1、孫式太極劍 62 式分動教程1，起勢兩腿自然站立，身體端正，兩足跟并攏，兩腳尖分別向左右外擺，兩腳之 間成 45 度夾角；左手持劍，劍身平貼左臂后，兩臂和右手自然下垂，目視前方。要點全身從思想到身體都要放松，做到塌、提、扣、頂、裹、松、垂、 縮等要求，兩膝微屈，身體不可僵挺，平心靜氣，舌頂上鄂，呼吸自然，氣沉丹 田，精神貫注。2，白鶴亮翅（1）靜立接劍：重心仍在兩腳之間，兩手由大腿兩側向側、向前、向上 分別劃半弧運至胸前， 左手持劍使劍身斜橫于胸前， 右手握于劍柄準備接劍， 兩 手心均向下，目視劍柄。（2）撤步分劍：撤右腳，重心后移，翹左腳尖成虛步，同時，右手握劍， 左手變成劍訣， 兩手分別沿

2、起手路線向左右弧形分開， 落于身體兩側， 劍尖指向 前，劍身與上腹齊高，目視劍尖。要點起手接劍時要沉肩垂肘，接劍自然準確，撤步與爭劍協調一致， 身體中正，虛步時左腿不可挺直。3，雙龍出水弓步穿劍：左腳向前進半步，重心前移，成左弓步。同時，左右手均向拇指 方向外翻成手心向上， 右手持劍與左劍指一同向前穿出， 劍身與胸同高， 與地面 平行，兩臂保持自然伸直狀態，肘下垂略成彎曲形。目視劍尖。要點穿插劍與弓步一致。刺出的劍要平直，且和透劍尖。4，鷂子翻身跟步按劍：重心移至左腳，上右腳于左腳前一步，重心再移于右腳，左腳 隨即跟一步，重心落于兩腳之間，成并步，同時，右手持劍隨步子移動松腕由前 向下、向后，

3、再向上、向下在體側翻轉一周下按于右胯旁，左劍指與右手運動相 同，唯在左側下按于右胯旁，目視前方。要點右手持劍翻地要松腕，放開中指、無名指、小指，手心含空，所 謂“手心空，使劍活”。上步、跟步、并步、旋劍要協調完成。5，單舉鼎并步舉訣：重心下移，左劍指由左胯旁向里翻轉，掌心向上，經腹、胸、 面前向上托舉重物一樣， 舉至頭頂上方， 兩腿隨左劍指上舉略有蹬伸， 身體直立， 右手持劍不變，目隨左指而視。要點右手持劍保持立劍，劍身與地面平行，劍尖向前，左指上舉與身 體緩慢起立要協調一致，托舉過程中仍要沉肩垂肘。6，仙人指路（1）獨立刺劍：重心移至左腳，提右腳再震腳落地，移重心于右足，提 左腳成獨立勢，左

4、腳面自然繃平， 左腳心對右膝，同時，右手持劍向左側方刺出， 虎口向上成中陰中陽握把， 劍與右肩齊平， 左手由頭頂上方下落于右肘處， 目視 劍尖。（2）弓步刺探：接上動，左腳向左落步，身體左轉約 90 度，重心前移成 左弓步，同時，右手持劍， 沉腕使劍尖上挑， 向左、向上經面額上方向左方刺出， 右手心向外，虎口對地，劍與肩基本相平， 左劍指隨轉身向身后劃弧后擺至身后， 手心向上，左臂微屈，目視劍尖。要點震腳、提膝、刺劍要一致完成，轉身、刺劍、擺訣要協調一致。 7，青龍返首剪步反刺：重心移至左腳，上右腳，腳尖外擺成 45 度，重心移至右腳，左 腳跟提起，腳尖里扣，身體下蹲，成剪子股勢（倒插步）；同

5、時，右手持劍由手 心向外（老陰手）向里翻轉， 使劍輕輕向里攪動， 右手手心轉成向上 （老陽把） 。 然后，扣右腕使劍尖向下貼右側身體向后穿刺，右手成虎口向上，手心向外（中 陰中陽把），劍與臂成一直線，左劍指沿右腕，手心向前推出，目視劍尖。要點右手刺與左劍指對向同時運動， 回身刺劍要充分利用轉腰之力， 上 下肢協調運動。8，釣魚劍跟步劈點：上左腳，重心前移，跟右腳并步，重心落于兩腳之間，同時， 右手持劍向拇指方向外旋成手心向上外（老陽把），使劍向上、向前劈點而出， 成立劍，劍刃與地面垂直， 劍與肩平，劍尖略低，左劍指向后甩去， 劃弧至身后， 左臂與身體夾角約 45 度，目視劍尖。要點劈點時要象甩

6、釣桿一樣，利用周身合力，力貫劍尖。跟右腳與劈 點劍一致，左手與右手劈劍要同步。9，青龍抬頭蹲身崩劍：重心下沉，兩膝彎屈成半蹲步，同時，右手沉腕，使劍尖向上崩 起，劍尖向前上方，劍與臂成 90 度，左劍指不動，目視劍尖。要點大小腿之間要成 135 度角。崩劍時要將腰勁塌住。周身合力，力貫 劍尖。10，單舉鼎身體慢慢升起成并步狀， 右手持劍抽回于右側胯旁， 劍身成立劍狀， 劍尖向 前，左劍指翻轉成手心向上托舉于頭上方，目視左劍指。要點起身與托舉協調一致。11，青龍獻爪撤步按指：撤右腳，重心后移， 成虛步，同時，左指朋頭頂上向下弧形下按， 手臂保持半月形，劍指指向前方，右手持劍靠近右胯隨身體后抽，劍

7、尖下傾，身 體略為前俯，腰塌住勁，目視左劍指。要點 撤步的步幅因身高而定， 撤步時重心平穩后移， 身體雖稍前傾但不 失穩定中正要求，左指要有前推下按的合力。12，鳳凰點頭獨立點劍：重心移到右腿上，提左腳成獨立勢，同時，右手持劍向上向前與 眉同高向下點出，左劍指扶于右腕助力，目視劍尖。要點 提膝時支撐體重的腿不可挺直， 提起的腳腳面要崩平， 腳心靠近支 撐腿膝蓋，點劍力達劍尖。13，天邊掃月落腳掃劍：左腳落地，成并步。右手持劍翻轉成手心向上（太陽把），使劍 經臉前劃圓掃過，目視劍尖。要點掃劍是要放松腕關節，劍身與身體平行。14，猛虎攔路提膝截劍：接上動，重心移至左腳，提右腳成獨立勢，右手持劍經面

8、前繼續 向左、向下劃弧下截，手心向下，左手扶于右腕，兩手與小腹平，劍尖稍低偏向 右側，目視劍尖。要點攔截與提腳一致。注意保持身體穩定。15，青龍縮尾提膝抽劍：重心不變，右手持劍向外翻使劍身成立劍，右手虎口向上（中陰 中陽把），向腹前抽回，劍首抵住腰部，左手仍扶于右腕上，身體略升起，目視 劍尖。要點抽劍時要立身穩定，身體稍升起與抽劍協調一致。16，黑虎出洞弓步直刺：右腳右前落步， 重心前移，成右弓步， 同時，右手持劍立劍直刺， 左手仍輕扶于右腕上，目視劍尖。要點右腳腳跟與左腳內踝骨成一直線，刺劍時全身勁起于腳傳于劍尖， 身體保持中正。17，平沙落雁歇步按劍：重心下沉，回撤右腳，腳尖外擺，左腳以前

9、腳掌為軸向外扭轉， 腳跟提起，身體下蹲成歇步，同時，左手扶于右腕，右手持劍向下按劍，劍身與 地面平行，高與脛骨中點處，距地面約 8 厘米左右，目視劍尖。要點 身體帶動劍一起下落， 下落時與膝蓋成垂直線， 身體向右轉體以左 腳掌和右腳跟為軸，身體下蹲至臀部距左腳跟約 15 厘米左右。18，青龍入海弓步下刺：左腳蹬地向前邁一步，重心前移，成左弓步，同時，兩手由下分 別向左右兩側向上劃半個圓， 當兩手劃至與兩眉齊高時， 右手持劍向拇指方向上 扭成手心朝右側方（老陰把），向前斜下方刺出；左劍指扶于右腕。要點成弓步時，頭有上領之意，腳有蹬地之勁，步幅大小以個人身高而 定，不宜過大，刺劍時右手手腕要有旋翻

10、動作。19，懷中抱月叉步抽劍：重心稍后移，左腳向右腳前撤半步腳尖外擺約 90 度，身體向左 轉體，右腳跟略提起， 以前腳掌為軸隨身體轉動 （足展）腳，成叉步（高歇步狀） ， 同時，右手持劍和左劍指一同向自己胸前抽回， 至劍柄到胸時， 用劍首抵住左手 心，左劍指指尖朝上，目視前方，要點叉步時左腳外踝骨對齊右足尖， 兩腿保持略蹲狀態， 右手持劍為螺 把握法。20，鴻雁傳書跟步刺劍：右腳向前上一步，重心前移，右腳在落地時腳尖內扣，重心略偏 向右腳，左腳跟一步，兩腳跟齊平，足尖外擺成外八字，同時，右手持劍手心向 上（老陽把）向右前方平劍刺出，左劍指向左、向后、向上舉于左側上方，指尖 向上，塌腕，左臂與

11、右臂保持成一直線，目視劍尖。要點上右腳與刺劍同時， 左腳跟步要在右腳剛一落地立即跟上， 即所謂進步必跟“。刺出劍與地面平行，沉肩，塌腰，力達劍尖。21，鷂子束身撤步抽劍：左腳向右腳后邊斜撤半步，成交叉步，重心略向左腳移去，左腳 尖對右腳外踝，左腳踝提起，身體略右扭轉，同時，兩手分別向兩側抽回，落于 兩胯旁，右手持劍虎口向前手心向里對胯，劍尖上挑，左劍指手心向后，目視前 方。要點撤步與抽劍同時，身子略斜擰，但不失中正穩定。22，孤雁出群并步刺劍：重心移向左腳，左腳跟落地，右腳向前進一步，左腳跟步，重心 移向右腳，成并步，兩腳跟平齊，重心落于兩腳中間，同時，右手持劍手心向下 （太陰把）向右側前方平

12、劍刺出，左劍指向上舉至左額上方，手心向上，目視劍 尖。要點“上步必跟“是孫式太極拳、劍的突出特點，過程中要象翹翹板， 前腳一落地，后腳立即跟上，要靈活而穩定。23，蜻蜓點水（1）擺步落劍：右腳上步，腳尖外擺，左腳扣腳尖，兩腳形成一個倒 八字形，同時，右手持劍外翻手心向右外側（老陽把），劍落下，劍尖對地，左 劍指變下落至左肩前上方，目視前方。（2）扣步舉劍：上左腳扣步，與右腳成內八字腳，同時，右手持劍繼 續向上劃弧至右肩下方，左劍指扶于右腕，目視前方。（3）提膝點劍：重心移于左腳，提右腳成獨立勢，同時，左手扶于右 腕，合力向下點劍，目視劍尖。要點整個動作過程中步法是關健，要求擺、扣、提完整一氣，

13、靈活 自如，步點準確，上身隨步動，又領步行，上下互動。協調一致。點劍提腕力透 劍尖。弓步拉劍：右腳向后落步，重心后移，成右弓步，同時，右手持劍手心變成 向下（太陽把），向后抽拉劍至右胸前，劍與胸平，左劍指經右肋下向左穿出， 邊穿邊轉成手心向上，目視后方。要點拉劍、穿劍指、落步要協調一致，拉劍后右臂保持半圓弧形。25，敗勢持劍行步：重心前移， 上左腳，上右腳，上左腳，連續走三步。 走第三步時，左腳尖外擺。走動中，手與劍隨身而動，頭由看后方轉向看劍身前方，向右轉動約 90 度。要點行步時身體重心平穩，步法自然輕靈，神氣貫注身后，有敗中求勝 含義。26，妙手背斬（1）扣腳回身： 上右腳扣步， 兩腳成

14、錯綜八字形， 身體向左后轉動 180 度，兩手隨身體轉動，目視劍身。（2）歇步橫截：上左腳，跟右腳，身體下蹲成歇步，同時，兩手先翻 轉成手心向上收于兩要間，再分別由兩側向前上方橫向劃弧，兩手于胸前相交， 左手托住右手背，劍身斜向前方，目視劍動。要點 扣腳轉身時扣腳角度要大一些， 以以利于轉身， 上步跟步與橫截劍 一致，歇步時右膝抵住左膝窩，保持身體穩定。27，大鵬展翅起身展臂：重心升起，身體漸漸起立，重心移于右腳，同時，兩手分別向兩 側展平，兩手心向上，劍尖低于手的位置，目視前方。要點起身時勁由腳下蹬起，兩臂展開與起身一致，如同鳥兒展翅飛翔。 本動是過渡動作，不停頓。提膝橫截：提左腳成獨立勢，

15、兩手由兩側向前、向下、向里合攏，劍向左下 方橫截，力達劍刃，左手心托住右手背，兩手心均向上，目視劍尖。要點身體稍前探，支撐體重腿微屈，保持穩定。29，推窗望月插步下截：左腳向右腳前落步，成叉步狀，同時，右手持劍手心向上往右后 下方隨身體后移順勢崩出， 左劍指手心向上向左上方推出， 略高于眉， 目視左劍 指。要點 右手持劍與左臂成一打拳斜直線， 落步與截劍一致。 截劍時利用身 體后移崩出勁力。30，順勢撩腕跟步撩劍： 以左腳掌為軸身體向左轉體， 兩腳形成錯綜八字， 右腳向右前邁 一步，左腳馬是跟至右腳內側， 兩腳并齊，同時，右手持劍由下向上劃半弧撩出， 撩到劍身與肩平，左劍指移到左客上方，手心朝

16、外，目視劍尖。要點撩劍走出弧形，意在閃開對方來擊，撩擊其腕部，步與劍要相隨相 合。31，蜻蜓點水動作同 23 式“蜻蜓點水”32，磨盤劍（1）落步提劍：右腳向右后方落步，同時，右手持劍轉成虎口向左下 方，手背半面朝上（老陰把），左劍指下按于腹前，目視右前方。（2）圈步撩劍：接上動，右手持劍由提劍向下按去，再由下向上撩托 劃弧，左劍指沿右向后、向上劃一圓舉于左額上方，手心朝外，同時，右腳向左前方邁步， 左腳向右腳前右前方邁步， 兩腳交替向右弧形走出半個圓， 步數可以 根據場地而定，最后一步要右腳在前，目視劍尖。要點走圈步要求起、落、擺、扣、走動過程中為錯綜八字，外八字的腳 型。劍隨身走，身隨步動

17、，劍與身合一。33，扁膀倒八扁劍：接上動，右腳在前，重心前移，上左腳扣腳成倒八字（內八字， 腳尖內扣，腳跟外展），同時，右手持劍向左膀外側劇去，右手手心向里落于肚 臍處，左劍指手心翻向下穿至右腋下；轉成手心向右外，目視劍動。要點倒八字腳型是孫式太極拳的步型特點，要求兩腳尖、兩腳跟齊平， 形如大寫的八字。練習時要與上動連貫，一氣呵成，突出孫式太極劍走、轉的步 法特點。完成動作時腰塌住勁，兩腿微屈。34，撩腕撤步撩劍：右腳后撤一步，左腳以腳跟為軸腳尖內扣，兩足斜相對，形成一 個斜長方形，同時，右手持劍虎口轉向左下方，由身體左側向下、向前、向上劃 半圓弧撩出，劍尖與肩平，左手順勢后擺，手心向上，目視

18、劍尖。要點撩劍與撤步同時，撩劍貼身而出。35，青龍縮尾提膝抽劍：重心前移到左腿，提右腳成獨立勢，同時，右手持劍虎口向上成 立劍，由前向腹前抽劍， 劍首輕抵不腹， 劍尖略上揚， 左劍指與此同時由后向前、 向上劃半圓弧，手心向下扶于劍柄上，目視前方。要點抽劍、提膝、扶把要同時運動，一致完成。獨立時要穩定。37，懷中抱月點腳抱劍：重心后移至左腳， 收右腳，虛點地， 同時，右手持劍抽回至胸前， 手心向上，左劍指指尖向上，用手心輕抵劍首以助力，目視前方。要點右腳收回后，腳跟稍抬起，兩腿微屈，劍與腳一同收回。38，鷂子翻身退步按劍：右腳后撤一步，重心后移，再撤左腳收于右腳后，撤右腳，成正 八字腳，兩腳尖外

19、擺，兩足跟平齊，同時，兩手分別向后在兩側或弧下按，右手 持劍翻腕下按，虎口向前，左劍指手心向下，目視前方。要點退步與翻腕按劍協調配合， 同時完成過程中上下相隨， 右手腕松活 自如。39，單舉鼎動作同第 5 式“單舉鼎”。40，擠步黑虎出洞跳步刺劍：右腳向前邁一步，重心前移至右腿，上左腳，左腳蹬地提右腳向 前墊跳半步，上右腳成右弓步。跳起過程劍不動，右腳上步成弓步時，右手持劍 虎口向前立劍刺出，左劍指自額上落下扶于右腕上，劍與小臂平，目視劍尖。要點跳步時提氣落地，動作輕靈而穩健。右腳上步與刺劍同時，上身略 前傾，腰塌住勁。41，抽梁換柱（1）坐身抽劍：左腳稍后移，重心移于左腿，坐身，右腳尖上翹，

20、同 時，左手扶于右腕，右手持劍一同向下抽回，落于右膝下方，目視劍身。（2）提膝刺劍：接上動，右手持劍虎口朝前，由下向回、向上、再向 前走一個立體橢圓形向前刺出，劍高與小臂齊平，左手仍扶于右腕，同時，重心 前移，身體起立，提左腳，成獨立抱膝勢，目視劍尖。要點劍走一個橢圓形，動作不可間斷。刺劍與提左腳協調一致，身體略 前傾，立身穩定。42，外截劍弓步截劍： 左腳向后落步成左弓步， 同時，右手持劍先由虎口向上轉至手心 向上，復轉至手心向右下方，劍向外截出，劍尖與地面約兩個半平拳（ 30 厘米 左右），左（書上是右）劍指舉于頭側上方，左膝不超過左腳尖，目視劍尖。要點截劍時右手腕有旋腕的動作， 幾乎旋轉

21、一周。 落步成弓步與外截劍 協調一致。力達劍刃。43，懷中抱月并步抽劍：右腳并至左腳旁腳掌著地，腳跟與（左）腳踝相對，同時，右手 持劍手心轉向上將劍柄抽回胸前，左劍指收回輕抵劍首，目視前方。44，白蛇伏草歇步刺劍：右腳向左腳后撤步，身體下蹲成歇步，同時，右手持劍由手心朝 上扭成手心側向左，虎口向上，右劍向前刺出，左劍指向下、向后劃弧伸出，手 心向上，目視劍尖。要點右腳尖對左腳外踝骨， 右膝頂在左膝窩處， 臀距后足跟約 30 厘米， 刺劍與撤步同時，劍與小臂平。45，探海劍（1）上步收劍：上右腳，重心前移，成右弓步，兩腳間圍成一個長方 形，身體略向左偏，同時，右手持劍收至右胯旁，左劍指舉于頭頂上

22、方，目視前 方。（2）落腳提劍：下腳不動，右手持劍手心向右外側，向上提劍停于右 額上方，左手經胸前向下劃弧落于左胯旁，目視右下方。（3）提膝探刺：重心移于右腳，提左腳，同時，右手持劍下刺，左劍 指經胸向上舉于額前，手背貼于額上，手心向外，目視劍尖。要點以上三個分動連貫不斷，中間不可停頓，兩手一上一下協調配合， 提膝下刺時要注意穩定平衡。46，掛劍落步挑劍：左腳向后落步，同時，右手沉腕壓劍把，劍尖向上挑，虎口向前 上方，左劍指落下扶于右腕，目視劍尖。要點落步利用身體下沉之勁，沉腕時周身合力，使劍尖有繃挑之意。47，鷂子束身叉步抽劍：左腳向右腿后插步，重心移于左腳，身體略向左斜。同時，兩臂 肘一同

23、向身體兩側抽回至兩胯旁，右手虎口向前，劍尖上揚，目視前方。要點左腳尖對準右腳外踝，左膝抵住右膝窩，兩腿微屈，擰住勁，保持 穩定。48，孤雁出群動作同第 22 式“孤雁出群”。49，烏龍絞柱（1）蓋步絞劍：重心移到至左腳，上右腳橫蓋步，右腳尖外擺，同時， 右手掛劍由下向上劃一個圓，左劍指扶于右腕上，目隨劍動。（2）扣腳掛劍：上左腳扣腳與右腳成八字形，同時，右手持劍再劃半 圈，然后沉腕使劍尖上挑，兩腿微屈，目視劍尖。（3）提膝下點：重心移于左腳，提右腳，同時下點劍。要點絞劍以腕為軸或圓圈。 步子與絞劍同步動。 點劍前先上跳， 體現“欲 下先上”的劍意。50，青龍縮尾下肢不動， 兩手一同抽回， 劍首

24、靠于腹中間右手持劍， 虎口向上， 目視前方。要點支撐腿微屈，頭上領，身體穩定。51，擠步黑虎出洞跳步刺劍： 右腳向前落步， 隨即左腿向前跳步落地， 右腳再上一步成弓 步，同時，左手扶于右腕，右手持劍向前刺出，虎口朝前，目視前方。52，里截劍弓步里截：重心后移，左腳稍后移半步，身體左攔，同時，右手持劍，向里 轉至手心向上，向里側下方橫截劍，劍與肩臂成一斜線，左劍指向左上方舉起， 手心向外，目視劍尖。要點截劍時要旋腕，轉身利用周身合力，左臂成半圓形。53，鷂子束身叉步撤劍：重心移向右腿，左腳插于右腳后側，左腳跟提起，同時，兩 手撤回兩胯后，右手持劍，劍尖上揚，左劍指手心向后，目視前方。54，孤雁出群動作見第 22 式“孤雁出群”，唯方向相反。55，蜻蜓點水動作同第 23 式“蜻蜓點水”，唯方向相反。56，磨盤劍動作同第 32 式“磨盤劍”，唯方向相反。57，鷂子入林回身刺劍：接上動，右腳在前， 上左腳扣步與右腳成倒 “八”字，右手提劍， 重心移于左腳，上右腳成右弓步，