1、體育鍛煉與情緒調控教學設計1=學生主體作用的體現，充分利用多媒體設施和學生耳熟能詳的圖文材料營造 生活化的課堂，激發學生的學習興趣，激活學生已有的經驗，引發學生思考，引 導學生學習，強化學生的認知；注重學習方式的改變，通過情境創設、課堂提問、 分組討論、自我測試等一系列方法與手段，引導學生參與探究學習，提高學生探 究學習能力和分析判斷能力。在教學中，首先創設“老太太的心事”的情境，激發學生的學習興趣，引發 學生積極思考，并引出本課的教學主題；其次，通過多媒體呈現的相關材料，激 活學生己有經驗，使學生在討論與分析的過程中，明確積極、消極情緒對身體健 康、認知發展、個性發展、人際關系等方面的影響，

2、從而強化學生的學習認知; 第三，通過對學生關心的具體事例的討論與分析，使學生知道情緒和行為產生的 直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的態度與信念，理 性的態度、正確的信念會導致合理的情緒與行為，非理性的態度、不正確的信念 對導致不良情緒的產生；第四，通過教師的講授和學生的自我測試，了解自己的 情緒狀態，激發學生學習興趣；第五，通過教師講授與學生討論，明確體育鍛煉 對情緒調控的作用與方法。通過以上程序與方法的教學，最終使學生達成本課的 學習目標。教學目標：1. 學生能說出積極情緒和消極情緒對人的影響，知道體育鍛煉對情緒調 節的作用。2. 學生能了解自己的情緒特征，知道運動調節

3、情緒的方法。3. 學生能夠結合自己平時的情緒表現，積極思考和討論，并正確認識和 評價自己的情緒表現。教學的重點與難點：-重點：了解自己平時生活中的情緒狀況，知道運動調節情緒的方法。-難點：運用不同運動調節自己及他人的不同情緒。課程導入導入階段：多媒體展示寓言故事老太太的心事一位老太太有兩個女兒，大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個女兒，老太太 差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣 喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？如此憂心忡忡, 老太太竟憂慮成疾。兩個女兒不知如何是好。幸訪得一智者，對老太太 出說了一番話:老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。你知道智者

4、對老太太說了什么嗎？老太婆為什么最初不快樂，而后來又快 樂起來了呢？答案：“晴天好曬鹽，您該為小女兒高興；陰天好賣傘，您該為大女兒高興。” 合理調控情緒”好的，情緒是可以調整的，今天讓我們來一起學習體育鍛 煉與情緒調控，讓我們學會對不良情緒進行調控。情緒與健康情緒的好壞直接影響著人的身體健康、認知發展、個性發展以及人際 關系。積極的情緒有利于機體的正常活動，使人思維敏捷，有利于營造良 好的人際關系和形成健康的人格;不良的情緒會引起機體功能障礙、思維 僵化，易形成不良行為，導致人際關系不和諧等。身體健康認知發展個性發展人際關系積極情緒促進機體正常活 動，提高免疫力， 增進身體健康。有利于注意力集

5、 中，感知清晰， 記憶牢固，思維 敏捷等。有利于形成良 好的行為方 式、性格特點 和發展特長。積極情緒的表情，例如 欣賞的微笑，認可的點 頭等，有利于與他人建 立和諧友好的關系消極情緒引起機體功能紊 亂，導致免疫系統 功能障礙，長期的 消極情緒還會致使注意力難以集 中，對事物的感 知不深，記憶力 不牢，思維僵化易形成不良的 行為方式和性 格特點。消極情緒的表情，例如 冷漠的表情，不良的身 體語言等，不利于人際 溝通，會使同伴之間關等。積極情緒促進機體正常活動，提高免疫力，增進身體健康。有利于注 意力集中，感知清晰，記憶牢固，思維敏捷等。有利于形成良好的行為方 式、性格特點和發展特長。積極情緒的

6、表情，例如欣賞的微笑認可的點頭 等，有利于與他人建立和諧友好的系。消極情緒引起機體功能紊亂，導致 免疫系統功能障礙，長期的消極情緒還會致病。使注意力難以集中，對事 物的感知不深，記憶力不牢，思維僵化等。易形成不良的行為方式和性格 特點。消極情緒的表情，例如冷漠的表情，不良的身體語言等，不利于人際溝通， 會使同伴之間關系疏遠。二、合理調控情緒一）情緒三部曲。a事件一 b態度一c情緒和行為結果對待同一事件，不同的態度對人的情緒和行為會產生哪些影響？在你的學習生活中怎樣主動采取更多積極的態度取代消極的態度？二）、不良情緒控制的策略在體育活動的特定情境中，有些同學會產生膽怯、恐懼、焦慮等不良情緒。 合

7、理調控這些不良情緒不僅有利于達成體育的目標，而且有助于促進身心健康發 展。請結合下面列舉的三種情況，對自己的實際進行思考和判斷。在體育活動的特定情境中,有些i司學會產生膽怯.恐懼.焦虐等不以情緒。合理調控這情景一&不良悄緒不僅有利達成體育的目標 i們l右助丁促進身心佻談發展， 請結合下面列舉的三種情況.'對自己的實際進行思、考和判斷。當你在體育活動中面臨客觀困難時通過分解動作和做一些尚羊的練 習，j曾強白信心.出現肌肉緊 米.動作不 協調、心破 過快、心神 不宇和尿頻 等精況。情景二情境2當你面對具有-難和挑戰的岑坦如果你應緩慢、完出現觀察能力減弱、思成動作誤差 較大等情況。雄

8、遲鈍、反、正確評價自己的運動能力，造 當降低難度,通過反復練習來體驗成功 感，克服焦慮情緒，增強自信心。；q把注意力集中在當前要完成的 動作上，不過多地與他人進行比較。o通過多種途徑和有關的自我放松 方法，并選擇適宜的方法進行調節。情景三如果你 出現避步 （幾次失敗后 就不愿意再 練習）、冷漠、 意志消沉、 懷疑自己的 能力等現象。:u肯定自己的優點，正確認識白 己的能力。ju為自己設五一個合理的、可 作的目標，通過達到這個目標來體盜 功、增強自信心。q課后加強鍛煉，提高自己的體 和技術。把姓折當成前迷動力，培中 困難作斗爭的信念。：o自學一些有效的應對策略。 踐，不斷體成功，逐漸剋艮自三）、

9、不良情緒的調節方法咧m節法/k張時朱用深f 而做的呼吸.峰伉 s生,<*| i效的謂爺方法衰象法 示調f法|怪#遇迂&林每中h堵*供改依乂宣現該去味將點疏的表時.睡常使秋極*定 jl體驗 am的身體感 和正面的彼1途行旬執活給遍節法怖優此沉時迎仔檢逢 動函；心婚罕 竹崔孫煽'黑時宋ju有力加佑 快節卷的呼。瘦,提 高拼靖的共&美平-宣泄調節法以心的方普 及心地乎 己內心的苦禮* 己?.以中賽5法布含識電通丸 祗松面部凱內體也 一井放松的惑免-兒種調節法表象、暗示、呼吸、活動、宣泄、表情調節法自我鼓勵法：用生活的哲理或明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進 行斗爭，就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來，語言調節法：通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等 條幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應注意轉移法：把注意力 從消極的情緒上轉移到有意義的方面去，最好傾心于學習和工作，以取得 的成就來沖淡苦悶與煩惱。或去參加文體活動，轉移自己注意力，并使自 己的精神有所寄托。能量發泄法：將不良情緒，通過適當途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的能量, 調整機體平衡。許多人在痛哭一場以后就減少許多痛苦和悲傷環境調節法：遇有不良情緒時離開所在環境到大自然中去，能曠達胸懷，愉悅 身心，對調節心理活動有