1、學(xué)院第十三屆“ 5.25 ”大學(xué)生心理健康 教育系列活動(dòng)方案 學(xué)院第十三屆“ 5.25 ”大學(xué)生心理健康教育系列活動(dòng)方案學(xué)院各系：為進(jìn)一步提高我院同學(xué)的心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生的心 理保健意識(shí)，以豐富多彩的活動(dòng)形式為載體，使我院學(xué)生更 加關(guān)注自身的心理健康， 了解心理健康知識(shí)， 提升心理素質(zhì)， 在今年“ 5.25 ”來臨之際，學(xué)生處心理咨詢中心將在全院范 圍內(nèi)開展第十三屆“ 5.25 ”大學(xué)生心理健康教育系列活動(dòng)。 希望各系給予大力支持和指導(dǎo)，作好宣傳工作，積極組織和 動(dòng)員師生參與活動(dòng)，形成良好導(dǎo)向，營造濃厚氛圍。現(xiàn)將活 動(dòng)有關(guān)事項(xiàng)通知如下。一、活動(dòng)主題放下壓力輕松前行二、活動(dòng)時(shí)間XX年5月6日

2、一XX年6月6日三、活動(dòng)內(nèi)容第十三屆“ 5.25 ”大學(xué)生心理健康活動(dòng)一覽表活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容5 月 17 日（周二）晚 19： 30二教演講廳 開幕式暨心理健康主題晚會(huì)5 月6 月 各學(xué)生食堂門口“紫手環(huán) 21 天不抱怨”活動(dòng)5 月 6日6月 6 日 二教林蔭道 心靈文化長廊5 月 24 日（周二）下午 15： 00 新圖書館一樓大廳 現(xiàn)場(chǎng)心理測(cè)試與心理咨詢5 月 6日6月 6 日 學(xué)院可張貼和懸掛處 心理健康教育宣傳活動(dòng)附 1 ：關(guān)于“紫手環(huán)21 天不抱怨”活動(dòng)的通知附 2 ：關(guān)于“心靈文化長廊”作品征集的通知xx 工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 學(xué)生處心理咨詢中心 附1 關(guān)于“紫手環(huán) 21 天不

3、抱怨”活動(dòng)的通知 學(xué)院各系：不抱怨的人一定是最快樂的，沒有抱怨的世界一定最令 人向往的。在如今競(jìng)爭激烈的社會(huì)中，大學(xué)生們不僅要有專 業(yè)的技能和知識(shí)，更要有不抱怨的樂觀心態(tài)和處事泰然的大 氣。為進(jìn)一步做好在校師生的心理健康服務(wù)工作，增強(qiáng)師生 自我調(diào)適能力，在我院第十三屆“ 5.25 ”心理健康教育系列 活動(dòng)中， 學(xué)生處心理咨詢中心將開展 “紫手環(huán) 21 天不抱 怨”活動(dòng)，希望用連續(xù) 21 天的堅(jiān)持將不抱怨內(nèi)化為師生們 的行為習(xí)慣與生活理念，為自身創(chuàng)造心想事成的無怨人生， 讓世界充滿平靜喜樂、 活力四射的正面能量！ 具體內(nèi)容如下：一、活動(dòng)背景“21 天不抱怨”最初是由美國著名心理學(xué)家威爾 . 鮑溫

4、 于 XX 年夏天發(fā)起的一項(xiàng)活動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特 制的紫色手環(huán)，佩戴者只要一覺察自己抱怨，就將手環(huán)換到 另一只手上，以此類推，直至這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手 上 21 天為止。不到一年，全世界就有 80 個(gè)國家， 600 萬人 熱烈參與了這項(xiàng)活動(dòng)。 美國總統(tǒng)奧巴馬、 美國國務(wù)卿希拉里、 世界首富比爾蓋茨、世界上最知名的脫口秀主持人奧普拉等 都對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行了推介。抱怨是最消耗能量的無益舉動(dòng)， 但我們對(duì)于抱怨往往采取了熟視無睹的態(tài)度，而這項(xiàng)不抱怨 活動(dòng)恰是我們現(xiàn)代人所需要的。紫手環(huán)是“不抱怨”活動(dòng)特 制的紫色的印有特定標(biāo)識(shí)的手環(huán)。紫色代表蛻變，紫色代表 夢(mèng)想。正面英文“ AcomPLA

5、INTFREEwoR”L，D 意指不抱怨、不 批評(píng)、不講閑話的活動(dòng)目標(biāo)。背面“ SPIRIT ”意指“抱怨不 如改變”的精神。 “不抱怨”活動(dòng)將提醒我們，遇到事情時(shí) 不要一味抱怨，要把注意力轉(zhuǎn)移到解決問題的層面上來，用 一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。二、參與對(duì)象全院在校師生（自愿參加）三、活動(dòng)時(shí)間XX年5月一6月（其中紫手環(huán)發(fā)放時(shí)間為 5月17日一24 日）四、活動(dòng)地點(diǎn) 各學(xué)生食堂門口五、紫手環(huán)使用規(guī)則、參與者首先將手環(huán)戴在某一只手腕上。2、當(dāng)參與者發(fā)現(xiàn)自己開始抱怨、講閑話或者批評(píng)時(shí)， 就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。 （這里所談的只是被 “說”出來的抱怨、閑話和批評(píng)。如果

6、是用想的，那就沒有 關(guān)系。不過參與者會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣的 過程中消失殆盡。 ）3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，參與者可以指 出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上，但如果要做這種事，自 己也要移動(dòng)手環(huán)，因?yàn)槟阍诒г顾麄兊谋г埂?、達(dá)到連續(xù) 21 天不換手、不抱怨的目標(biāo)可能需要參與 者花上一個(gè)月甚至更長的時(shí)間，堅(jiān)持下去，定會(huì)有收獲。5、活動(dòng)結(jié)束后紫手環(huán)歸屬參與者，對(duì)于已經(jīng)堅(jiān)持連續(xù)21 天不換手的師生， 建議將紫手環(huán)轉(zhuǎn)贈(zèng)給其他愿意參加該項(xiàng) 活動(dòng)的師生。六、活動(dòng)宣傳、希望各系給予大力支持和指導(dǎo)，在師生中做好活動(dòng)宣 傳工作，積極組織和動(dòng)員師生參與活動(dòng)，形成良好導(dǎo)向，營 造濃厚氛圍。2、學(xué)生

7、處心理咨詢中心也將進(jìn)一步做好活動(dòng)宣傳及后 期參與者的跟蹤回訪等工作。附2關(guān)于“心靈文化長廊”作品征集的通知學(xué)院各系：為展示大學(xué)生勤奮向上、積極進(jìn)取的精神風(fēng)貌，使同學(xué) 們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，并以樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，增強(qiáng)心 理保健意識(shí)，在感悟中學(xué)會(huì)成長。在我院第十三屆“ 5.25 心理健康教育系列活動(dòng)中，學(xué)生處心理咨詢中心將面向全院學(xué)生開展“心靈文化長廊”作品征集活動(dòng)，具體內(nèi)容如下：一、參與對(duì)象：全院在校學(xué)生二、征集作品時(shí)間：即日起至 XX 年 5 月 10 日三、優(yōu)秀作品展出地點(diǎn)：學(xué)院二教林蔭道四、作品征集的具體內(nèi)容、流程及要求（一）“獨(dú)家記憶”攝影作品征集每個(gè)人都有自己認(rèn)為最珍貴的東西，用攝影

8、的方式記錄下來，用文字講述它的故事，讓你的作品擁有獨(dú)一無二的情感，讓觀者也能感同身受。具體要求： 攝影作品要求內(nèi)容健康，積極向上，必須為原創(chuàng)。攝影作品為單獨(dú)的圖片“ jEPG”或“ jpg ”格式。另外還需對(duì)攝 影作品進(jìn)行 100 字以內(nèi)的文字說明（ word 文檔格式）。圖片、 word 文檔的文件名格式都為“作者姓名 +系部 + 年級(jí) +班級(jí) +聯(lián)系方式 +標(biāo)題”。 word 文檔內(nèi)容以 “標(biāo)題”開頭， 以“作者姓名 +系部 +年級(jí)+班級(jí) +聯(lián)系方式”落款。各系需依據(jù)本系人數(shù)情況擬征作品。 5月 10日前，各系 所征集的作品由各系學(xué)生會(huì)心理分部負(fù)責(zé)人統(tǒng)一交至院學(xué) 生會(huì)心理部。獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：由心

9、理咨詢中心組織專業(yè)教師對(duì)所征集作品進(jìn)行評(píng)比， 依據(jù)提交的作品質(zhì)量，擬設(shè)置一等獎(jiǎng) 4 名，二等獎(jiǎng) 8 名，三 等獎(jiǎng) 12 名，優(yōu)秀獎(jiǎng) 15 名。獲獎(jiǎng)作品將于活動(dòng)期間在校園內(nèi) 進(jìn)行展出。二）“寫給 n 年前的自己” &amp“; 寫給 n 年后的自己”征文你最有資格寫給 n 年前的自己，因?yàn)槟阕钪浪?/ 她什 么樣子你后悔了嗎，還是坦然如愿？你最應(yīng)該寫給n年后的自己，因?yàn)槟阕钅軟Q定他 /她什么樣子你膽怯了嗎， 還是雄心勃勃？具體要求：分別以“寫給 n 年前的 * ”和“寫給 n 年后的 * ”為 題作文，（n為參賽者設(shè)定的任意數(shù)字，*為參賽者的名字） 每位參賽者需分別以上述兩個(gè)標(biāo)題為題作文，同時(shí)交兩篇。 體裁不限， 字?jǐn)?shù)限 800 字以內(nèi)， 字體為宋體， 字號(hào)為五號(hào)字。 作品為 word 文檔格式，無錯(cuò)別字，標(biāo)點(diǎn)正確，語句通順， 排版正確。另外還需附上參賽者生活照一張（單獨(dú)的圖片“jEPG”或“ .jpg ”格式）。word 文檔的文件名格式為 “作者姓名 +系部 +年級(jí)+班級(jí) + 聯(lián)系方式 +標(biāo)題”。一個(gè) word 文檔內(nèi)包括兩篇同一名參賽者 的，以“作者姓名 +系部+年級(jí) +班級(jí)+聯(lián)系方式”落款。 各系需依據(jù)本系人數(shù)情況擬征作品。 5 月 10 日前， 各系所征 集的作品由各系學(xué)生會(huì)心理分部負(fù)責(zé)人統(tǒng)一交至院學(xué)生會(huì)心理部獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：