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文檔簡介

1、健康教育知識講座第五期?健康保健常識?2021年5月健康教育活動記錄表活動時間：2021年05月21日活動地點：林沖鎮中央衛生院活動形式：健康教育知識講座活動主題：健康保健常識組織者：林沖鎮中央衛生院公衛科接受健康教育人員類別：老年人、慢 性病患者接受健康教育人數：45人活動內容:健康保健常識活動總結評價：通過參加此次講座的人員根本了解了健康保健常識,極大的提升了他 們積極維護自身健康的意識,此次講座到達了預期的目的.知曉率：90%滿意率：95%通 知全體居民：為了做好公共衛生效勞,提升廣闊居民健康保健常識,現我院 決定舉辦健康保健常識講座,歡送準時參加.時間：2021 年 5 月 21 日

2、9: 00-10: 00o地點：林沖鎮中央衛生院講座內容：健康保健的常識參加人員：老年人、慢性病患者林沖鎮中央衛生院2021年5月16日健康保健常識講座一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、牛油、奶 油、蛋黃、動物內臟等.對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制 品,木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等,具有抗動脈粥樣硬化作用,可以常吃2、多吃新鮮蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、 纖維素等.3、節制飯量,適當吃些粗糧,少吃甜食,限制體量.4、限制食鹽的攝及量.每人每天攝入食鹽不超過5克,即一個三口之家每月用鹽不超過 500克.二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體

3、育鍛煉.老年人需要經常活動,才能保持健康,延年益壽.運動既要貴在堅持,但也要預防過度,根據自身條件以適度為宜.適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重,因 增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓,從而阻止動脈粥樣硬化的 形成.三、修身不忘養性一系列調查說明,精神緊張者冠心病發病率明顯增高,應盡量 減少精神緊張,保持樂觀的心情.與人為善,預防急躁情緒,更不 要發脾氣,愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病.四、消除危險因素1、高血脂,除注意合理的飲食調節外,還應在醫生的指導下, 服用療效肯定和副用作小的降脂藥物.2、高血壓,對血壓低于 23.9/14.0 千帕180/105 毫米汞 柱者,宜先通過改變一些不良的生活方式,到達限制血壓的目的.如減少進食量,適當增加活動量,保持理想的體重,限制食鹽攝入量,少吃脂肪等.經過上述非藥物治療36個月后,假設血壓仍保持在21.3/12.6 千帕160/95 毫米汞柱以上,或者患已由現 心腦、腎功能損害,或者存在其他心腦血管病的危險因素,應立即 開始藥物治療.3、吸煙,吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首.戒除吸

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