、表?yè)P(yáng)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的 號(hào)控制節(jié)奏。2、根據(jù)校園場(chǎng)地實(shí)際(2) 8人8座位(3) 20人20座位練習(xí)興趣。6、提示學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全，遵守規(guī)則。設(shè)置場(chǎng)地，加強(qiáng)教重點(diǎn)：體會(huì)正確的呼吸方法，跑的持久，自)生活動(dòng)：育，組織，注意安1、學(xué)生模仿老師動(dòng)作，n全。然

5、。動(dòng)作要領(lǐng)提示：積極練習(xí)。13、適時(shí)進(jìn)行放松，指導(dǎo)學(xué)生合理分配體2、根據(jù)規(guī)則自主練習(xí)，并積極發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。屈肘前后擺，要以肩為 軸，步幅要均勻，呼吸 啟節(jié)奏。3、共同探討，解決自身 與身邊同學(xué)的問(wèn)題。4、積極參與練習(xí)并時(shí)刻 注意自身安全。5、力。結(jié)束部分1、放松2、本課小結(jié)3、師生告別2小預(yù)計(jì) 問(wèn)題 處理 方法教學(xué)反思第三周 3-2教學(xué)內(nèi)容耐久跑-定距跑重點(diǎn)：控制跑的節(jié)奏難點(diǎn)：呼吸方法合理正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏，合理分配體力。發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌教學(xué)性，提高耐久跑的能力，增強(qiáng)心肺功能，鼓勵(lì)學(xué)生勇于克服困難，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 目標(biāo)品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī)：二

6、、隊(duì)列練習(xí)：1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì)，并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織：® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®©要求：隊(duì)列整齊，精神飽滿，注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分7、四、熱身活動(dòng)：8、3、操場(chǎng)慢跑400米。9、4、熱身操：t乙10擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)11振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)12、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝

7、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、教師活動(dòng)1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑，并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。2、教師聲音洪亮， 口號(hào)清晰。、 二、學(xué)生活動(dòng)、1、跟隨教師或體委 操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動(dòng)，達(dá)到充分熱身的 目的。組織：8中0要求：5、隊(duì)列整齊，跑速均勻6、動(dòng)作到位，舒展7、充分活動(dòng)身體各個(gè)美節(jié)8、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分五、定時(shí)跑動(dòng)作方法：與快速 跑的動(dòng)作方法基本相 同，但要求途中跑自然 輕松，均勻而后節(jié)奏， 擺臂的幅度略小于快速 跑，同時(shí)要求速度適 中，呼吸較深而有節(jié)奏，注思節(jié)省體力和m理分配體力。1、原地小步跑接行進(jìn)教師活動(dòng)基本部分28 大問(wèn)小跑步。要求：上體正直，步幅 小體會(huì)

8、腿前擺，腳落地 動(dòng)作2、原地半高抬腿跑， 上體稍前傾，體會(huì)擺臂 和腳落地動(dòng)作要求：上體正前傾，步 幅小體會(huì)腿前擺，腳落 地動(dòng)作3、中速反復(fù)跑200米 要求：步幅較大，玩道 士身體內(nèi)傾，跑速有明 顯的節(jié)奏變化。重點(diǎn)：體會(huì)正確的呼吸方法，跑的持久，自然。動(dòng)作要領(lǐng)提示：長(zhǎng)跑呼吸最重要，協(xié)調(diào)一致配合好，步伐均勻節(jié)奏跑，跑到終點(diǎn)沖刺好。1、教師講解三步一呼一吸 方法，同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的 過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異 分成A/B/C/D四組，講明練 習(xí)的方法與規(guī)則，組織學(xué)生 練習(xí)3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，勇敢的提出問(wèn) 題。4、根據(jù)學(xué)生提出的問(wèn)題，共同探討，解決問(wèn)題。5、用激勵(lì)性的語(yǔ)

9、言鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。6、提示學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全，遵守規(guī)則。學(xué)生活動(dòng)：1、學(xué)生模仿老師動(dòng)作，積極練習(xí)。2、根據(jù)規(guī)則自主練習(xí)，并積極發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。3、共同探討，解決自身與身邊同學(xué)的問(wèn)題。4、積極參與練習(xí)并時(shí)刻注意自身安全。組織:要求：認(rèn)真聽(tīng)講，積極練習(xí) 主動(dòng)參與，相互配合 教學(xué)提示：1、動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、 落地柔和、輕巧、 身體穩(wěn)定。2、跑的路線最好是圓 形或環(huán)狀，使學(xué)生必 須循環(huán)經(jīng)過(guò)某一地 點(diǎn)，便于教師輔導(dǎo)。3、開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可跑 30秒、走30秒，逐 漸增加跑的時(shí)間，減 少走的時(shí)間。結(jié)1、放松束2、本課小結(jié)部3、師生告別分預(yù)計(jì) 問(wèn)題 處理 方法教學(xué)反思第三周 3-3教學(xué)內(nèi)容耐久跑-定

10、時(shí)跑重點(diǎn)：正確的擺臂姿勢(shì)難點(diǎn)：合理的呼吸節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏，合理分配體力。發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌 性，提高耐久跑的能力，增強(qiáng)心肺功能，鼓勵(lì)學(xué)生勇于克服困難，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī)：二、隊(duì)列練習(xí)：1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì)，并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織：® ® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® &#

11、174; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®要求：隊(duì)列整齊，精神飽滿，注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分13五、熱身活動(dòng)：145、操場(chǎng)慢跑400米。156、熱身操：t乙16擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)17振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)18體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、一、教師活動(dòng)、1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑，并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。、2、教師聲音洪亮， 口號(hào)清晰。、 二、學(xué)生活動(dòng)、1、跟隨教師或體委 操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動(dòng)，達(dá)到充分熱身的 目的。組織：8中0要求：9、隊(duì)列整齊

12、，跑速均勻10、動(dòng)作到位，舒展11、充分活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)12、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分六、定時(shí)跑動(dòng)作方法：與快速 跑的動(dòng)作方法基本相 同，但要求途中跑自然 輕松，均勻而后節(jié)奏， 擺臂的幅度略小于快速 跑，同時(shí)要求速度適 中，呼吸較深而有節(jié)奏，注思節(jié)省體力和m 理分配體力。1、原地小步跑接行進(jìn)教師活動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度基本部分問(wèn)小跑步。要求：上體止直，步幅 小體會(huì)腿前擺，腳落地 動(dòng)作2、原地半高抬腿跑， 上體稍前傾，體會(huì)擺臂 和腳落地動(dòng)作要求：上體止前傾，步 幅小體會(huì)腿前擺，腳落 地動(dòng)作1、教師講解三一呼一吸 方法，同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的 過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異 分成A/B/C/D四組，講明練 習(xí)的方法與規(guī)則，組織學(xué)生 練習(xí)3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，勇敢的提出問(wèn)組織：要求：認(rèn)真聽(tīng)講，積極練習(xí) 主動(dòng)參與，相互配合 教學(xué)提示：1、練習(xí)中隨時(shí)提示學(xué) 生要跑得輕松自然， 注意呼吸節(jié)奏，較合 理地分配體力。2、練習(xí)時(shí)，教師可定 時(shí)（每間隔1分鐘） 向?qū)W生提示時(shí)間，以 使學(xué)生合理分配體 力。3、跑動(dòng)中提示學(xué)生養(yǎng) 成止確的呼吸方法。28大3、變速跑3分鐘（慢 速與快速）重點(diǎn)：體會(huì)止確的呼吸 方法，跑的持久，自 然。動(dòng)作要領(lǐng)提示：長(zhǎng)跑呼吸最重要，協(xié)調(diào) 一致配合好，步伐均勻 節(jié)奏跑，跑到終點(diǎn)沖刺 好。題。