1、中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)PERSONAL RESUME中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【平和體質(zhì)】體形勻稱(chēng)健壯，“身體倍兒棒，吃嘛嘛香"，睡眠好，二便正 常，平時(shí)不愛(ài)得病，性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。舌淡 紅，苔薄白，脈和緩有力。調(diào)養(yǎng)方式：飲食不要過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)冷、過(guò)熱；多吃五谷雜糧、蔬菜瓜 果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種

2、 呢【氣虛體質(zhì)】說(shuō)話沒(méi)勁，容易呼吸短促，經(jīng)常出虛汗，經(jīng)常疲乏無(wú)力，肌肉 松軟不實(shí)。這種人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且 難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。舌淡紅，舌邊有齒 痕，脈弱。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂 圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、太極拳、氣功為主，平時(shí)可 按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【陽(yáng)虛體質(zhì)】總是手腳冷，不敢吃涼東西；受涼或吃冷東西，容易拉肚子。胃院部、背部、或腰膝部怕冷。衣服

3、比別人穿得多，比別人容 易感冒。性格多沉靜、內(nèi)向。這種人肌肉松軟不實(shí)，耐夏不耐 冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣 椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。多 曬太陽(yáng)，選擇南方或東方、陽(yáng)光充足的高樓居住，多曬太陽(yáng)（曝背）、撞背（振奮督脈陽(yáng)氣）。可練習(xí)閉目金雞獨(dú)立，自 行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位；或經(jīng)常艾灸關(guān)元、命門(mén)、 足三里。可服金匱腎氣丸。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【陰虛體質(zhì)】如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或

4、偏紅，眼睛干 澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動(dòng)。耐 冬不耐夏。容易患虛勞、失眠。常便秘或大便干結(jié)，脈細(xì)數(shù)。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、 山藥；多吃長(zhǎng)在水里的東西，如藕、竹筍、羊葬、菱角。少食 性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈 運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。多到海邊、山 林、河畔等負(fù)離子豐富的地方赤腳散步、游玩；住低樓層的房子。可酌情 服用一貫煎、六味或杞菊地黃丸。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【痰濕

5、體質(zhì)】心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚出油， 多汗且黏，眼睛浮腫，經(jīng)常感到喉嚨里有痰，口黏膩或甜，喜 食肥甘甜黏，舌苔厚膩，脈滑。性格偏溫和、穩(wěn)重。對(duì)梅雨季 節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿 卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服 用化痰祛濕方一一二陳湯。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【濕熱體質(zhì)】臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡拜，一開(kāi)口就能聞 到異味。容易心煩急躁。身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小 便短

6、黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃 膩，脈滑數(shù)。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心 菜、覽菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的 食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、 爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢【氣郁體質(zhì)】性格內(nèi)向不穩(wěn)定，多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌、失眠。舌 淡紅，苔薄白，脈弦。一一此類(lèi)體質(zhì)人多發(fā)癌癥，要注意！

7、調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山 楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等 提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)效佳；配合 心理疏導(dǎo)。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡 疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法 來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種 呢血瘀體質(zhì)刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常 出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易出現(xiàn)瘀斑，膚 色、口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡

8、蘿卜、山楂、 醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少 食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。可服用桂 枝茯苓丸等。中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識(shí)及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的 方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那 一種呢【特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）】對(duì)花粉或某些食物過(guò)敏等，常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴 嚏等。皮膚易起抓痕、紫斑。易患哮喘、等麻疹、花粉癥及藥 物過(guò)敏等。對(duì)外界適應(yīng)能力差，季節(jié)變化，易引發(fā)宿疾。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 少食養(yǎng)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之 品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、 過(guò)敏煎等。中醫(yī)體質(zhì)辯證關(guān)鍵一一舌診舌質(zhì)反映臟腑虛實(shí)，氣血津液的盛衰