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文檔簡介

1、常吃這幾種食物，讓寶寶睡得香良好的睡眠質量對寶寶尤其重要，好的睡眠不但對寶寶的身體 健康有益，也對寶寶的智力發展有很大的幫助，不過有些寶寶在睡覺時卻并不安穩，那么有沒有什么好方法可以讓寶寶睡眠更好 呢？想讓寶寶睡得更好更香， 可以通過飲食來調理， 以下所介紹 的幾種食物，能讓寶寶睡得香。核桃核桃可以改善睡眠的質量的作用已經是經過臨床所證實的了，常服用核桃對治療神經衰弱、失眠還有健忘、多夢等多種癥狀都 十分有效，而且多吃核桃也對寶寶大腦的發育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。在吃核桃時不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對幫助寶寶睡眠的效果十分的明

2、顯。葵花子這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營養成分，對新陳代 謝能起到調節的作用，并且對腦細胞抑制的機能也能起改善效 果，而且還具有鎮靜安神的作用。所以，可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子，喂給寶寶吃，這樣能起到促進消化液分泌，對于消食化滯有幫助，同時也能改善睡 眠質量。不過要注意，太小的寶寶還不能自己食用。牛奶在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質，色氨酸就是其中一種，具有能讓大腦神經細胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺昏昏欲睡的 神經遞質。還含有另外能對生理功能起一個調節作用的肽類，而這之中有 種類鴉片肽”的物質會結合中樞神經，能讓一種類似鴉片的麻醉 以及鎮痛作用發揮出來，會使得人體感到全身舒適， 對解

3、除疲勞 并入睡十分的有利。幾乎每個寶寶在睡前都會喝一些牛奶制品，除了為他帶來充足的營養外，也有助于他的睡眠（寶寶喝牛奶注意事項）。小米小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最為豐富的一種。并且在 小米之中還有大量的淀粉，可以很容易的讓人在吃后產生溫飽 感，會促進胰島素的分泌，讓進入腦內的色氨酸的數量提高。另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物， 都是對改善睡眠質量十分有益的的食物。蜂蜜具有補中益氣以及安五臟的功效，因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。 而大棗也有很多的 營養成分，其中有豐富的蛋白質、維生素 C還有鈣、磷、鐵等， 能起到補脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝， 能讓入睡的時 間加快。而上面所介紹的這幾種食物，能讓寶寶睡得香之外，同樣的， 它們的安神作

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