1、無效努力與假裝勤奮,讓你累并窮著1.你做事做了一個很累很辛苦的假象現在的人,很愛拼時間和曬朋友圈.就拿我上健身房來說.如果沒有教練在旁邊盯著,你會發現自己跑步永 遠跑不夠30分鐘,跟著keep健身永遠都做不完規定動作.由于都在玩 ,在看電視,在休息.只有教練在旁邊 盯著練習,自己才能在短時間內高效的做完一系列的動作,教練一走,蹬自行車的腿就停下來了.心里還是著急自己并沒有完成練習方案,汗都沒有出一滴,于是繼續在健身房泡著,一泡一下午,什么效率 沒有,還消耗了很大的時間.對著鏡子拍個照片,表示自己來過了,讓 里的朋友都羨慕和嫉妒一下,表示自 己好勤奮啊.是真的勤奮,還是假裝努力？你的努力真的有效

2、了嗎？除了健身,你做其他工作怎么樣？加班都在勤奮打字 冥思苦想,還是先吃兩小時能報銷的晚餐,再頭昏腦漲的翻開電腦？上課是聚精會神的聽講還是只是人到了就趴 桌子上睡覺？你的時間用的不比別人少,身體也挺疲勞,你已經做出了一個很累很辛苦的假象,可得到的卻比那 些看起來沒你下功夫的是還少.2 .別人都那么牛逼,你只有絕望的人生每天熬夜學習工作,早晨上班暈頭轉向,長期的晚上不睡,白天缺覺,讓你的身體越來越差.別說增加收入 多賺錢了,身體都快垮臺了,老板差點以你夜生活太豐富影響工作找你談話,為什么別人每天都神采奕奕,為什 么別人就不困還身體好,自己怎么就那么挫？他們都不是人么？你只看到了表象,沒看到精髓.

3、除了極少數的天生精力達人比方我,大局部人都有自己的作息時間.我 熟悉的著名作家李筱懿老師,每天晚上 10點睡覺,早晨4點起床愛是寫作,8點寫完去上班,開始一天工作.你 光看見4點起了,學了兩天,自己說啥也起不來了,人生絕望了.現在很流行什么早起黨,每天五點起床群里打卡,太多人用五點能起床表示自己很勤奮,曬在朋友圈里,好 像自己就足夠努力了.但努力之后的一整天,你過的好么？如果自己八點才起來,就一定不夠勤奮嗎？打卡只是一個行為,關鍵是背后的行為習慣.所有人都五點打卡,但不意味著你8點起就失敗了.相反,如果你要參加這樣的活動,那就找到讓自己 5點起床之后能開始有效努力一整天的睡覺時間,這樣你的早起

4、才是有 效的,否那么你只是人云亦云地模仿了一個行為.成年人的世界,不再是口號的人生了,有效,比什么都重要.3 .我的效率練習手冊以前我也是個熬夜黨,白天晃來晃去,一到晚上就開始著急忙慌地干活兒,經常干到兩三點,筋疲力盡,想 睡前刷刷 ,都經常 直接砸臉上暈過去.身體已經疲乏到極致,早晨起來也總是飄飄的,一整天都困乏的 厲害,有時候寫一個文章要一整天,總是磨磨蹭蹭地一會兒喝水,一會兒吃東西.我開始有意識地限制和練習自 己的效率,而不是工作時間.最大的效果就是終于有時間看書,有時間跟家人出去玩了.簡單地分享一下我的幾個小方法吧：找到適合自己的時間：睡眠時間和質量治理,健身,適宜的食物對于我來講,最

5、適宜的睡眠時間是 0點到早晨8點,8點之后根本上起床開始工作了,所以我從來不會參加什 么早起簽到的活動.健身和吃冰激凌是對我非常提神醒腦的方式,最近又迷上了喝茶.吃肉會讓我覺得很困乏很累,所以我根本上只吃牛肉和魚類.吃飯不要太多,否那么會很困很想睡覺.治理自己生活的節奏,從而治理好自己的精力看過很多精力治理的書,比方?精力治理?有興趣你可以去網站搜,會有很多類似的書.精力治理不僅是管 理自己的精神頭兒,而是通過合理的全身以及對整個生活節奏的治理.比方一天的時間,早起健身,上午處理最 難的工作,下午做需要仔細思考的工作,晚上可以做不用動腦的事情.如果這一切顛倒順序,可能什么都做不 好.每天用五分

6、鐘,做好日程治理今年讓我腦子變得很輕松最重要的方法是做日程治理.小到出門買醋,大到出差寫報告,都一一用日程治理 的app來記錄.最大的好處是不需要用腦子時刻記著,有事兒直接記錄上去,腦子特別輕松,每天翻開看看,做 完的劃掉,就知道自己今天完成得如何,再也不擔憂有事兒忘記,時刻警惕著,也不會被突如其來的事情打亂計 劃.善用APP軟件等高科技工具現在 APP很興旺,很多人喜歡問別人用什么,自己就去下載.但其實每個人的需求不同,適宜自己的 APP也不同,甚至于每個APP并不需要用所有的功能.所以,我一般找一個 app,就先想好希望要找的app有什 么功能,比方搜 日程治理可能出來很多,下載前三個,挨

7、個翻開用用看看,就能找到自己適宜的.我用過好的 app根本都是這樣找到,簡單好使.白天不要躺下,腦子越用越靈無論你在家,還是在外面工作,只要醒過來,最好不要再回到床上.除非你特別需要午覺,否那么千萬別停下 來.只要一停止工作,哪怕是喝口水,吃個香蕉,你完了,再開始就太難了,很可能一個小時都無法進入狀態.另外,千萬別擔憂用腦過度,你的努力程度離過度還遠了去了.腦子從來都是越用越靈,越用越快,不用就 馬上生銹了.給自己規定時間完成工作,勞逸結合寫一篇文章,就一小時；做一個報告,用兩小時.時間和日程跟人生目標一樣,有目標才能有努力的動力, 否那么拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢.凡事打個提前量老板說明天要的東西,你能不能昨天就做完,留下一整天的時間修改,或者提前跟老板爭取有個修改的時 間？如果凡事提前三小時還是緊張地做,不是錯誤百出,就是思考不全面,最后返工的還是自己.我個人寫公眾號,除非家里