1、會計學1第1頁/共29頁第2頁/共29頁醫生 MD康復師 PT教練隊醫 體能教練 營養師,心理師運動訓練團隊配合第3頁/共29頁醫生康復師運動傷害防護員體能教練教練第4頁/共29頁第5頁/共29頁第6頁/共29頁第7頁/共29頁第8頁/共29頁冰山一角及龐大的支撐體系冰山一角及龐大的支撐體系1 1、實施康復訓練的依據、實施康復訓練的依據第9頁/共29頁 第10頁/共29頁運動員的追求運動員的追求： Common Athlete Requests有效和穩定地表現專項運動成績有效和穩定地表現專項運動成績Display Sport Performance With Efficiency &

2、Sustainability傷病是運動員競技生涯的最大風險。但是，傷病是運動員競技生涯的最大風險。但是， 導致運動損傷的根源是什么？導致運動損傷的根源是什么？第11頁/共29頁基基礎礎訓訓練練Performance Training運動成績提高訓練的訓練運動成績提高訓練的訓練Skill / Tactics 專項技能和戰術表現專項技能和戰術表現Efficient Movement Patterns有效的動作模式訓練有效的動作模式訓練Mobility / Stability靈活性與穩定性訓練靈活性與穩定性訓練專項訓練專項訓練Gray Cook 2001Optimum Performance Pyr

3、amid再生與損傷預防再生與損傷預防能量代謝系統能量代謝系統力量和動力力量和動力(爆發力爆發力)動作技能訓練動作技能訓練超等長訓練超等長訓練動作準備動作準備損傷預防與脊柱穩定損傷預防與脊柱穩定基礎訓練課結構基礎訓練課結構第12頁/共29頁訓練提高過程訓練提高過程動作技能動作技能脊柱肌肉力量穩定和靈活性脊柱肌肉力量穩定和靈活性訓練提高過程訓練提高過程Skill訓練提高過程訓練提高過程Skill訓練提高過程訓練提高過程動作技能動作技能訓練提高過程訓練提高過程動作技能動作技能Gray Cook, 2004基礎決定最佳競技表現基礎決定最佳競技表現Fundamental Make Optimum Per

4、formance第13頁/共29頁基礎不牢，過度強化訓練基礎不牢，過度強化訓練的結果的結果 Gray Cook 2001PERFORMANCE 運動表現提高訓練過程運動表現提高訓練過程SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS專項動作技能專項動作技能FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS基礎動作技能基礎動作技能第14頁/共29頁 動作不穩定、不對稱和代償性動作等弱鏈模式，是運動損傷的根源。生物力學鏈上的薄弱環節（既弱鏈），將降低神經-肌肉的控制能力、穩定性，從而導致骨骼肌的功能下降。動作不穩定動作不穩定損傷損傷 動作不對稱動作不對稱損傷損傷 代償性動作代償性動

5、作損傷損傷 不穩定、不對稱和代償性動作模式增加運動員的受傷風險不穩定、不對稱和代償性動作模式增加運動員的受傷風險! 第15頁/共29頁 第16頁/共29頁代償性動作、動作不對稱和代償性動作、動作不對稱和動作不穩定不僅是動作不穩定不僅是影響最佳影響最佳運動功效運動功效，還是運動損傷還是運動損傷和和能量浪費的根源能量浪費的根源。第17頁/共29頁 脊柱肌肉力量不足脊柱肌肉力量不足 = = 不穩定和能量泄漏不穩定和能量泄漏 肩部肩部軀干軀干髖部髖部動作不穩定是障礙動力傳遞功效和能量浪費的根源動作不穩定是障礙動力傳遞功效和能量浪費的根源博爾特與鮑威爾的跑姿比較博爾特與鮑威爾的跑姿比較第18頁/共29頁

6、力量訓練提高運動成績，但舉重房練來的力量訓練提高運動成績，但舉重房練來的力量通常確不能應用在專項上。力量通常確不能應用在專項上。我們認識到，體能訓練不是杠鈴我們認識到，體能訓練不是杠鈴 器器械抗阻和跑步械抗阻和跑步 。但是，又無法跳出這。但是，又無法跳出這種杠鈴種杠鈴+ +器械抗阻和跑步的這種體能訓練的器械抗阻和跑步的這種體能訓練的怪圈。怪圈。第19頁/共29頁這是體能訓練嗎？這是體能訓練嗎？ YES！這是我們需要的體能嗎？不靠譜這是我們需要的體能嗎？不靠譜第20頁/共29頁發達的肌肉能夠在專項上表現出來嗎？發達的肌肉能夠在專項上表現出來嗎？傳統杠鈴訓練的力量練習主要是四肢，是單關節、固傳統杠

7、鈴訓練的力量練習主要是四肢，是單關節、固定動作軌跡、單維度、和局部肌肉的鋼性力量，這些定動作軌跡、單維度、和局部肌肉的鋼性力量，這些力量都是經典的牛頓定律，作用力等于反作用力力量都是經典的牛頓定律，作用力等于反作用力 F=ma。而大多數運動項目所表現出的力量特征是整而大多數運動項目所表現出的力量特征是整體的、多維的、多關節聯合的、不穩定的、柔性的，體的、多維的、多關節聯合的、不穩定的、柔性的，不是不是 簡單的簡單的“作用力等于反作用力作用力等于反作用力”。所以練這么。所以練這么多鋼性力量不能用在專項技術上。多鋼性力量不能用在專項技術上。第21頁/共29頁動作模式動作模式- -動力鏈動力鏈- -

8、專項技術專項技術專項技術是在中樞運動神經支配下的按某專項特定動作順序專項技術是在中樞運動神經支配下的按某專項特定動作順序完成的多關節、多肌肉參與的多種運動模式的聯合與整合。完成的多關節、多肌肉參與的多種運動模式的聯合與整合。大多數項目專項技術是多維動作模式的聯合與整合大多數項目專項技術是多維動作模式的聯合與整合基本動作模式的穩定性是專項技術多維運動整合的基基本動作模式的穩定性是專項技術多維運動整合的基礎，是動力控制、傳遞和動力鏈效率的關鍵礎，是動力控制、傳遞和動力鏈效率的關鍵主動肌、輔助肌和拮抗肌的互動關系決定力量傳遞與主動肌、輔助肌和拮抗肌的互動關系決定力量傳遞與整合的效果整合的效果目前的我

9、們傳統訓練理論和方法并非關注這些目前的我們傳統訓練理論和方法并非關注這些第22頁/共29頁動力鏈特點：動力鏈特點： 力量減小力量減小 本體感受本體感受 力量產生力量產生 離心離心 等長穩定等長穩定 向心向心 第23頁/共29頁專項技術（能力）的好壞并不是受發力的專項技術（能力）的好壞并不是受發力的大小決定的，而是受力量傳遞過程中弱鏈大小決定的，而是受力量傳遞過程中弱鏈的制約的制約第24頁/共29頁弱鏈弱鏈弱鏈造成神經弱鏈造成神經- -肌肉控制能力降低，穩定性肌肉控制能力降低，穩定性和肌肉力量下降，因而導致骨骼肌系統的和肌肉力量下降，因而導致骨骼肌系統的功能下降。功能下降。弱鏈使動作模式變的差勁

10、弱鏈使動作模式變的差勁代償性動作是弱鏈的致因代償性動作是弱鏈的致因弱鏈可導致運動損傷弱鏈可導致運動損傷最被忽視的弱鏈部位或環節最被忽視的弱鏈部位或環節：核心區（肩部核心區（肩部- -軀干軀干- -臀部）臀部）的穩定性的穩定性第25頁/共29頁（Alexandra,2000）1 1）保持特定身體姿態（如坐、站）保持特定身體姿態（如坐、站）2 2）自主運動（如走、跑、游泳）自主運動（如走、跑、游泳）3 3）對外部干擾的反應（如絆、滑）對外部干擾的反應（如絆、滑）第26頁/共29頁運動中的基本身體準備姿態運動中的基本身體準備姿態 身體姿勢調整至關重要身體姿勢調整至關重要 Postural Alignment is