1、徑短跑蹲踞伊州區三道嶺第一中學式起跑克依木,阿不都各位老師：上午好！本課的內容是蹲踞式起跑， 授課年級8 年級， 我從以下幾個方面對本節課進行闡述：指導思想; 本課以新課程標準基本理念為指導思想，以促進學生全面發展為宗旨。在教學中注重激發的學生興趣，讓學生掌握從事終身體育所需要的基本技能和知識。在教學中凸顯學生主體地位，以自主學習、合作學練為主要方式、以學生相互評價為主要策略，充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。教材分析; 快速跑是各個水平階段教學的重點。它是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和沖刺跑等四個的階段組成。起跑作為一個重要環節對快速跑非常重要。蹲踞式起跑姿勢，是短

2、跑項目中普遍采用的一種起跑姿勢。它分為各就位、預備、跑三個動作環節。它的意義在于使身體迅速擺脫靜止狀態并獲得一個較大的沖力，為起跑后的加速跑創造條件。該教材對發展學生肌肉力量，提高靈敏性，促進體質健康，培養拼搏向上、勇敢頑強精神有著重要的意義。學情分析; 本課的教學對象為8 年級學生，同時該年齡段學生有一定運動技能和身體素質基礎。在學習過程具有一定自主學習和合作學習的能力。但對于蹲踞式起跑，由于技術過程難度大，對學生腿部力量和上肢力量要求高。學習蹲踞式起跑時該階段學生容易出現：上體不敢前傾，腿部用不上力，一聽槍響，就會先抬起上體再用力加速跑，起跑效果差的情況。所以該水平階段的蹲距式起跑教學主要

3、通過一定的練習體會與運用，讓學生初步掌握動作方法，通過教學發展學生的反應速度和快速奔跑的能力。根據學生這些特點。本課采用對比觀察、模仿、體會、等多種教學方法。二、學習目標：1、認知目標：學習和了解短跑中的蹲踞式起跑技術。2、技能目標：學生基本掌握蹲踞式起跑技術和動作要領。3、 情感目標：提高學生身體素質，激發學生潛能，培養其熱愛集體、艱苦奮斗，頑強拼搏的優良品質。三、教學的重難點：重點：掌握短跑技術中的蹲踞式起跑技術。難點：起跑時的身體姿勢，做到蹬地有力，快速起跑并保持身體平衡。四、教學過程（一）準備部分（10 分鐘）課堂常規 : （約 2 分鐘）1. 體育委員集合整隊，學生報告出勤率，師生問

4、好，教師安排見習生，要求見習生隨堂聽課，協助教師安排器材，為同學加油等。2. 隨后宣布本節課教學內容。強調運動安全事項，如眼鏡和身上的堅硬物等不要帶在身上。熱身運動： （約 8 分鐘）一慢跑（熱身圈）1. 學生圍繞田徑場慢跑兩圈。2. 學生按隊伍男女各兩排進行慢跑。二、熱身活動（徒手操）總共 7 節， 4*8 拍1 、頭部運動2、擴胸運動3、腰腹運動4、膝關節運動5、正壓腿6、側壓腿7、手腕踝關節運動25 分鐘）：1 .講解示范：（約 2 分鐘）1） 首先教師做蹲踞式起跑動作技術的完整示范，講解動作技術要領并講解練習方法和要求；（ 2） 學生呈男生兩列橫隊面對女生兩列橫隊，教師在男女生隊列間講

5、解示范， 要求學生注意聽、看。2.基本練習：（約 18分鐘）一、起跑技術1 .蹲踞式起跑（ 1） 、 普通式： 前起跑器距起跑線一腳半長，后起跑器距前起跑器一腳半長。前后起跑器的支撐面與地面夾角約45 度和 60-80 度， 兩起跑器的中軸線間隔約15 厘米。技術特點：兩手在起跑線前撐地，將兩腳前掌放在起跑器腳踏板上，腳尖觸底，后膝跪地，四指并攏，兩手虎口張開，手臂伸支撐在起跑線后沿，兩手間距比肩稍寬。身體重心適當前移，肩與起跑線在同一垂直面上，頸部放松等候口令。（2）、拉長式：前起跑器距起跑線兩腳長，后起跑器距前起跑器一腳長。起跑器的支撐面與地面的夾角和兩起跑器的左右間隔與普通式基本相同。技

6、術特點：兩手在起跑線前撐地，將兩腳前掌放在起跑器腳踏板上，腳尖觸底，后膝跪地，四指并攏，兩手虎口張開，手臂伸支撐在起跑線后沿，兩手間距比肩稍寬。身體重心適當前移，肩與起跑線在同一垂直面上，頸部放松等候口令。二、起跑練習1. 在直線跑道上練習起跑技術，起跑后向前跑20米。米后減速，從跑道兩旁回到隊伍。3 .教師發令，“各就位”，“預備”，“嘩”4 .每個同學練習2組，每組20米。起跑時身體姿勢：腳蹬離起跑器后，要積極加快腿蹬地與擺臂，保持身體 平衡。起跑后第一步不應太大，腳著地后迅速轉入后蹬，步長均勻地逐漸增 大，直至途中跑的步長。身體前傾幅度隨著步長和跑速的增加而逐漸減少。（三）結束部分（3-

7、5分）：1 .放松，消除劇烈運動而產生的疲勞，恢復心理負荷，使學生在輕松愉快的 氣氛中結束本課的學習2 .簡要小結本課練習情況，充分肯定學生參與活動的積極性。3 .布置課外作業，組織學生收器材，師生再見。場地器材：起跑器6個心率預計：130140次/分，密度預計：353 40%練習強度：中我的說課到此結束，謝謝各位老師！田徑短跑一蹲踞式起跑年 級人數日期執教課題田徑短跑一蹲踞式起跑重點掌握短跑技術中的蹲踞式起跑技術。難點起跑時的身體姿勢，做到蹬地有力，快速起跑 并保持身體平衡。學 習 目 標1、認知目標：學習和了解短跑中的蹲踞式起跑技術。2、技能目標：學生基本掌握蹲踞式起跑技術和動作要領。3、

8、情感目標：提高學生身體素質，激發學生潛能，培養其熱愛集體、艱苦奮斗，頑強拼搏的優良品質。課 序時間 安排學習內容運動負荷學生活動教師教法次 數強 度開 始 部 分2分 鐘1 .集合隊伍，教師整理隊伍、 檢查人數、服裝。2 .師生問好3 .講述上課內容和課堂注意 事項4 .教師安排見習生1次低 強 度1 .體育委員集合隊伍，等 待教師。2 .師生問好。3 .隊伍整齊，精神飽滿， 認真聽老帥亙布上課內 容，積極配合。要求：快、靜、齊XXXXX XXXXXXXXXX XXXXXOOOOO OOOOOOOOOO OOOOO 要求：集合迅速、隊列整齊、 精神飽滿、紀律良好準8一.慢跑(熱身圈)1低1.學

9、生按隊伍男女各兩排1.教師整理學生隊伍，按男女各備分1.學生圍繞田徑場慢跑兩圈。次強進行慢跑，不得追逐打鬧。兩排進行。活 動鐘2.學生按隊伍男女各兩排進行慢跑。二、熱身活動(徒手操)總共7節，每節4個8拍，即4*8拍1、頭部運動2、擴胸運動3、腰腹運動4、膝關節運動5、正壓腿6、側壓腿7、手腕踝關節運動度2 .學生以體操隊形散開站 好。3 .跟著老師的口令節拍完 成徒手操。4 .注息安全。要求：按隊形隊列進 行慢跑熱身。徒手操，動作標準， 身體協調有節奏。2 .注意安全問題。3 .教師喊口令，學生以體操隊形 散開。4 .教師在隊伍前止中位置，喊口令帶領學生做準備活動。X X X X XX X

10、X X XX X X X XX X X X XO O O O O O O O O OO O O O O O O O O O要求：教師口令清晰，標準宏亮，動作標準。基251.蹲踞式起跑2中1.學生集中隊伍，男女各1.教師一邊講解技術動作，指導本分(1)、普通式： 前起跑器距次強一邊，老師在中間講解示學生模仿的動作。遇到錯誤動作部 分鐘起跑線一腳半長，后起跑器距 前起跑器一腳半長。前后起跑 器的支撐面與地面夾角約 45 度和60-80度，兩起跑器的中 軸線間隔約15厘米。(2 )、拉長式：前起跑器距起 跑線兩腳長，后起跑器距前起 跑器一腳長。起跑器的支撐面 與地面的夾角和兩起跑器的 左右間隔與普通

11、式基本相同。二、起跑練習1.在直線跑道上練習起跑技術，起跑后向前跑 20米。從 跑道兩旁回到隊伍。3 .教師發令，“各就位”，“預 備”，“嘩”4 .每個同學練習 2組，每組 20米。度范。學生應該認真聽老師 講解技術動作。2 .學生邊聽邊學，模仿老 師的動作，體會其動作要 領。3 .學生應不懂就問，虛心 向老師請教，改進自身技 術動作。1 .學生認真聽老師講解起 跑時身體姿勢和起跑后的 動作要領。2 .學生按老師的要求，上 直線跑道，男女各兩排。3 .學生準備時回想起跑姿 勢并運用其技術進行起跑 練習。4 .集中精神聽老師口令。馬上糾正。2.教師巡視學生練習情況，耐心 回答學生的問題，手把手地教學 生掌握動作。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O要求：教師表達清晰， 動作標準。結 束 部 分5 分 鐘5 分 鐘 10 分 鐘51 .放松操2 .課堂總結3 .收拾器材4 .師生再見1次2 次2次1 次低 強 度5 分 鐘 10 分 鐘21 .學生迅速集合，站好隊 伍。2 .跟著老師一起做放松活 動。3 .認真聽老師總結。4 .體育委員安排同學一起 收拾器材。1 .教師組織學生集合隊伍。