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1、第三周 3-1教學(xué) 內(nèi)容耐久跑一越野跑重點(diǎn):動(dòng)作協(xié)調(diào),步幅均勻難點(diǎn):呼吸自然有節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)了解越野跑的簡(jiǎn)單知識(shí),掌握正確的耐久跑動(dòng)作方法及呼吸節(jié)奏,提高耐久跑的能力,提高學(xué)生心肺功能和耐力素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī):二、隊(duì)列練習(xí):1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì),并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® 0 ® ® ® ® 0® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®
2、; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®<s>要求:隊(duì)列整齊,精神飽滿,注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分1、二、熱身活動(dòng):2、1、操場(chǎng)慢跑400米。3、2、熱身操:、,4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)5、振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、教師活動(dòng)1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑,并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。2、教師聲音洪亮, 口號(hào)清晰。二、學(xué)生活動(dòng)1、跟隨教師或體委操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身活 動(dòng),達(dá)到充分熱身的目 的。組織:8中1要求:1、隊(duì)列整齊,跑速均勻2、動(dòng)
3、作到位,舒展3、充分活動(dòng)身體各個(gè)美節(jié)4、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分四、越野跑動(dòng)作方法:跑時(shí)輕 松自然勻速,上體趨于 止直,不聳肩,兩臂自 然彎曲,做前后擺動(dòng),.ur*/ fl . jot yl范久助kIU,才兩腿蹬擺配合協(xié)調(diào),步 幅和步頻適中,呼吸節(jié) 奏明顯。1、學(xué)習(xí)耐久跑的止確教師活動(dòng)組織:時(shí)間強(qiáng)度呼吸方法:1、教師講解三安-呼 一1吸方法,同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的原地?cái)[臂呼吸練習(xí)過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。"Tl !要求:用鼻子或半張著2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差. ©Ip J的嘴呼吸,兩步或二步異分成A/B/C/D四組,講明呼吸方法練習(xí)的方法與規(guī)則,組織學(xué) 要求:認(rèn)真聽(tīng)講,積極練習(xí)2、趣味
4、圖形法生聯(lián)系3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)基教師引導(dǎo)學(xué)生繞墊子跑主動(dòng)參與,相互配合中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,勇敢的提出問(wèn) 本部分動(dòng)練習(xí),學(xué)生自行設(shè)計(jì) 路線圖,設(shè)叱領(lǐng)跑, 學(xué)生展示練習(xí)方案,師題。教學(xué)提示:1、跑步速度由慢到快,教帥可米用口令28大4、根據(jù)學(xué)生提出的問(wèn)題,共同探討,解決問(wèn)題。生共評(píng)優(yōu)秀合作小組。5、用激勵(lì)性的語(yǔ)言鼓擊掌,鳴哨等多種信(1) 4人4座位勵(lì)、表?yè)P(yáng)學(xué)生,激發(fā)學(xué)生的 號(hào)控制節(jié)奏。2、根據(jù)校園場(chǎng)地實(shí)際(2) 8人8座位(3) 20人20座位練習(xí)興趣。6、提示學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全,遵守規(guī)則。設(shè)置場(chǎng)地,加強(qiáng)教重點(diǎn):體會(huì)正確的呼吸方法,跑的持久,自)生活動(dòng):育,組織,注意安1、學(xué)生模仿老師動(dòng)作,n全。然
5、。動(dòng)作要領(lǐng)提示:積極練習(xí)。13、適時(shí)進(jìn)行放松,指導(dǎo)學(xué)生合理分配體2、根據(jù)規(guī)則自主練習(xí),并積極發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。屈肘前后擺,要以肩為 軸,步幅要均勻,呼吸 啟節(jié)奏。3、共同探討,解決自身 與身邊同學(xué)的問(wèn)題。4、積極參與練習(xí)并時(shí)刻 注意自身安全。5、力。結(jié)束部分1、放松2、本課小結(jié)3、師生告別2小預(yù)計(jì) 問(wèn)題 處理 方法教學(xué)反思第三周 3-2教學(xué)內(nèi)容耐久跑-定距跑重點(diǎn):控制跑的節(jié)奏難點(diǎn):呼吸方法合理正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏,合理分配體力。發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌教學(xué)性,提高耐久跑的能力,增強(qiáng)心肺功能,鼓勵(lì)學(xué)生勇于克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 目標(biāo)品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī):二
6、、隊(duì)列練習(xí):1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì),并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®©要求:隊(duì)列整齊,精神飽滿,注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分7、四、熱身活動(dòng):8、3、操場(chǎng)慢跑400米。9、4、熱身操:t乙10擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)11振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)12、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝
7、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、教師活動(dòng)1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑,并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。2、教師聲音洪亮, 口號(hào)清晰。、 二、學(xué)生活動(dòng)、1、跟隨教師或體委 操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動(dòng),達(dá)到充分熱身的 目的。組織:8中0要求:5、隊(duì)列整齊,跑速均勻6、動(dòng)作到位,舒展7、充分活動(dòng)身體各個(gè)美節(jié)8、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分五、定時(shí)跑動(dòng)作方法:與快速 跑的動(dòng)作方法基本相 同,但要求途中跑自然 輕松,均勻而后節(jié)奏, 擺臂的幅度略小于快速 跑,同時(shí)要求速度適 中,呼吸較深而有節(jié)奏,注思節(jié)省體力和m理分配體力。1、原地小步跑接行進(jìn)教師活動(dòng)基本部分28 大問(wèn)小跑步。要求:上體正直,步幅 小體會(huì)
8、腿前擺,腳落地 動(dòng)作2、原地半高抬腿跑, 上體稍前傾,體會(huì)擺臂 和腳落地動(dòng)作要求:上體正前傾,步 幅小體會(huì)腿前擺,腳落 地動(dòng)作3、中速反復(fù)跑200米 要求:步幅較大,玩道 士身體內(nèi)傾,跑速有明 顯的節(jié)奏變化。重點(diǎn):體會(huì)正確的呼吸方法,跑的持久,自然。動(dòng)作要領(lǐng)提示:長(zhǎng)跑呼吸最重要,協(xié)調(diào)一致配合好,步伐均勻節(jié)奏跑,跑到終點(diǎn)沖刺好。1、教師講解三步一呼一吸 方法,同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的 過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異 分成A/B/C/D四組,講明練 習(xí)的方法與規(guī)則,組織學(xué)生 練習(xí)3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,勇敢的提出問(wèn) 題。4、根據(jù)學(xué)生提出的問(wèn)題,共同探討,解決問(wèn)題。5、用激勵(lì)性的語(yǔ)
9、言鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)學(xué)生,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。6、提示學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全,遵守規(guī)則。學(xué)生活動(dòng):1、學(xué)生模仿老師動(dòng)作,積極練習(xí)。2、根據(jù)規(guī)則自主練習(xí),并積極發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。3、共同探討,解決自身與身邊同學(xué)的問(wèn)題。4、積極參與練習(xí)并時(shí)刻注意自身安全。組織:要求:認(rèn)真聽(tīng)講,積極練習(xí) 主動(dòng)參與,相互配合 教學(xué)提示:1、動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、 落地柔和、輕巧、 身體穩(wěn)定。2、跑的路線最好是圓 形或環(huán)狀,使學(xué)生必 須循環(huán)經(jīng)過(guò)某一地 點(diǎn),便于教師輔導(dǎo)。3、開(kāi)始練習(xí)時(shí),可跑 30秒、走30秒,逐 漸增加跑的時(shí)間,減 少走的時(shí)間。結(jié)1、放松束2、本課小結(jié)部3、師生告別分預(yù)計(jì) 問(wèn)題 處理 方法教學(xué)反思第三周 3-3教學(xué)內(nèi)容耐久跑-定
10、時(shí)跑重點(diǎn):正確的擺臂姿勢(shì)難點(diǎn):合理的呼吸節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏,合理分配體力。發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌 性,提高耐久跑的能力,增強(qiáng)心肺功能,鼓勵(lì)學(xué)生勇于克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容師生活動(dòng)組織要求負(fù)荷開(kāi)始部分一、課堂常規(guī):二、隊(duì)列練習(xí):1、體育委員按教師指定 地點(diǎn)及要求整隊(duì),并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問(wèn)好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® ® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ®
11、174; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®要求:隊(duì)列整齊,精神飽滿,注意力集中時(shí)間強(qiáng)度2小準(zhǔn) 備 部 分13五、熱身活動(dòng):145、操場(chǎng)慢跑400米。156、熱身操:t乙16擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)17振臂運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)18體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、一、教師活動(dòng)、1、引領(lǐng)學(xué)生操場(chǎng)慢 跑,并提醒學(xué)生注意問(wèn) 隔距離及隊(duì)列整齊。、2、教師聲音洪亮, 口號(hào)清晰。、 二、學(xué)生活動(dòng)、1、跟隨教師或體委 操場(chǎng)慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動(dòng),達(dá)到充分熱身的 目的。組織:8中0要求:9、隊(duì)列整齊
12、,跑速均勻10、動(dòng)作到位,舒展11、充分活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)12、注意課堂紀(jì)律與安全基本部分六、定時(shí)跑動(dòng)作方法:與快速 跑的動(dòng)作方法基本相 同,但要求途中跑自然 輕松,均勻而后節(jié)奏, 擺臂的幅度略小于快速 跑,同時(shí)要求速度適 中,呼吸較深而有節(jié)奏,注思節(jié)省體力和m 理分配體力。1、原地小步跑接行進(jìn)教師活動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度基本部分問(wèn)小跑步。要求:上體止直,步幅 小體會(huì)腿前擺,腳落地 動(dòng)作2、原地半高抬腿跑, 上體稍前傾,體會(huì)擺臂 和腳落地動(dòng)作要求:上體止前傾,步 幅小體會(huì)腿前擺,腳落 地動(dòng)作1、教師講解三一呼一吸 方法,同時(shí)在學(xué)生練習(xí)的 過(guò)程中邊提示邊鼓勵(lì)。2、教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異 分成A/B/C/D四組,講明練 習(xí)的方法與規(guī)則,組織學(xué)生 練習(xí)3、教師引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,勇敢的提出問(wèn)組織:要求:認(rèn)真聽(tīng)講,積極練習(xí) 主動(dòng)參與,相互配合 教學(xué)提示:1、練習(xí)中隨時(shí)提示學(xué) 生要跑得輕松自然, 注意呼吸節(jié)奏,較合 理地分配體力。2、練習(xí)時(shí),教師可定 時(shí)(每間隔1分鐘) 向?qū)W生提示時(shí)間,以 使學(xué)生合理分配體 力。3、跑動(dòng)中提示學(xué)生養(yǎng) 成止確的呼吸方法。28大3、變速跑3分鐘(慢 速與快速)重點(diǎn):體會(huì)止確的呼吸 方法,跑的持久,自 然。動(dòng)作要領(lǐng)提示:長(zhǎng)跑呼吸最重要,協(xié)調(diào) 一致配合好,步伐均勻 節(jié)奏跑,跑到終點(diǎn)沖刺 好。題。
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